こんにちは！
マシンピラティスがグループレッスンが受けれる
マシンピラティス専門スタジオ【BDCピラティス】を
体験をしてきたのでレポートとしてまとめてみました。
宜しければ参考にして下さい！
CONTENTS
BDCピラティスってどんなスタジオ？
ピラティススタジオって沢山ありますが、BDCピラティスさんってどんなスタジオさんなんですか？
一言で表すのは難しいですが、BDCさんはピラティスの良さを体感できる素敵なスタジオさんです！個人的には東京都内あれば、一番におすすめできるスタジオです。
ピラティスの良さって何ですか？
下のBefore、After写真を比べて下さい。肩の可動域が広がっていますよね。これは、ピラティスのレッスン前後の写真で、これこそがピラティスの良さです！
＜ピラティスとは？＞
ピラティスのレッスンの前後を比較すると肩の可動域が広がっています。体が前傾姿勢になっている事が、可動域を狭めている原因の一つとしてあります。前傾姿勢は後ろの太ももの筋肉が使えていない事でなるそうです。ピラティスでは、後ろの太ももの筋肉を正しく使えるレッスンを行いました。つまりは、何かしらの体の癖を発見し、課題となる部位を正しく使えるようにするレッスンがピラティスになります。簡潔に言うと、体をコントロールするエクササイズがピラティスと言えます。After写真では後ろ太ももをコントロールできているから肩の可動域が広がる事が出来ました。正しくピラティスを習うには、質の高いスタジオで学ぶ必要があります。BDCさんはレッスン内容、質、料金から考えてもおすすめできるスタジオさんです！
＜おすすめできる理由＞
(1)全インストラクターがマシンピラティス指導の有資格者(2)グループレッスンでマシンピラティスが利用できる
(3)少人数制のグループレッスン
店舗情報
| スタジオ名 | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| 表参道Aスタジオ | 〒107-0062. 東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階 【最寄駅】表参道駅B3出口30秒 （青山通り スパイラルビルの隣) 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | （平日）11時−17時 （土日）11-17時 |
| 表参道Bスタジオ | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 【最寄駅】表参道駅A2出口3分 (まい泉通り まい泉本店の手前) 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | （平日）11時−17時 （土日）11-17時 |
| 恵比寿スタジオ （女性専用スタジオ） | 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 【最寄駅】 JR恵比寿駅 東口徒歩3分 （エビススバルビル隣） 【TEL 】03-6277-4476 【E-MAIL】ebisu@bdcpilates.com | （平日）11時−17時 （土日）11-17時 |
| 吉祥寺スタジオ | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-14 HN BLDG.4階 【最寄駅】 吉祥寺駅 北口から徒歩3分 （ユニクロの並び・パルコの右斜め前） 【TEL 】 0422-27-6071 【E-MAIL】 kichijoji@bdcpilates.com | （平日）11時−17時 （土日）11-17時 |
| 二子玉川スタジオ | 158-0094 東京都世田谷区玉川3-6-1 第6明友ビル6F 【最寄駅】 二子玉川駅 徒歩2分 【TEL 】03-6447-9021 【E-MAIL】futakotamagawa@bdcpilates.com | （平日）10時−20時 （土日）10-17時 |
| 銀座スタジオ （8月23日グランドオープン） | 104-0061 中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F 【最寄駅】 銀座駅A13出口 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | （平日）10時−20時 （土日）10-17時 |
全インストラクターがマシンピラティス指導の有資格者
BDCピラティスさんのプライベートレッスン、グループレッスン両方を体験した事がありますが、レッスンの質が高く、ピラティスの良さを十分に感じる事が出来ました。
＜レッスンの質が高い理由＞
BDCに所属する約40名のインストラクター全員がマシンピラティス指導の有資格者です。資格取得には、実技・座学（解剖学等）合わせて100時間以上の研修が必要になります。人体の構造を解剖学で学んだインストラクターのレッスンは論理的で面白いです。インストラクターになるには資格は必須ではない為、資格を持たずにレッスンをしているスタジオもあるんです。
