こんにちは！YOGA PILA LAB編集長のgaooです。都内で20以上のマシンピラティススタジオのレッスンに参加した経験を基に、本記事では以下の事について詳しく解説しています。
＜本記事でわかる事＞
マシンピラティスってどんなエクササイズ？スタジオ選び3つのポイントを徹底解説
プライベートレッスンを最初に受けるべき理由とは？
＜東京都内＞プライベートレッスンでおすすめのスタジオ
＜東京都内＞でグループレッスンでおすすめのスタジオ
実際に多くのスタジオに足を運び、レッスンに参加した内容も体験レポートとして別記事で詳しく紹介していますので参考にして頂ければ幸いです。
CONTENTS
マシンピラティスってどんなエクササイズ？
ピラティスにはマシンピラティス、マットピラティスの2種類のレッスンがあります。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
| レッスン方法 | プライベートレッスンがメイン | グループレッスンがメイン |
マシンピラティスの最大のメリットは、『体の使い方を学べる』という事です。
プライベートレッスンがおすすめなスタジオ
ゼンプレイスピラティス『体の使い方を学べる』エクササイズ
以下はマシンピラティスの個人レッスンを1時間受けたBefore、After写真です。
BEFOREは右肩の位置が下がっています。マシンを使った肩周りのエクササイズを1時間行った結果、AFTER写真のようになりました。
＜体の使い方を学べるマシンピラティス＞＞
右の肩甲骨が内旋(背骨に寄っている)している事が原因の一つと、インストラクターによる姿勢分析の時に指摘されました。マシンピラティスの個人レッスンでは、(1)姿勢分析(2)姿勢分析の結果に基づいたオーダーメイドのエクササイズを行なっていきます。日常生活において『正しい体の使い方が理解できていない』からこそ、このように、肩の高さに左右差が生じてしまいます。姿勢分析で体の癖を見つけ、マシンを使ったレッスンで正しい体の使い方を覚えていきます。これがマシンピラティスのエクササイズです。
個人レッスンがおすすめなスタジオ
ゼンプレイスピラティス姿勢分析に基づいたオーダーメイドのエクササイズ
マシンピラティスの個人レッスンの流れは以下のようになります。
＜マシンピラティス個人レッスンの流れ＞
(1)ヒアリング(体の悩み、ピラティス経験の有無等)(2)姿勢分析
(3)姿勢分析に基づいたオーダーメイドのエクササイズ
(4)レッスン後の体の状態の確認
私の場合、インストラクターから姿勢分析時に以下2点を指摘されました。
| 姿勢分析で指摘された箇所 | 考えられる原因 |
|---|---|
| 【前傾姿勢】 | 太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。 その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。 |
| 【肩の高さに左右差がある】 | 右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている） その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。 |
肩甲骨周りのエクササイズ
リフォーマーというマシンを使った『肩甲骨を動かすエクササイズ』です。肩の位置まで腕をあげ、抵抗力のあるロープの輪に通し90度に肘を曲げます。『肩甲骨』を内側に引き寄せあう事で腕が広がります。(②、③の状態)肩甲骨を限界まで引き寄せたら、肩甲骨を広げる意識で腕を閉じていき①の状態まで戻します。この動作を複数回繰り返します。
＜肩甲骨を動かしている感覚が掴める＞
リフォーマーについている抵抗力のあるロープで腕を固定する事により、『肩甲骨』を引き寄せる、広げる事で腕がついてくるという感覚がよくわかります。つまりは肩甲骨の動きにフォーカスできているという事になります。
『肩甲骨』を動かす事で、内旋している右の肩甲骨も緩和され、右肩の位置が高くなっています。
個人レッスンがおすすめなスタジオ
ゼンプレイスピラティス【スタジオ選びのポイント】
これまでにマシンピラティスのメリットを紹介してきました。本章ではマシンピラティスのスタジオ選びのポイントを解説していきます。
＜スタジオ選びのポイント＞
インストラクターがマシンピラティスの指導者資格を取得しているマシンピラティスの種類が豊富
マシンピラティスのグループレッスンがある
PMA認定のマシンピラティス指導者資格を持っているインストラクターが在籍している
PMAに認定されている『マシンピラティス指導者資格』を保有しているインストラクターから学ぶ事をおすすめします。
PMA(pilates method alliance)はピラティス指導者の国際的な教育基準を設定しているアメリカの団体です。
| PMA認定資格 | ||
|---|---|---|
| balanced body | BASIpilates | STOTT PILATES |
| FTP Pilates | PEAK PILATES | PILATES japan |
| BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
