こんにちは！
マシンピラティス専門スタジオ【BDCピラティス】の
体験取材をしてきました。
本記事では以下の事について詳しく紹介しています。
マシンピラティスがグループレッスンでも利用出来るなんて最高です。
レッスン内容・料金から考えた時に東京都内で最もおすすめできるスタジオさんの一つです。
最後までお読み頂ければ幸いです。
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目次
BDCピラティスってどんなスタジオ？
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男女の参加 |
|---|---|---|---|
| BDCピラティス | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス | 男女参加可能 ※恵比寿店は女性専用 |
ヨガピラ＜レッスン内容・料金＞から考えると、東京都内で一番におすすめできるスタジオさんです。
＜BDCピラティスおすすめポイント＞
(1)全インストラクターがマシンピラティス指導の有資格者
(2)プライベート、グループレッスン両方でマシンピラティスが利用できる
(3)少人数制のグループレッスン
(2)プライベート、グループレッスン両方でマシンピラティスが利用できる
(3)少人数制のグループレッスン
全インストラクターがマシンピラティス指導の有資格者
ヨガピラBDCピラティスさんのプライベートレッスン、グループレッスン両方を体験した事がありますが、レッスンの質が高く、ピラティスの良さを十分に感じる事が出来ました。
＜レッスンの質が高い理由＞
BDCに所属する約40名のインストラクター全員がマシンピラティス指導の有資格者です。資格取得には、実技・座学（解剖学等）合わせて100時間以上の研修が必要になります。人体の構造を解剖学で学んだインストラクターのレッスンは論理的で面白いです。
ヨガピラインストラクターになるには資格は必須ではない為、資格を持たずにレッスンをしているスタジオもあります。
プライベート、グループレッスンでマシンが利用できる
ヨガピラピラティスのレッスンには(1)マット(2)マシンの2種類があります。
ヨガピラピラティスの良さを体感したいなら、マシンピラティスは必須です！
A子マシンピラティスをおすすめする理由って何ですか？
ヨガピラ以下の写真はマシンピラティスのレッスンを受けた前後の写真です。比較すると、肩の可動域が広がっているのがわかります。肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっている事が可動域を狭めている原因の一つと指摘を受けました。
ヨガピラ可動域を広げる為に、肩甲骨周りの筋肉を使うエクササイズを行いました。
マシンについている、抵抗力のあるバーに両手を添え、(1)の状態にします。肩甲骨を下げる事で自然に手が下がります。下げ切った所で、肩甲骨を前面に押し出すような意識で(3)の状態にします。今度は肩甲骨を後方に動かす意識で(4)にし、肩甲骨を上に上げるような意識で(5)、(6)のような状態にします。
＜マシンピラティスが必要な理由＞
このエクササイズは肩甲骨だけを動かす事がポイントです。抵抗力のあるバーに手を添えると、上半身がある程度固定されます。固定されるからこそ、肩甲骨の動きに意識を向ける事が出来ます。バーがない状態だと、手を上げるのに腕に力を入れる必要があり、意識が分散されてしまいます。つまりは、マシンがある事で体が固定され、動かしたい部位(骨、筋肉)にフォーカスする事が出来るんです。
ヨガピラ多くのスタジオでは、マシンピラティスはプライベートレッスンで使われる事が多く、グループレッスンで利用できるBDCさんか希少なんです。
プライベートレッスン料金の相場は、1レッスン約9,000円〜1万円と高額で、BDCのグループレッスンの場合、3,000円〜4,000円になります。
最大8名までの少人数制のグループレッスン
ヨガピラグループレッスンでマシンピラティスができるってだけでも珍しいのに、BDCさんの場合には最大8名までと1レッスン毎の参加人数の上限を設定しているんです！つまりは少人数制のレッスンなんです。
【グループレッスンでマシンピラティスが体験できるスタジオ】
| スタジオ名 | 定員数 | 対象店舗 |
|---|---|---|
| ＜おすすめ＞BDCピラティス | 8名 | 銀座店・表参道店 恵比寿店・吉祥寺店 二子玉川店 |
| ゼンプレイスピラティス | 約15名 | 下北沢リフォーマースタジオ 自由が丘リフォーマースタジオ |
| クラブピラティス | 約15名 | 恵比寿店 |
| ピラティスK | 約20名 | 銀座店・池袋店 |
＜BDCピラティスのポリシー＞
人数が多いと、インストラクターの目が届かなく、お客様が正しく（姿勢、骨盤の傾き、呼吸等）ピラティスをできているかがわからなくなります。正しく楽しくピラティスを行って頂くように少人数制（6〜８名）をとっています。
レッスン内容とスケジュール
ヨガピラ平日だと、18時、19時、20時とレッスンがあるから、仕事帰りにでもピラティスを楽しめますね！
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7時 | Reformer | ||||||
| 9時 | Reformer Advance | Barre | Reformer | ||||