プライベート、グループレッスンでマシンが利用できる
ピラティスのレッスンには(1)マット(2)マシンの2種類があります。
【マットピラティス】
【マシンピラティス】
ピラティスの良さを体感したいなら、マシンピラティスは必須です！
マシンピラティスをおすすめする理由って何ですか？
先程の写真（下）では、後ろの太ももが使えていない事が、肩の可動域を狭めてしまう原因と言いましたが、正確に言うと、後ろの太ももが使えてないのではなく、意識出来ていないんです！そして、意識させる為にマシンピラティスが必要なんです。
＜マシンピラティスが必要な理由＞
肩甲骨を下に動そうとすると、肩や腕も一緒に動いてしまいがちです。肩甲骨だけを動かすのなら、肩、腕を動かさずに行う必要があります。マシンピラティスには、バネ、ロープ等が付いており、動かさない部位を固定し、動かす部位だけに意識を集中できるよう助ける役割があります。
多くのスタジオでは、マシンピラティスはプライベートレッスンで使われる事が多く、グループレッスンで利用できるBDCさんか希少なんです。
プライベートレッスン料金の相場は、1レッスン約9,000円〜1万円と高額で、BDCのグループレッスンの場合、3,000円〜4,000円になります。
<8月22日まで＞銀座店0PENにつき3,500円の体験レッスンが無料！
最大8名までの少人数制のグループレッスン
グループレッスンでマシンピラティスができるってだけでも珍しいのに、BDCさんの場合には最大8名までと1レッスン毎の参加人数の上限を設定しているんです！つまりは少人数制のレッスンなんです。
【グループレッスンでマシンピラティスが体験できるスタジオ】
| スタジオ名 | 定員数 | 対象店舗 |
|---|---|---|
| ＜おすすめ＞BDCピラティス | 8名 | 銀座店・表参道店 恵比寿店・吉祥寺店 二子玉川店 |
| ゼンプレイスピラティス | 約15名 | 下北沢リフォーマースタジオ 自由が丘リフォーマースタジオ |
| クラブピラティス | 約15名 | 恵比寿店 |
| ピラティスK | 約20名 | 銀座店・池袋店 |
＜BDCピラティスのポリシー＞
人数が多いと、インストラクターの目が届かなく、お客様が正しく（姿勢、骨盤の傾き、呼吸等）ピラティスをできているかがわからなくなります。正しく楽しくピラティスを行って頂くように少人数制（6〜８名）をとっています。
料金＆キャンペーン情報
| スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン | 入会金 |
|---|---|---|---|
| 表参道スタジオ 恵比寿スタジオ （女性専用スタジオ） 銀座スタジオ （8月23日グランドオープン） | 【月会費】 15,400円/月3回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
| 吉祥寺スタジオ 二子玉川スタジオ | 【月会費】 11,550円/月3回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
7月のキャンペーン
＜グループレッスン会員＞入会金10,000円が0円
初月会費14,000円が無料※最短の契約期間は3ヶ月
＜プライベート会員＞
入会金10,000円が0円
＜銀座店OPEN記念＞
3,500円の体験レッスンが無料（8月22日まで）
＜体験談＞マシンピラティスのグループレッスンに参加
今回は、表参道（Aスタジオ、Bスタジオ）のAスタジオにて体験してきました。
| 店舗名 | BDCピラティス表参道店 (Aスタジオ） |
|---|---|
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階 【TEL】03-6427-9508 【E-MAIL】 omotesando@bdcpilates.com |
| 最寄り駅 | 【表参道駅】 B3出口 徒歩30秒 |
| 営業時間 | ＜月～金＞ 11時−17時 ＜土・日・祝＞ 11-17時 |
| 定休日 | なし |
スタジオ雰囲気
マシンピラティス専門店という事もあり、Aスタジオにはマシンピラティスが6台、Bスタジオには5台設置があります。
コロナ対策の為、マシンピラティスの間隔も1m程あり、間にはパーテーションが入っています。又、スタジオがある場所は5階にあり、BDCピラティスだけのフロアになるので、騒音はなく集中してレッスンを取り組める環境になっています。
<8月22日まで＞銀座店0PENにつき3,500円の体験レッスンが無料！
カルテを作成し、インストラクター陣で共有
スタジオに着き、受付けを済ますとカルテの記入をお願いされました。
＜カルテの中身＞
・レッスンに参加してみようと思った動機・体の悩み
・ピラティスを通してどうなりたいか
・ピラティス経験の有無
・運動経験の有無