| ITT PILATES | phi PILATES | PROGRAM OF STUDY |
＜資格取得には500時間以上＞
PMAに認定されているマシンピラティス指導者資格取得には、実技、座学(解剖学等)含めて500時間以上の研修が必要になります。つまりは、PMAに認定されている資格を保有している方は500時間以上の研修経験がある証明になります。ピラティスは解剖学の知見が必要になるエクササイズですので、しっかりと研修をした方とそうでない方とでは、レッスンの質に差が出ます。事前に公式HPのインストラクター紹介ページから『保有資格』をチェックする事をおすすめします！
＜PMA認定のマシン指導者資格を保有しているインストラクターが多く在籍しているスタジオ＞
ゼンプレイスピラティスマシンピラティスの種類が豊富
マシンピラティスの種類が多いスタジオ程、質の高いレッスンが受けれる可能性が高いです。マシンピラティスの種類が多いと、レッスンの幅も広がるんです！
| マシンの名称 | 用途 |
|---|---|
| REFORMER （リフォーマー） | ＜全身身のエクササイズに使われる＞ 上半身、下半身のエクササイズに使用される 万能的なマシンです。 多くのスタジオで使われている。 |
| CADILAC (キャディラック) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| CHAIR (チェアー) | ＜主に下半身のエクササイズに使われる＞ 股関節周り、太ももを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
スキルの高いインストラクターがいても、マシンの種類が少なかったら、適切なレッスンが出来ません。その為にも種類が豊富なスタジオはピラティスに力を入れている現れでもあり、本格的なスタジオが多いです。
マシンの種類が豊富なスタジオ
ゼンプレイスピラティスマシンピラティスがグループレッスンで受けれるスタジオ
理想的なピラティスの通い方は以下の通りです。
＜ピラティスの通い方＞
マシンピラティス✖️個人レッスン（月1回）マシンピラティス✖️グループレッスン（月3回〜4回）
個人レッスンで自分の体の癖を指摘してもらい、グループレッスンで復習をしていくという通い方が理想的です。
マシンピラティスのグループレッスンは限られたスタジオでしか行っていません。
プライベートレッスンを最初に受けるべき理由
これまでにマシンピラティスのメリット、スタジオ選びのポイントを紹介してきました。そして、未経験者の方は最初にマシンピラティスのプライベートレッスンを受けるべき理由を解説していきます。プライベートレッスン、グループレッスンの内容や料金を比較すると以下のようになります。
| 個人レッスン | グループレッスン | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (2)インナーマッスルの強化 (3)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (4)姿勢分析をしてもらえる (5)体の使い方を学ぶ事が出来る | (1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (2)インナーマッスルの強化 |
| レッスン | 姿勢分析に基づくオーダーメイドレッスン | レッスンの流れが決まっている。 |
| 料金 | 8,000円〜10,000円（1回) | 3,000円〜4,000円（1回) |
プライベートレッスンでは、姿勢分析に基づくオーダーメイドレッスンを受ける事ができます。この姿勢分析をしてもらう事がマシンピラティスの楽しさや効果を体感できるきっかけになります。
＜プライベートレッスンを最初に受けるべき理由＞
レッスン前に解剖学の知見があるインストラクターに、肩の左右差や骨盤、膝の位置等、細かい体のパーツ毎に分析をしてもらいます。そしてその分析の結果に応じたエクササイズを提供していくというのがプライベートレッスンの流れになります。私の場合、姿勢分析をしてもらった事で前傾姿勢、左右の肩の位置が違う等、多くの指摘を受けました。プライベートレッスンで学んだ事を、グループレッスンで復習していくと、より生産的なレッスンになります。姿勢分析による指摘を受けた事で、自分の体の状態に気づき、日常生活においても姿勢を気をつけるきっかけになりました。プライベートレッスンがおすすめなスタジオ
ゼンプレイスピラティス【プライベートレッスンがおすすめ！】ゼンプレイスピラティス
冒頭でお伝えしたスタジオ選びのポイントを全て満たしているスタジオさんです。
| スタジオ選びのポイント | 評価 | 詳細 |
|---|---|---|
| PMA認定の資格を持つインストラクター | ○ | 『balanced body』『BASI PILATES』といった PMA認定のピラティス指導者資格を持つ インストラクターが多く在籍している |
| 種類豊富なマシンがあるか？ | ○ | 『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』 『タワー』『チェアー』等、国内トップクラス のマシンを取り揃えている |
| マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ○ | 下北沢店、自由が丘店でマシンピラティスの グループレッスンを受ける事が出来る |
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス (下北沢、自由が丘店のみ対応) マットピラティス (全店舗対応) | 男女参加可能 |
ゼンプレイスピラティス おすすめポイント
500時間以上の研修をしたインストラクター陣複数のインストラクターが担当
1店舗分の料金でヨガ・ピラティス含む複数店舗通い放題
世界的に有名な資格を取得しているインストラクター陣
ゼンプレイスピラティスさんのH Pを見ると、【BASI PILATES】【balanced body】でインストラクター資格を取得された方が多くいます。そして、両方の資格ともにPMA(pilates Method Alliance)に認定されている世界的にも有名な資格なんです。
PMA(pilates Method Alliance)はピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している組織です。本部はアメリカのフロリダにあります。
＜資格取得には500時間以上！＞
PMAに認定されている【BASI PILATES】【balanced body】でマシンピラティスインストラクターの資格を取得すると、実技、座学含めて500時間以上の研修が必要になります。研修時間が全てではありませんが、ゼンプレイスピラティスのインストラクターは500時間以上の研修経験があるインストラクターが多い事から、プライベートレッスンの質が高いと評判です。| スクール名 | 研修時間（実技・座学) | 課題(自主練習) |
|---|---|---|
| balanced body | 64時間（マット) 90時間（マシン) | 70時間(マット) 300時間(マシン) 【内容】 自己実践 指導練習 等 |
| BASI PILATES | 36時間(マット) 72時間（マシン) | 150時間(マット) 370時間(マシン) 【内容】 自己実践 指導練習 等 |
マシンピラティスのレッスンを受け持つには資格は必須ではない為、スタジオによっては資格を保有していないインストラクターが担当するケースもあります。
複数のインストラクターが担当
ゼンプレイスピラティスの個人レッスンでは2人のインストラクターが担当します。担当が1人と2人の場合を比較するとメリット、デメリットは以下の通りになります。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 1人が担当 | 関係値が築きやすい | 気に入ったインストララクターが 予約が一杯で指名できないケースがある。 人気のインストラクターの場合 予約が取りづらい。（特に土日) |
| 2人が担当 | 気に入ったインストラクターに 担当してもらえる確率が高い。 予約が取りやすい 2人がいる事で多角的な指導が受けられる | 関係値が築きにくい（1人担当制の場合と比較して) |
ゼンプレイスピラティスのインストラクターの質は平均的に高いので、2人担当の方が多角的な指導を受けられメリットが多いです。
系列のスタジオ(ピラティス・ヨガ)も追加料金なしで利用可能！
＜複数店舗のピラティス・ヨガスタジオが通い放題＞
ゼンプレイスピラティスは東京都内で60店舗あるピラティス最大手のスタジです。そして、系列のヨガスタジオも都内に11店舗あり、追加料金なしでピラティス、ヨガスタジオの相互利用が可能なんです！【東京にあるピラティススタジオ】
| 路線名 | 店舗がある駅名 |
|---|---|
| 山手線 | 渋谷 新宿 池袋 五反田 恵比寿 目黒 高田馬場 駒込 |
| 中央線 | 新宿 高円寺 阿佐ヶ谷 荻窪 西荻窪 吉祥寺 国分寺 国立 立川 |
| 東横線 | 中目黒 学芸大学 自由が丘 都立大学 元住吉 綱島 横浜 |
| 銀座線 | 銀座 上野 |
| 大江戸線 | 六本木 麻布十番 本郷三丁目 |
| 東西線 | 高田馬場 神楽坂 神保町 日本橋 門前仲町 東陽町 西葛西 |
| 京王線 | 新宿 下高井戸 千歳烏山 調布 府中 |
| 田園都市線 | 三軒茶屋 用賀 溝の口 青葉台 二子玉川 |
| 小田急線 | 下北沢 経堂 成城学園前 代々木上原 |
| その他 | 三田（三田線）茗荷谷（丸の内線） 千駄木 北千住（千代田線） 大井町 大森（京浜東北線） 戸越（池上線）武蔵小山（目黒線） |
【東京にあるヨガスタジオ】
| 店舗名 | 住所 | 最寄駅 |
|---|---|---|
| zen place yoga 銀座(HOTヨガ） | 東京都 中央区銀座 3-10-6 マルイト銀座第3ビル11Ｆ | 銀座駅 徒歩5分 |
| zen place yoga 銀座(常温ヨガ） | 東京都 中央区銀座 3-2-10 並木ビル2F | 銀座駅 C8出口 徒歩30秒 |
| zen place yoga 五反田(常温ヨガ） | 東京都 品川区東五反田 2-2-2 松楽ビル7階 | 五反田駅 徒歩2分 |