| 10時 | Reformer Advance | Flow Ⅰ | Reformer | Reformer Advance | Reformer | Reformer | Flow Ⅰ |
| 11時 | Reformer Advance | Reformer | Reformer | Reformer | Reformer Advance | Reformer | Reformer Advance |
| 12時 | Reformer Advance | Reformer | Reformer | Reformer | Reformer Advance | Cardio Jump | |
| 13時 | FOCUS | Barre | Reformer | Reformer Advance | Reformer | Reformer | |
| 14時 | Barre | Reformer Combination | FOCUS | Reformer | |||
| 15時 | Flow Ⅰ | Reformer | Reformer | Core & Stretch | |||
| 16時 | Reformer (2/8、22) Barre (2/1、15) | Reformer Advance | Reformer | ||||
| 17時 | Reformer | Reformer | |||||
| 18時 | Reformer | Reformer | Reformer Advance | Reformer | |||
| 19時 | Reformer Advance | Reformer Advance | Reformer | Reformer | Flow Ⅰ | ||
| 20時 | Reformer | Reformer | Reformer | Reformer |
| 難易度 | プログラム | 内容 |
|---|---|---|
| 初心者 | Reformer | ピラティスの基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながらのレッスン |
| 中級者 | Reformer Advance | 体のパーツ毎に幅広いメニューを⾏なって⾏きます。 |
| 中級者 | Core & Stretch | 体幹を使ったストレッチ |
| 中級者 | Flow I | 休憩が少なく流れるように動き続けるクラスです。 |
| 中級者 | Barre | 有酸素運動を多く取り⼊れたクラス |
| 中級者 | Cardio Jump | ジャンプボードを使ってアクティブに動いていきます。 |
| 中級者 | Focus (Back&Arms) (Hip&Legs) (waist) | (Back&Arms) 背中と⼆の腕に特化 (Hip&Legs) お尻と脚に特化 (waist) 腹部とウエストラインに特化 |
| 上級者 | Reformer Combination | エクササイズを繋げて行います |
| 上級者 | Flow II | 止める事なく動き続けるクラスです。 |
| 上級者 | Reformer Technical | 難易度の高いエクササイズに挑戦します。 |
スタジオ、月によって内容やスケジュールが変更になりますので、詳しくは公式サイトでご確認下さい。
＜体験談＞マシンピラティスのグループレッスンに参加
ヨガピラ今回は、表参道（Aスタジオ、Bスタジオ）のAスタジオにて体験してきました。
| 店舗名 | BDCピラティス表参道店 (Aスタジオ） |
|---|---|
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階 【TEL】03-6427-9508 【E-MAIL】 omotesando@bdcpilates.com |
| 最寄り駅 | 【表参道駅】 B3出口 徒歩30秒 |
| 営業時間 | ＜月～金＞ 11時−17時 ＜土・日・祝＞ 11-17時 |
| 定休日 | なし |
スタジオ雰囲気
ヨガピラマシンピラティス専門店という事もあり、Aスタジオにはマシンピラティスが6台、Bスタジオには5台設置があります。
コロナ対策の為、マシンピラティスの間隔も1m程あり、間にはパーテーションが入っています。又、スタジオがある場所は5階にあり、BDCピラティスだけのフロアになるので、騒音はなく集中してレッスンを取り組める環境になっています。
カルテを作成し、インストラクター陣で共有
ヨガピラスタジオに着き、受付けを済ますとカルテの記入をお願いされました。
＜カルテの中身＞
・レッスンに参加してみようと思った動機
・体の悩み
・ピラティスを通してどうなりたいか
・ピラティス経験の有無
・運動経験の有無
・体の悩み
・ピラティスを通してどうなりたいか
・ピラティス経験の有無
・運動経験の有無
ヨガピラレッスン前にインストラクターの方が、参加するユーザーのカルテを確認し、レッスンメニューを考案するんだそうです！
＜カルテがある事のメリット＞
プライベートレッスンで、カルテを作成するスタジオは多いですが、BDCはグループレッスンに参加するユーザーに対してもカルテを作成します。ピラティスの初心者が多い場合には、ピラティスの基礎となる部分（基本姿勢、骨盤の傾き）を丁寧に説明し、経験者が多い場合には、強度を上げたレッスンを行っていきます。少人数制だからこそ出来る、ユーザー目線のレッスンです。
