こんにちは！
本記事では以下の事について詳しく紹介した記事です。
最後までお読み頂ければ幸いです！
CONTENTS
マシンピラティスとは？
ピラティスのエクササイズはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
マシンピラティスは、鍛えたい部位フォーカスし、適したマシンを使いながらエクササイズを行なっていきます。
| 番号 | マシンの名称 | 用途 |
|---|---|---|
| 1 | REFORMER （リフォーマー） | ＜主に下半身のエクササイズに使われる＞ 股関節周り、太ももを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 多くのスタジオで使われている。 |
| 2 | CADILAC (キャディラック) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| 3 | BARREL (バレル) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
マシンピラティスのメリット
マシンピラティスのメリットは以下の通りです。
| マシンピラティス | |
|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 |
最大のメリットは『体の使いを学べる』という事です。
体の使い方がわかるマシンピラティスのレッスン
マシンピラティスのレッスン前後の写真が以下になります。
Before写真では、体が前傾姿勢になっているのがよくわかります。
＜前傾姿勢になる理由＞
後ろの太ももの筋肉(ハムストリング)が使えていない事が前傾姿勢になる理由の一つとして考えられます。前後の太ももの筋肉を均等に使えれば、前傾姿勢が緩和されると、インストラクターからアドバイスを頂きました。太もも(後ろの太もも)のエクササイズ
リフォーマーというマシンに仰向けの状態で寝ます。足の土踏まずに、リフォーマーに付いているロープをかけ両足を垂直にさせます。ロープは抵抗力があるので、両脚に力を入れなくても、垂直の状態で固定されます。垂直にしている脚を両脚で円を描くように脚を回旋させます。脚全体の力ではなく太ももの力を使うように意識します。
＜マシンが必要な理由＞
マシンを使う事により、状態が固定されます。固定されれば、余計な箇所に力を入れる必要がなく、動かしたい部位の筋肉や骨の動きにフォーカスする事が出来ます。上記のエクササイズも、マシンを使わずに仰向けの状態から脚を垂直にすると、脚全体の筋肉、腹筋等、余計な力が入っってしまい、効率的ではありません。おすすめのマシンピラティススタジオ
ゼンプレイスピラティスプライベートレッスンがおすすめ！
一人一人、体の状態が違ってくるので、マシンピラティスはプライベートレッスンで受講する事をおすすめします。
ゼンプレイス口コミ情報
ゼンプレイスピラティスを運営する株式会社ぜんはピラティスインストラクターを養成するスクールも運営している事から、インストラクターの質の高さに定評があるんです！個人的にも隔週でプライベートレッスンを受けている位ですｗプライベートレッスンがおすすめなスタジオ
ゼンプレイスピラティス【おすすめスタジオ】ゼンプレイスピラティス
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| ゼンプレイスピラティス | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
おすすめポイント
質の高いインストラクター陣名店、栄店2つの店舗が通い放題！
店舗情報 （名駅スタジオ）
| ゼンプレイスピラティス 名駅スタジオ |
|
|---|---|
| 住所 | 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅4−26−10 名駅ファーストビル 6B ＜TEL ＞052-526-3825 |
| 最寄り駅 | 「名古屋駅」ミヤコ2出口から徒歩1分 |
| 営業時間 | (平日) 7:00-20:00 (土日祝)7:00-16:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | zenplace.co.jp |
店舗情報(栄スタジオ)
| ゼンプレイスピラティス 栄スタジオ |
|
|---|---|
| 住所 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄2-4-12 TOSHIN HONMACHIビル 5階 |
| 最寄り駅 | 「栄駅」徒歩5分 「伏見駅」徒歩5分 |
| 営業時間 | (平日) 7:00-20:00 (土日祝)7:00-16:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | zenplace.co.jp |
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インストラクターの育成も手掛ける『本格的なスタジオ』
ゼンプレイスピラティスはインストラクターを育成するスクールの運営も手掛けています。
| ジャンル | 名称 | 店舗数 |