| zen place yoga 五反田(常温・HOTヨガ） | 東京都 目黒区鷹番 3-14-14 サーカス学芸大学Ｂ１ | 学芸大学駅 徒歩3分 |
| zen place yoga 吉祥寺(常温ヨガ） | 東京都 武蔵野市吉祥寺本町 1-4-11 吉祥寺ナインビル3F | 吉祥寺駅 北口 徒歩1分 |
| zen place yoga 自由が丘(常温・HOTヨガ） | 東京都 目黒区自由が丘 2-9-15 中村ビルＢ１ | 自由が丘駅 徒歩8分 |
| zen place yoga 西葛西(常温・HOTヨガ） | 東京都 江戸川区 西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F | 西葛西駅 南口 徒歩1分 |
| zen place yoga 人形町(常温ヨガ） | 東京都 中央区日本橋人形町 1-17-7 ナンヤビル７階 | 人形町駅 徒歩3分 |
| zen place yoga 茗荷谷(常温ヨガ） | 東京都 文京区 小石川 5-5-2 信濃路ビル6F | 茗荷谷駅 1番出口徒歩2分 |
| zen place yoga 下北沢(常温ヨガ） | 東京都 世田谷区北沢 3-21-2 TOHYAMAビル2F | 下北沢駅 徒歩3分 |
| zen place yoga 二子玉川(常温ヨガ） | 東京都 世田谷区 玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F | 二子玉川駅 西口徒歩1分 |
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店舗一覧(東京都内)
関東、関西を中心に80店舗以上のピラティス専門スタジオを構える日本最大級のピラティス専門スタジオです。
【東京の店舗一覧】
| 路線名 | 店舗がある駅名 |
|---|---|
| 山手線 | 渋谷 新宿 池袋 五反田 恵比寿 目黒 高田馬場 駒込 |
| 中央線 | 新宿 高円寺 阿佐ヶ谷 荻窪 西荻窪 吉祥寺 国分寺 国立 立川 |
| 東横線 | 中目黒 学芸大学 自由が丘 都立大学 元住吉 綱島 横浜 |
| 銀座線 | 銀座 上野 |
| 大江戸線 | 六本木 麻布十番 本郷三丁目 |
| 東西線 | 高田馬場 神楽坂 神保町 日本橋 門前仲町 東陽町 西葛西 |
| 京王線 | 新宿 下高井戸 千歳烏山 調布 府中 |
| 田園都市線 | 三軒茶屋 用賀 溝の口 青葉台 二子玉川 |
| 小田急線 | 下北沢 経堂 成城学園前 代々木上原 |
| その他 | 三田（三田線）茗荷谷（丸の内線） 千駄木 北千住（千代田線） 大井町 大森（京浜東北線） 戸越（池上線）武蔵小山（目黒線） |
都内にはマシンピラティス専門スタジオが2店舗あり、そちらではグループレッスンでマシンを使ったレッスンが楽しめます！
| マシンピラティス専門スタジオ | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| 下北沢リフォーマー専門店 | 〒155-0031 東京都 世田谷区北沢 2-28-7 エルフェアシティ二階 ＜最寄駅＞下北沢駅 徒歩5分 ＜TEL＞03-6416-8167 ＜E-mail＞shimokita.pilates1@zenplace.co.jp | （平日）7時-20時 （土日）7時-16時 |
| 自由が丘リフォーマー専門店 | 〒158-0083 東京都 世田谷区奥沢 6-33-14 第一大塚ビル201.202 ＜最寄駅＞下北沢駅 徒歩5分 ＜TEL＞03-6432-2720 ＜E-mail＞jiyugaoka.reformer@zenplace.co.jp | （平日）7時-20時 （土日）7時-16時 |
料金・月会費
| プラン名 | グループレッスン （マットピラティス） | プライベートレッスン （マシンピラティス） |
|---|---|---|
| 2回/1ヶ月 | 15,620円〜19,800円 |
|
| 4回/1ヶ月 | 9,240円～10,890円（税込） | 30,008円〜36,740円 |
| 6回/1ヶ月 | 11,880円～14,960円（税込） | |
| 通い放題 | 13,200円～16,940円（税込） | |
| 体験レッスン（1回） | 2,200円〜3,300円 | 8,250円〜9,900円 |
下北沢リフォーマー専門スタジオ、自由が丘リフォーマー専門スタジオの2店舗ではマシンピラティスをグループレッスンで受ける事ができるんです！
| プラン名 | グループレッスン （マシンピラティス） |
|---|---|
| 4回/1ヶ月 | 14,520円（税込） |
| 8回/1ヶ月 | 22,820円（税込） |
| 体験レッスン（1回） | なし |
| マシンピラティス専門スタジオ | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| 下北沢リフォーマー専門店 | 〒155-0031 東京都 世田谷区北沢 2-28-7 エルフェアシティ二階 ＜最寄駅＞下北沢駅 徒歩5分 ＜TEL＞03-6416-8167 ＜E-mail＞shimokita.pilates1@zenplace.co.jp | （平日）7時-20時 （土日）7時-16時 |