進藤先生のレッスンはおすすめ！
ヨガピラ今回レッスンの担当をして頂いた進藤先生です！
進藤先生プロフィール
＜クラスで心がけている事＞
お客様との「両側通行のクラス」を目指します。お客様がこれまで積み重ねてこられた経験を尊重し、新しい動きの発見があるようご案内できたらと思います。
・マットピラティス指導資格修了
・マシンピラティス 指導資格修了
・クラシックバレエ講師
・高齢者リハビリトレーナー
お客様との「両側通行のクラス」を目指します。お客様がこれまで積み重ねてこられた経験を尊重し、新しい動きの発見があるようご案内できたらと思います。
・マットピラティス指導資格修了
・マシンピラティス 指導資格修了
・クラシックバレエ講師
・高齢者リハビリトレーナー
ヨガピラレッスン前に準備をしていると、インストラクターの進藤先生が話しかけて下さり、ピラティス経験の有無、スポーツをやった経験等を話しました。カルテを見て、BDCピラティが初めてという事を知り、色々ヒアリングしてレッスンメニューを考案してくれたんではないかと思っています。
＜口コミ情報＞
レッスンが始まると、最初にテニスボールを足裏でコロコロとさせる足裏のストレッチをしました。ストレッチ前と後では、足裏全体で均等に体重を支えている感覚があり目から鱗でしたｗレッスンに入る前に、自宅でも出来るストレッチを教えてくれたり、小話ししていく中で、様々な豆知識を教えてくれる先生のレッスンは質が高い事が多いです。
ヨガピラレッスンの感想は以下のようになります。
| チェックポイント | 感想 |
|---|---|
| 参加人数 | 平日という事もあり4名参加 インストラクターから直接指導される機会が多く 他スタジオとのグループレッスンより内容が濃かった。 |
| インストラクター | 進藤先生の分かり易い指導、心地よい声のトーンの お陰で、レッスンに集中する事が出来た。 |
| レッスン内容 | 激しいトレーニングではないが、鍛える場所を ピンポイントで適正な姿勢で行っていくからこそ コア（インナーマッスル）が鍛えれると感じた。 |
| レッスンを終えた後の体の状態 | ジムでとレーニングをした疲労感 ストレッチを十分に行った後の気持ちよさ この2つの感覚がある |
体験して思った事
グループレッスンというよりかは、セミプライベートレッスンに参加したような感覚でした。私含めて4名という事もあり、進藤先生から直接指導をして頂ける機会が多く、体をコントロールする感覚がグループレッスンでもちゃんと体感する事が出来ました。他スタジオのグループレッスンは流動的ですが、BDCの場合には(1)少人数制(2)レッスン前にインストラクターがカルテを確認している事もあり、ユーザーに寄り添ったレッスンが体現できると感じました。
各スタジオの店舗情報と料金・会費
ヨガピラBDCピラティスは東京都内に5店舗あります。店舗毎によって＜料金・営業時間・女性専用スタジオ＞等、異なる点があるので、要チェックです！
| スタジオ名 | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| 表参道Aスタジオ | 〒107-0062 港区南青山5-7-17 青山小原ビル(小原流会館)8F 【最寄駅】表参道駅 B3出口徒歩5分 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 表参道Bスタジオ | 〒150-0001 渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 【最寄駅】表参道駅 A2出口徒歩3分 (まい泉通り まい泉本店の手前) 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 恵比寿スタジオ | 〒150-0013 渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 【最寄駅】恵比寿駅 東口徒歩3分 【TEL 】03-6277-4476 【E-MAIL】ebisu@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 銀座スタジオ | 〒104-0061 中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F 【最寄駅】銀座駅 A13出口 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 銀座並木通りスタジオ | 〒104-0061 中央区銀座1-4-5 GINZA URBAN21 8階 【最寄駅】銀座1丁目駅 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 吉祥寺スタジオ | 〒180-0004 武蔵野市吉祥寺本町2-2-14 HN BLDG.4階 【最寄駅】吉祥寺駅 北口から徒歩3分 （ユニクロの並び・パルコの右斜め前） 【TEL 】 0422-27-6071 【E-MAIL】 kichijoji@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 二子玉川スタジオ | 〒158-0094 世田谷区玉川3-6-1 第6明友ビル6F 【最寄駅】二子玉川駅 徒歩2分 【TEL 】03-6447-9021 【E-MAIL】futakotamagawa@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン | 入会金 |