|---|---|---|
| ピラティススタジオ | ゼンプレイスピラティス | 85店舗 |
| ピラティスインストラクター 養成スクール | balanced body | 1店舗 |
| ピラティスインストラクター 養成スクール | BASI PILATES | 1店舗 |
＜世界基準のインストラクター資格＞
【Balanced body】【BASI PILATES】はPMAに認定されている世界基準のピラティスインストラクター資格です。ちなみに、【Balanced body】【BASI PILATES】で資格を取得しゼンプレイスピラティスでインストラクターとして活躍している方も多くいらっしゃいます。PMA(Pilates Method Alliance)はピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している団体です。本部はアメリカのフロリダにあります。
ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから
名駅スタジオ、栄スタジオ、2つの店舗の相互利用が出来る！
ゼンプレイスピラティスは全国で100店舗を展開しているピラティスの最大手スタジオです。
各スタジオ毎にグレードが設定されていて、同グレードのスタジオは1店舗分の料金で相互利用が可能なんです。
名店、栄店は同一グレードだから、相互利用可能が可能です。
相互利用のメリット
ピラティスは誰に習うかが重要です。2店舗利用可能な場合、多くのインストラクターと出会う事ができるので、自分と相性の良いインストラクターと出会う確率も高くなります。料金
| グループ（マット） | プライベート（マシン） | |
|---|---|---|
| 月2回プラン | なし | 15,400円 |
| 月4回プラン | 9,240円 | 30,008円 |
| 月6回プラン | 11,880円 | なし |
| 通い放題 | 13,200円 | なし |
| 体験レッスン | 3,000円 | 8,250円 |
＜5月キャンペーン＞
1ヶ月分の会費が無料※グループレッスン500円で体験レッスンが受けられる！※グループレッスン
名古屋市千種区にあるマシンピラティススタジオ
千種区でマシンピラティスが体験できるスタジオは3つです。豊富なマシンがあるPilates Artsさんと、託児所が完備しているSTUDIO LUNAがあります！
| スタジオ名 | マシンピラティス プライベートレッスン | マシンピラティス グループレッスン | 所在地 |
|---|---|---|---|
| Pilates Arts | ○ | ✖️ | 〒464-0066 名古屋市千種区池下町2-22 TSKビル 2F 「池下駅」徒歩1分 |
| STUDIO LUNA | ○ | ✖️ | 〒464-0073 愛知県名古屋市千種区高見2-7-7 ユニオンビル2F 202 「池下駅」徒歩3分 |
| Pilates Room Harmony | ○ | ✖️ | 〒464-0027 名古屋市千種区新池町4-1 東山レジデンス102 「東山公園駅」徒歩2分 |
Pilates Arts
| スタジオ名 | 特徴 |
|---|---|
| Pilates Arts | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
＜Pilates Artsおすすめポイント＞
名古屋でもトップクラスの豊富なマシン完全プライベートレッスン
店舗情報
| Pilates Arts |
|
|---|---|
| 住所 | 〒464-0066 名古屋市千種区池下町2-22 TSKビル 2F |
| 最寄り駅 | 「池下」徒歩1分 |
| 営業時間 | 9時-20時 |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | pilatesarts.com |
名古屋でもトップクラスの豊富なマシン
Pilates Artsさんは名古屋でもトップクラスの『種類豊富なマシン』があるスタジオです。
| 番号 | マシンの名称 | 用途 |
|---|---|---|
| 1 | REFORMER （リフォーマー） | ＜主に下半身のエクササイズに使われる＞ 股関節周り、太ももを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 多くのスタジオで使われている。 |
| 2 | CADILAC (キャディラック) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| 3 | BARREL (バレル) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
＜マシンの種類とスタジオの質は比例する！＞
鍛えたい部位(筋肉)毎に、適したマシンがあります。マシンの種類が豊富という事は提供できるエクササイズの種類も豊富という事を意味します。つまりは、種類豊富なマシンがあるスタジオは質の高いスタジオという事になります。完全プライベートレッスン
Pilates Artsさんは完全予約制のスタジオなんです。
プライベートレッスンの時間帯にはスタジオには他のユーザーはいません。