| 自由が丘リフォーマー専門店 | 〒158-0083 東京都 世田谷区奥沢 6-33-14 第一大塚ビル201.202 ＜最寄駅＞下北沢駅 徒歩5分 ＜TEL＞03-6432-2720 ＜E-mail＞jiyugaoka.reformer@zenplace.co.jp | （平日）7時-20時 （土日）7時-16時 |
＜10月キャンペーン情報＞
1ヶ月間の会費（マット）が無料！入会金→無料
マットピラティス体験レッスンが500円で受けれる
【グループレッスンがおすすめ！】BDCピラティス
マシンピラティスのグループレッスンなら、BDCピラティスがおすすめです。スタジオ選びのポイントも8割程度満たしています。
| スタジオ選びのポイント | 評価 | 詳細 |
|---|---|---|
| PMA認定の資格を持つインストラクター | △ | 講師全員がマシンピラティス指導者の資格を保有している (※資格名称の記載はないのでPMA認定資格かは不明) |
| 種類豊富なマシンがあるか？ | ○ | 『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』 『タワー』『チェアー』等、国内トップクラス のマシンを取り揃えている |
| マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ○ | 全てのスタジオでマシンピラティスのグループレッスンがある (東京5店舗、神奈川1店舗) |
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| BDCピラティス | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス | 男女参加可能 (※恵比寿店だけ女性専用） |
BDCピラティスおすすめポイント
講師全員がマシンピラティス指導の有資格者全てのグループレッスンでマシンを利用
6人～8人の少人数制
全ての講師がマシンピラティス指導の有資格者
インストラクターは全員、マシンピラティスの有資格者です。資格取得には、実技、座学（解剖学等）合わせて100時間以上の研修が必要になるんです。
＜口コミ情報＞
BDCピラティスのレッスンは、カリキュラムがありません。レッスンの参加者に合わせてインストラクターがレッスンメニューを考案していきます。初心者が多い場合には、ピラティスの基礎（姿勢、呼吸、骨盤の傾き等）を丁寧に説明したり、上級者が多い場合には激しめのレッスンにしたりしていきます。お客様に合わせてレッスンを考案していく事は、インストラクターのレベルが高くないと実現は出来ません。
全てのグループレッスンでマシンを利用
多くのピラティススタジオでは、プライベートレッスン時にしかマシンピラティスを使用する事が出来ないのですがBDCピラティスでは、全てのグループレッスンで【リフォーマー】というマシンを利用してレッスンを行っていきます。
＜口コミ情報＞
プライベートレッスンだと、1レッスンあたり1万円と高額ですが、グループレッスンの場合には3,000円〜3,500円で参加できます。しかもBDCピラティスさんは、少人数制なのでおすすめです！
6人～8人の少人数制
BDCピラティスは最大8名までの少人数制のグループレッスンになります。東京にあるスタジオのグループレッスン（マシンピラティス）では最も少ない定員数のスタジオさんです！
＜少人数制のメリット＞
少人数制の場合、インストラクターから直接指導をしてもらえる機会が多く、自分の体の癖に気付く事ができたり、正しいフォームを学ぶ事が出来ます。又、平日の日中のレッスンだと参加者が2名〜4名と少ない時もあるので、セミプライベートレッスンみたくなり狙い目です！＜スタジオ別＞マシンピラティスグループレッスン定員数
| スタジオ名 | 定員数 | 料金 | 1回の料金 |
|---|---|---|---|
| ＜おすすめ＞BDCピラティス | 8名 | ＜3回/月＞ 11,550円 吉祥寺店・二子玉川店 ＜4回/月＞ 15,400円 恵比寿店・表参道店 | 3,850円 |
| ゼンプレイス （下北沢、自由が丘のみ） | 約15名 | ＜4回/月＞ 14,520円 ＜8回/月＞ 22,880円 | 2,860円～3,630円 |
| クラブピラティス | 約15名 | ＜8回/月＞ 25,190円 ＜通い放題/月＞ 28,490円 | 3,148円 |
| ピラティスK | 約20名 | ＜4回/月＞ 10,780円〜11,800円 店舗によって異なります。 ＜通い放題＞ 14,630円〜15,730円 1日1レッスンまで 店舗によって異なります。 | 2,695円～2,950円 |
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店舗一覧