レッスン前にインストラクターの方が、参加するユーザーのカルテを確認し、レッスンメニューを考案するんだそうです！
＜カルテがある事のメリット＞
プライベートレッスンで、カルテを作成するスタジオは多いですが、BDCはグループレッスンに参加するユーザーに対してもカルテを作成します。ピラティスの初心者が多い場合には、ピラティスの基礎となる部分（基本姿勢、骨盤の傾き）を丁寧に説明し、経験者が多い場合には、強度を上げたレッスンを行っていきます。少人数制だからこそ出来る、ユーザー目線のレッスンです。
進藤先生のレッスンはおすすめ！
今回レッスンの担当をして頂いた進藤先生です！
進藤先生プロフィール
＜クラスで心がけている事＞お客様との「両側通行のクラス」を目指します。お客様がこれまで積み重ねてこられた経験を尊重し、新しい動きの発見があるようご案内できたらと思います。
・マットピラティス指導資格修了
・マシンピラティス 指導資格修了
・クラシックバレエ講師
・高齢者リハビリトレーナー
レッスン前に準備をしていると、インストラクターの進藤先生が話しかけて下さり、ピラティス経験の有無、スポーツをやった経験等を話しました。カルテを見て、BDCピラティが初めてという事を知り、色々ヒアリングしてレッスンメニューを考案してくれたんではないかと思っています。
＜口コミ情報＞
レッスンが始まると、最初にテニスボールを足裏でコロコロとさせる足裏のストレッチをしました。ストレッチ前と後では、足裏全体で均等に体重を支えている感覚があり目から鱗でしたｗレッスンに入る前に、自宅でも出来るストレッチを教えてくれたり、小話ししていく中で、様々な豆知識を教えてくれる先生のレッスンは質が高い事が多いです。レッスンの感想は以下のようになります。
| チェックポイント | 感想 |
|---|---|
| 参加人数 | 平日という事もあり4名参加 インストラクターから直接指導される機会が多く 他スタジオとのグループレッスンより内容が濃かった。 |
| インストラクター | 進藤先生の分かり易い指導、心地よい声のトーンの お陰で、レッスンに集中する事が出来た。 |
| レッスン内容 | 激しいトレーニングではないが、鍛える場所を ピンポイントで適正な姿勢で行っていくからこそ コア（インナーマッスル）が鍛えれると感じた。 |
| レッスンを終えた後の体の状態 | ジムでとレーニングをした疲労感 ストレッチを十分に行った後の気持ちよさ この2つの感覚がある |
体験して思った事
グループレッスンというよりかは、セミプライベートレッスンに参加したような感覚でした。私含めて4名という事もあり、進藤先生から直接指導をして頂ける機会が多く、体をコントロールする感覚がグループレッスンでもちゃんと体感する事が出来ました。他スタジオのグループレッスンは流動的ですが、BDCの場合には(1)少人数制(2)レッスン前にインストラクターがカルテを確認している事もあり、ユーザーに寄り添ったレッスンが体現できると感じました。
＜まとめ＞ピラティスの良さを体感できるスタジオ
BDCピラティスはピラティスの良さを体感できる条件が揃っているスタジオだと感じました。
＜ピラティスの良さを体感できるスタジオの条件＞
インストラクターの質が高い。プライベートレッスンでマシンピラティスを利用
グループレッスンでマシンピラティスを利用
役40名在籍する全インストラクターがマシンピラティス指導の有資格者であるという事で、スタジオのレベルが高い事がわかります。
マシンピラティスの資格を取得するには100時間以上の研修が必要になります。又、所属する全インストラクターがマシンの資格を有しているスタジオは稀です。
そして、ピラティスの良さを体感するならマシンピラティスは必須で、プライベートレッスン、グループレッスン両方で利用できるスタジオなら最高です！マシンピラティスをグループレッスンで参加できるスタジオの中でも、少人数制なのはBDCだけです。
【スタジオ別レッスン方法】
| スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン |
|---|---|---|
| ＜おすすめ＞BDCピラティス | ＜1レッスンの参加上限数＞ 8名 | あり |
| ゼンプレイスピラティス | ＜1レッスンの参加上限数＞ 約15名 | あり |
| クラブピラティス | ＜1レッスンの参加上限数＞ 約15名 | あり |
| ピラティスK | ＜1レッスンの参加上限数＞ 約20名 | なし |
以上の理由から、【BDCピラティス】はピラティスの良さを体感できるおすすめのスタジオだといえます！銀座店が新たにOPENしたという事もあり、8月22日迄であれば、無料で体験レッスンが受けれるので興味のある方は是非参加してみて下さい！
7月のキャンペーン
＜グループレッスン会員＞・入会金10,000円が0円
・初月会費14,000円が無料※最短の契約期間は3ヶ月
＜プライベート会員＞
・入会金10,000円が0円
＜銀座店OPEN記念＞
3,500円の体験レッスンが無料（8月22日まで）