同じスタジオの中で、同時間帯にプライベートレッスンをしている人が複数いたり、グループレッスンがやっている隣でプライベートレッスンを行なったりなんて事は珍しくはありません。
マシンピラティスは細かい部位(筋肉、骨)に意識を向けてレッスンを行なっていく、頭をよく使うエクササイズです。Pilates Artsさんは、レッスン中は他の方がスタジオに居ないので、集中してピラティスをする事が出来ます。
料金
| レッスンの種類 | 料金 | |
|---|---|---|
| プライベートレッスン(55分間) | マシンピラティス マットピラティス | 9,900円 |
| セミプライベートレッスン(55分間) | マットピラティス | ＜2人の場合＞ 6,600円〜/1人あたり ＜3人の場合＞ 5,500円〜/1人あたり |
| グループクラス(55分間) | マットピラティス | 3,300円 |
STUDIO LUNA
| スタジオ名 | 特徴 |
|---|---|
| STUDIO LUNA | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
＜STUDIO LUNAおすすめポイント＞
託児所完備のスタジオマシンピラティスの他に最先端のエクササイズが楽しめる
店舗情報
| STUDIIO LUNA |
|
|---|---|
| 住所 | 〒464-0073 愛知県名古屋市千種区高見2-7-7 ユニオンビル2F 202 ＜TEL ＞070-1659-7877 |
| 最寄り駅 | 「池下駅」徒歩3分 |
| 営業時間 | 9時-22時30分 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 公式サイト | studioluna-nagoya.com |
託児所完備のスタジオ
託児所が完備されている名古屋では希少なスタジオさんです。
| 時間帯 | スタジオ会員 | 非会員 |
|---|---|---|
| 9:00～18:00 | 1,650円 | 1,950円 |
| 18:00～22:00 | 2,050円 | 2,350円 |
利用は1時間〜最大3時間までになります。
生後1ヶ月〜小学生までが対象です。
＜託児所利用にあたり必要な持ち物＞
飲み物(お茶、ミルク等）おむつ
お尻拭き
お着替え
おやつ(離乳食)
etc
マシンピラティスの他に最先端のエクササイズが楽しめる
| プログラム | レッスン形式 | 内容 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | パーソナルトレーニング | リフォーマー等のマシンを使って行うピラティス |
| シルクサスペンション | パーソナルトレーニング グループトレーニング | 空中から吊るされたシルク(布)を使うトレーニング |
| TRXトレーニング | パーソナルトレーニング グループトレーニング | サスペンショントレーナーを使い 自体重と重力を利用するトレーニング。 |
料金
| 体験 | 都度払い | チケット | 月額 | |
|---|---|---|---|---|
| パーソナルレッスン | 7,700円 | 9,500円 | ＜3回チケット＞ 25,500円 ＜8回チケット＞ 63,200円 | ＜月4回＞ 30,800円 ＜月8回＞ 60,800円 |
| セミプライベートレッスン ※2名でのレッスンになります。 | 5,500円 | 12,800円 6,400円(1人) | なし | |
| グループレッスン | 3,300円 | 3,300円 | なし | ＜通い放題＞ 12,800円/月 ＜月4回＞ 7,800円 ＜月2回＞ 4,400円 |
名古屋市中村区にあるマシンピラティススタジオ
中村区にあるマシンピラティスのレッスンがあるスタジオは2つです。ゼンプレイスピラティスは、冒頭の『おすすめスタジオ』で紹介しています。
| スタジオ名 | マシンピラティス プライベートレッスン | マシンピラティス グループレッスン | 所在地 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 名駅スタジオ | ○ | ✖️ | 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅4−26−10 名駅ファーストビル 6B 「名古屋駅」ミヤコ2出口から徒歩1分 |
| パーソナルトレーニング スタジオnano | ○ | ✖️ | 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2-44−5 第2メビウス名古屋ビル 9階 「栄駅」徒歩5分 「伏見駅」徒歩5分 |
ゼンプレイスピラティスの詳細はこちらから
パーソナルトレーニングスタジオnano
| スタジオ名 | 特徴 |
|---|---|
| nano | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
<おすすめポイント＞
ピラティス+トレーニングでの指導セミプライベートレッスン
店舗情報
| nano |
|
|---|---|
| 住所 | 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2-44−5 第2メビウス名古屋ビル 9階 ＜TEL＞052-589-1877 |