| スタジオ名 | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| 表参道Aスタジオ | 〒107-0062. 東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階 【最寄駅】表参道駅 B3出口徒歩30秒 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 表参道Bスタジオ | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 【最寄駅】表参道駅 A2出口徒歩3分 (まい泉通り まい泉本店の手前) 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 恵比寿スタジオ | 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 【最寄駅】恵比寿駅 東口徒歩3分 【TEL 】03-6277-4476 【E-MAIL】ebisu@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 銀座スタジオ | 〒104-0061 中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F 【最寄駅】銀座駅 A13出口 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | （平日）10-20時 （土日）10-17時 |
| 銀座並木通りスタジオ | 〒104-0061 東京都中央区銀座1-4-5 GINZA URBAN21 8階 【最寄駅】銀座1丁目駅 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | （平日）10-20時 （土日）10-17時 |
| 吉祥寺スタジオ | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-14 HN BLDG.4階 【最寄駅】吉祥寺駅 北口から徒歩3分 （ユニクロの並び・パルコの右斜め前） 【TEL 】 0422-27-6071 【E-MAIL】 kichijoji@bdcpilates.com | （平日）11-17時 （土日）11-17時 |
| 二子玉川スタジオ | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川3-6-1 第6明友ビル6F 【最寄駅】二子玉川駅 徒歩2分 【TEL 】03-6447-9021 【E-MAIL】futakotamagawa@bdcpilates.com | （平日）10-20時 （土日）10-17時 |
料金・月会費
| スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン | 入会金 |
|---|---|---|---|
| 表参道スタジオ 銀座スタジオ 銀座並木通りスタジオ 恵比寿スタジオ （女性専用スタジオ） | 【月会費】 15,400円/月3回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
| 吉祥寺スタジオ 二子玉川スタジオ | 【月会費】 11,550円/月3回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
＜10月キャンペーン情報＞
＜グループレッスン会員＞入会金11,000円→0円
初月会費（月4回プランに限る）→0円
レッスン料金3,850円→0円※体験レッスン当日の入会が条件です。
【プライベートレッスン通い放題！】ELEMENT
私の知る限り、東京都内で唯一マシンピラティスのプライベートレッスン通い放題プランがあるのが恵比寿にある『ELEMENT』さんです。
| スタジオ選びのポイント | 評価 | 詳細 |
|---|---|---|
| PMA認定の資格を持つインストラクター | ○ | PMA認定の『STTOT PILATES』マシンピラティス指導者資格を 保有しているインストラクターが在籍。 |
| 種類豊富なマシンがあるか？ | △ | 『リフォーマー』『チェアー』2種類のマシンがある。 |
| マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ✖️ | プライベートレッスン専門スタジオ グループレッスンは無い。 |
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| ELEMENT 恵比寿スタジオ | マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
＜ELEMENTおすすめポイント＞
マシンピラティスのパーソナルレッスン通い放題レッスン時間は30分
マシンピラティスのパーソナルレッスン通い放題
ELEMENTさんは、東京都内で唯一パーソナルレッスンの通い放題プランがあるスタジオです。
| スタジオ名 | マンツーマンレッスン | 店舗数 |
|---|---|---|
| zen place pilates 恵比寿店 | 15,620円〜19,800円/月2回 (店舗によって料金が異なります。) | 50店舗 |
| BDCピラティス 恵比寿店 | 9,900円/1回 | 5店舗 |
| CLUB PILATES 恵比寿店 | 26,100円/3回 | 5店舗 |