|---|---|---|---|
| 表参道スタジオ(A、B) 銀座スタジオ 銀座並木通りスタジオ 恵比寿スタジオ （女性専用スタジオ） | 【月会費】 15,400円/月4回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
| 吉祥寺スタジオ 二子玉川スタジオ | 【月会費】 11,550円/月3回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
5月グループレッスンキャンペーン情報
体験レッスン当日の入会で
①体験レッスン料金3,500円→キャッシュバック
②入会金11,000円→無料
③初月月会費15,400円→無料 ※表参道、二子玉川、銀座、銀座並木通り店対象
5月プライベートレッスンキャンペーン情報
体験レッスン当日の入会で
入会金11,000円→0円 ※表参道、二子玉川スタジオのみ
FAQ ＜入会・休会・退会に関して＞
ヨガピラ質問が多い以下の内容に関して、お答えしますね！
＜質問内容＞
入会方法
入会手続きに必要なもの
支払い方法
月会費の引き落とし日
契約期間
休会方法
退会方法
入会手続きに必要なもの
支払い方法
月会費の引き落とし日
契約期間
休会方法
退会方法
入会方法
体験レッスン後に店頭で入会の手続きが行えます。
体験レッスン当日の入会で以下キャンペーンが適応されます。
2月のキャンペーン
＜グループレッスン会員＞
入会金11,000円→0円
初月会費（月4回プランに限る）→0円
レッスン料金3,850円→0円※体験レッスン当日の入会が条件です。
入会金11,000円→0円
初月会費（月4回プランに限る）→0円
レッスン料金3,850円→0円※体験レッスン当日の入会が条件です。
契約期間
契約期間の縛りはありませんが、入会時に2〜3ヶ月分の会費を支払う必要があります。
入会に必要なもの
＜入会に必要なもの＞
・金融機関のキャッシュカード
・月会費
（グループ会員2ヶ月分・プライベート会員3ヶ月分）
・当日のレッスン料
・入会金
・事務手数料
・月会費
（グループ会員2ヶ月分・プライベート会員3ヶ月分）
・当日のレッスン料
・入会金
・事務手数料
支払い方法
| 支払い内容 | 支払い方法 |
|---|---|
| ＜入会時に払うお金＞ ・2〜3ヶ月分の月会費 （グループ会員は2ヶ月分・プライベート会員は3ヶ月分） ・入会金 ・事務手数料 | クレジットカード 現金 |
| ＜3ヶ月目以降の月会費＞ | 銀行口座の引き落とし |
月会費の引き落とし日
毎月27日です。
休会方法
休会希望月の前月の20日までに会員証を持参の上、店頭までご来店ください。
（例）12月31日で休会したい場合は、11月20日までにお手続きください。
受講を再開する場合には入会金、事務手数料は不要です。
退会方法
退会希望月の前々月の20日までに会員証を持参の上、店頭までご来店ください
（例）12月31日で退会したい場合は、10月20日までにお手続きください。
受講を再開する場合には入会金、事務手数料は不要です。
＜まとめ＞ピラティスの良さを体感できるスタジオ
ヨガピラBDCピラティスはピラティスの良さを体感できる条件が揃っているスタジオだと感じました。
＜ピラティスの良さを体感できるスタジオの条件＞
インストラクターの質が高い。
プライベートレッスンでマシンピラティスを利用
グループレッスンでマシンピラティスを利用
プライベートレッスンでマシンピラティスを利用
グループレッスンでマシンピラティスを利用
ヨガピラ役40名在籍する全インストラクターがマシンピラティス指導の有資格者であるという事で、スタジオのレベルが高い事がわかります。
マシンピラティスの資格を取得するには100時間以上の研修が必要になります。又、所属する全インストラクターがマシンの資格を有しているスタジオは稀です。
ヨガピラそして、ピラティスの良さを体感するならマシンピラティスは必須で、プライベートレッスン、グループレッスン両方で利用できるスタジオなら最高です！マシンピラティスをグループレッスンで参加できるスタジオの中でも、少人数制なのはBDCだけです。
【スタジオ別レッスン方法】
| スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン |
|---|---|---|
| ＜おすすめ＞BDCピラティス | ＜1レッスンの参加上限数＞ 8名 | あり |
| ゼンプレイスピラティス | ＜1レッスンの参加上限数＞ 約15名 | あり |
| クラブピラティス | ＜1レッスンの参加上限数＞ 約15名 | あり |
| ピラティスK | ＜1レッスンの参加上限数＞ 約20名 | なし |
ヨガピラ以上の理由から、【BDCピラティス】はピラティスの良さを体感できるおすすめのスタジオだといえます
5月グループレッスンキャンペーン情報
体験レッスン当日の入会で
①体験レッスン料金3,500円→キャッシュバック
②入会金11,000円→無料
③初月月会費15,400円→無料 ※表参道、二子玉川、銀座、銀座並木通り店対象
5月プライベートレッスンキャンペーン情報
体験レッスン当日の入会で
入会金11,000円→0円 ※表参道、二子玉川スタジオのみ
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