| 最寄り駅 | 「栄駅」徒歩5分 「伏見駅」徒歩5分 |
| 営業時間 | (月～木) 9:00～21:00(最終受付 20:00) (土日) 9:00～18:00(最終受付 17:00) |
| 定休日 | 金曜・祝日 |
| 公式サイト | studio-nano.com |
ピラティス+トレーニングでの指導
胸筋のボリュームを付けたい等の目的や、慢性的な腰痛に悩まされているといった体の悩み事に対して適切なアプローチをしてくれるのがnanoさんの特徴よ！目的、悩み事に対してのアプローチがピラティスだったり、トレーニングだったりするのよ！
定期的に評価を行っているので、客観的に自分の状態を把握する事が出来ます。
＜評価とは？＞
(1)姿勢評価猫背、反り腰、左右の肩の高さ等
(2)動作評価
体幹力等
(3)体組成チェック
筋肉量、体脂肪量、基礎代謝量等
栄養カウンセリング
シェイプアップの為に通われる方もい多い事から、食事面でのアドバイスもおこなっているのよ！【栄養コンシェルジュ】の資格を有する方がカウンセリングとサポートも行うから安心ね！
栄養コンシェルジュとは？
科学研究と病院現場経験が豊富な管理栄養士が、
最前線で活躍する運動指導者や医療従事者、研究者とともに
「使える栄養の知識と技術をすべての人に」をビジョンに
創設されたホンモノの栄養学習プログラムです。知識を得るだけでなく「活用する」ことに特化！
様々な現場で栄養の効果を発揮させることができます！
| 料金 | |
|---|---|
| カウンセリング(30分) | 5,500円（税込） |
| カウンセリング（60分） | 11,000円（税込） |
| 【栄養徹底管理コース】 | 66,000円（税込） |
| 【お食事管理コース】 | 44,000円（税込） |
| 【栄養カウンセリングコース】 | 33,000円（税込） |
料金
| レッスンプラン | 料金 |
|---|---|
| 2回/月 ※プライベートレッスン | 21,560円（税込） |
| 4回/月 ※プライベートレッスン | 41,800円（税込） |
| 6回/月 ※プライベートレッスン | 61,380円（税込） |
| 8回/月 ※プライベートレッスン | 79,200円（税込） |
| 1回 ※デュエットレッスン 2人のレッスンになります。 | 7,000円（税込） ※一人あたりの料金 |
| 1回 ※セミプライベートレッスン 最大3人のレッスンになります。 | 6,050円（税込） ※一人あたりの料金 |
名古屋市中区にあるマシンピラティススタジオ
中区でおすすめのスタジオは以下の2店舗です。REBORNは恋人、友人等と二人で一緒にできるセミプライベートレッスンがありますよ！
| スタジオ名 | マシンピラティス プライベートレッスン | マシンピラティス グループレッスン | 所在地 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 栄スタジオ | ○ | ✖️ | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄2-4-12 TOSHIN HONMACHIビル 5階 「栄駅」徒歩5分 「伏見駅」徒歩5分 |
| REBORN | ○ | ✖️ | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄4-16-27 富士サカエビル 6F 「栄駅」徒歩4分 |
ゼンプレイスピラティスは冒頭の『おすすめスタジオ』で詳しく紹介しています。
REBORN
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| リボーン | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
REBORNおすすめポイント
恋人、友人と一緒に！セミプライベートレッスン少人数制のプライベートレッスン
店舗情報
| REBORN |
|
|---|---|
| 住所 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄4-16-27 富士サカエビル 6F 【営業時間】9時30分～18時 【定休日】月曜日・第2日曜日 |
| 最寄り駅 | 「栄駅」徒歩4分 |
| 営業時間 | 9時30分～18時 |
| 定休日 | 月曜日・第2日曜日 |
| 公式サイト | be-reborn.co.jp |
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恋人、友人と一緒に！セミプライベートレッスン
ピラティスには興味あるけど、一人で受けるのは少しハードルが高いなぁ。と思っている方にはセミプライベートレッスンをおすすめするわ！
セミプライベートレッスンのメリット
2名～最大3名まで、夫婦・恋人・友人等、一緒にレッスンを受ける事が出来ます。他の人が先生から指導を受けているのを俯瞰でみる事ができるので、理解が深まります。少人数制のグループレッスン
REBORNさんのグループレッスン（マット）は最大8名までと定員が決まっています。