| ELEMENT 恵比寿店 | 55,000円/1ヶ月通い放題 | 1店舗 |
パーソナルレッスン1回の料金が9,000円〜1万円という事を考えると、55,000円で通い放題は、決して高くない料金ですね。
系列のパーソナルジムでもトレーニングを受ける事が出来る！
通い放題プランで入会の場合、特典として、全国に16店舗(東京11店舗)あるELEMETのパーソナルジムのトレーニングも月2回まで受けることが可能です。
| 店舗名 | 住所 | |
|---|---|---|
| 東京 | 三軒茶屋店 | 〒154-0024 東京都世田谷区三軒茶屋１丁目１６−８ コルティーレ世田谷 203 |
| 東京 | 世田谷太子堂店 | 〒154-0004 東京都世田谷区太子堂５丁目１−１１ 麻生ビル 3F |
| 東京 | 三宿店(女性専用) | 〒154-0004 東京都世田谷区太子堂２丁目４−１６ テラスコート三軒茶屋 305 |
| 東京 | 駒沢大学店 | 〒154-0003 東京都世田谷区野沢４丁目２２−１１ アトラス駒沢大学 1F |
| 東京 | 等々力店 | 〒158-0082 東京都世田谷区等々力３丁目９−５ T-station style build4F |
| 東京 | 人形町店 | 〒130-0006 東京都中央区日本橋富沢町５−１０ 月村マンションＮＯ．２８ ２０３号室 |
| 東京 | 池尻大橋店 | 〒153-0042 東京都目黒区青葉台３丁目１２−７ モアリッシェル代官山青葉台 B1 |
| 東京 | 笹塚店 | 〒151-0073 東京都渋谷区笹塚２丁目１９−１ ザ・シティ笹塚7F |
| 東京 | 大塚店 | 〒170-0005 東京都豊島区南大塚３丁目４５−７ |
| 東京 | 赤羽店 | 〒115-0055 東京都北区赤羽西１丁目３０−１１ ベルメゾン赤羽 204号 |
| 東京 | 中野店 | 〒165-0026 東京都中野区新井2-6-10 1F |
| 神奈川 | 高津店 | 〒213-0002 神奈川県川崎市高津区二子５丁目３−１０ DMビル 5F |
| 神奈川 | 武蔵小杉店 | 〒211-0063 神奈川県川崎市中原区小杉町３丁目 |
| 神奈川 | 二子玉川店 | 〒213-0002 神奈川県川崎市高津区二子２丁目１−１４ |
| 神奈川 | 横浜店 | 〒220-0011 神奈川県横浜市西区高島2-6-41 福島ビル801 |
| 兵庫 | 芦屋店 | 〒659-0094 兵庫県芦屋市松ノ内町2-1 松ノ内ビル2階 |
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料金・月会費
| 料金 | |
|---|---|
| 月4回デイプラン(月〜金10時〜18時) | 20,000円 |
| 月4回フルタイムプラン | 22,000円 |
| 月8回デイプラン(月〜金10時〜18時) | 36,000円 |
| 月8回デイプラン | 40,000円 |
| 全日通い放題プラン | 55,000円 |
| 追加レッスンチケット(1回) | 7,700円〜9,900円 |
| 食事指導(1ヶ月) | 11,000円 |
| 入会金 | 33,000円 |
| 体験レッスン | 3,300円 |
＜10月キャンペーン情報＞
入会金33,000円→0円体験レッスン3,300円→0円（体験レッスン当日の入会が条件です)
店舗情報
| ELEMENT（店舗情報) | |
|---|---|
| 住所 | 〒153-0062 東京都目黒区三田2丁目7-6 目黒フラット101 |
| 最寄り駅 | 【JR恵比寿駅】徒歩10分 【JR目黒駅】徒歩10分 |
| 営業時間 | 10:00〜21:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | https://element-gym.com/element-top/gym/ebisu-meguro-pilates/ |
【料金が安い】ピラティスK
とにかく料金をおさえて、マシンピラティスのレッスンを楽しみたいという方には、ピラティスKさんがおすすめです！マシンピラティスのグループレッスンが通い放題できるスタジオです。
| スタジオ選びのポイント | 評価 | 詳細 |
|---|---|---|
| PMA認定の資格を持つインストラクター | ？ | 公式HPにインストラクターの保有資格の記載がない |
| 種類豊富なマシンがあるか？ | ✖️ | グループレッスン専門スタジオの為『リフォーマー』のみ設置。 他のマシンはない。 |
| マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ○ | 全てのスタジオでマシンピラティスのグループレッスンがある |
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| ピラティスK | なし | マシンピラティス | 女性専用スタジオの為 男性の参加は不可 |
ピラティスKおすすめポイント
マシンピラティスグループレッスンの通い放題プランがある脚やせ、ヒップアップ等、部位別に鍛えるレッスン
マシンピラティスグループレッスンの通い放題プランがある