少人数制にする事により、インストラクターから直接指導してもらえる機会が多くなりるので、理解度が高まります。
料金
| グループ（マット） | セミプライベート（2名） | プライベート | |
|---|---|---|---|
| 1回券 | 3,500円 | 5,500円／名 | 10,000円 |
| 4回券 | 11,000円 | なし | なし |
| 5回券 | なし | 26,500円／名 | 47,500円 |
| 10回券 | 29,000円 | なし | 90,000円 |
名古屋市東区にあるマシンピラティススタジオ
| スタジオ名 | マシンピラティス プライベートレッスン | マシンピラティス グループレッスン | 所在地 |
|---|---|---|---|
| body design lab | ○ | ✖️ | 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-2-17 レジデンス泉 2F 『久屋大通駅』徒歩7分 『名城線市役所駅』徒歩7分 『名鉄瀬戸線東大手駅』徒歩7分 |
body design lab
body design labはパーソナルトレーニングジムとピラティスが併設されたスタジオだからこそ、ボディメイクに定評があるスタジオさんなの！
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| body design lab | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
body design lab おすすめポイント
美脚専門のコースオンラインプライベートレッスン
店舗情報
| body design lab |
|
|---|---|
| 住所 | 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-2-17 レジデンス泉 2F |
| 最寄り駅 | 『久屋大通駅』徒歩7分 『名城線市役所駅』徒歩7分 『名鉄瀬戸線東大手駅』徒歩7分 |
| 営業時間 | 9時～23時 |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | bdlgc.work |
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美脚専門のコース
3ヶ月間、ピラティスのレッスンを通して脚を鍛えるコースになります。
インストラクターにご自身の悩みを相談をしながらレッスンメニューが考案されます。
| 料金 | 回数 | 有効期限 | 対象 | |
|---|---|---|---|---|
| 美脚コース | 125,000円 | 16回 | 3ヶ月 | 女性限定 ピラティス |
脚痩せにはピラティスがおすすめな理由
脚に筋肉を付けようとすると、ワークアウト中心の筋トレになり、ごっつい筋肉になり脚が太くなりがちだけど、ピラティスの場合は自重でインナーマッスルを鍛える事を目的としているので、女性らしいしなやかな筋肉を目指す事ができます！オンラインプライベートレッスン
ピラティスはプライベートレッスンでじっくり見てもらうのが
一番ですが最近は外出を控えなくてはいけない事も多々あります。
body design labではオンラインでのプライベートレッスンに対応しているので
自宅に居ながらレッスンを受ける事が可能です。
【プライベートレッスン料金表】
| 料金 | 有効期限 | |
|---|---|---|
| 5回券 | 55,000円 | 4ヶ月 |
| 10回券 | 99,000円 | 6ヶ月 |
| 50回券 | 467,500円 | 12ヶ月 |
| 100回券 | 935,000円 | 12ヶ月 |
料金
| メニュー | グループレッスン | セミプライベート（2人） | プライベート |
|---|---|---|---|
| 1回 | 3,000円（1回） | なし | なし |
| 3回 | 7,500円（3回券） | なし | なし |
| 5回 | なし | 30,350円 | 55,000円 |
| 6回 | 13,200円 | なし | なし |
| 10回 | 20,000円 | 55,000円 | 99,000円 |
| 50回 | なし | 247,500円 | 467,500円 |
| 100回 | なし | 440,000円 | 935,000円 |
名古屋にあるおすすめのマシンピラティススタジオのまとめ
本記事では以下の事について紹介してきました。
マシンピラティスのメリットは以下になります。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
特に『体の使い方を学べる』という点は他のエクササイズでは体験する事はできません。
そして、体の使い方を学ぶには、プライベートレッスンが適しています。
数あるスタジオの中で、プライベートレッスンがおすすめなスタジオは、ゼンプレイスピラティスさんです。
＜ゼンプレイスピラティス おすすめポイント＞
インストラクターの育成も手掛ける本格的なスタジオ名駅スタジオ、栄スタジオの相互利用が可能
『百聞は一見に如かず』
気になる方は是非スタジオに足を運んで下さい！
最後までお読み頂きありがとうございました。