マシンピラティスをグループレッスンで参加する場合、月に4回までしか通えない等の回数制限を設けているスタジオが多いのですが、ピラティスKでは通い放題プランがあります。
【通い放題プランの料金比較】
東京都内で通い放題プランがあるスタジオは3つですが、料金が一番安いです。
| スタジオ名 | 【通い放題プラン】マシンピラティス✖️グループレッスン |
|---|---|
| ピラティスK | 15,730円〜16,170円（店舗によって料金が異なります。) |
| クラブピラティス | 28,490円 |
| the SILK | 20,680円 |
＜脚やせ、ヒップアップ＞パーツ毎のレッスンが豊富
POINT BODY MAKEでは、脚痩せ、ヒップアップ等、体のパーツに特化したレッスンがあるので、気になる部位をボディメイクする事が出来ます。
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| POINT BODY MAKE | ＜部位別に鍛えるレッスン＞ ・ウエスト ・ヒップアップ ・脚痩せ ・背中 |
| TOTAL BODY MAKE | ＜全身をバランスよく鍛えるプログラム＞ |
| CONDITIONING | ＜骨格を整えながら調整するプログラム＞ |
| OTHER | ＜脂肪燃焼プログラム＞ |
【PEACH HIP】はユーザーから人気のあるレッスンです！
＜PEACH HIPとは！？
ピラティスKとポップピラティスインストラクター【RISAさん】が共同開発した＜お尻＞に特化したプログラム【PEACH HIP】は、アップテンポな音楽にあわせながらレッスンを行っていきます。
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店舗一覧
| 住所 | 営業時間 | |
|---|---|---|
| 銀座スタジオ | 〒104-0061 東京都中央区銀座1-6-10 上一ビルディング7F ＜最寄駅＞銀座一丁目駅 徒歩1分 ＜TEL＞0570-050-055 | ＜火～金＞10時～22時 ＜土日祝＞10時～22時 ＜定休日＞月曜日 |
| 池袋スタジオ | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-3-6 池袋山手ビル4F ＜最寄駅＞池袋駅 徒歩1分 ＜TEL＞0570-050-055 | ＜火～金＞10時～22時 ＜土日祝＞10時～22時 ＜定休日＞月曜日 |
料金・月会費
| 池袋スタジオ | 銀座スタジオ | |
|---|---|---|
| 【マンスリーフルメンバー】 毎日1レッスン受講可 | 15,730円 | 16,170円 |
| 【マンスリーデイメンバー】 平日10時～15時のレッスンを 毎日1レッスン受講可 | 14,080円 | 14,520円 |
| 【マンスリー4メンバー】 4レッスン/月 受講可 | 12,980円 | 13,420円 |
| 追加受講 | 2,200円 | 2,200円 |
| プライベートレッスン | 無し | 無し |
| トライアルレッスン | 2,000円 | 2,000円 |
| 入会金 | 5,500円 | 5,500円 |
| 登録料 | 5,500円 | 5,500円 |
| 施設利用料 | 2,530円 | 2,530円 |
＜10月キャンペーン情報＞
・登録料、事務手数料0円・ワクチン接種証明書の提示で、3ヶ月間の月会費が1,980円
次章からは、エリア毎に分けてマシンピラティススタジオを紹介していきます。
＜恵比寿＞エリア
恵比寿には沢山のスタジオがあって、選ぶのに悩んでしまいますね。（1）ゼンプレイスピラティス（2）BDCピラティスに関しては＜おすすめスタジオ＞で説明しています。
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 恵比寿店 | 恵比寿駅 徒歩5分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円（グループ） 6,000円（プライベート） |
| BDCピラティス 恵比寿店 | 恵比寿駅 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 2,000円（グループ） |
| クラブピラティス 恵比寿店 | 恵比寿駅 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | 0円（グループ） |
| tha SILK(ザシルク) | 広尾駅 徒歩4分 | (1)女性専用スタジオ (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | 3,850円（グループ） 9,900円（プライベート） |
クラブピラティス
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| クラブピラティス | マシンピラティス | マシンピラティス | 男女参加可能 |
クラブピラティスおすすめポイント
・全米№1のピラティス・有酸素運動、体幹トレーニングが出来るピラティススタジオ
店舗情報
| 店舗名 | 恵比寿スタジオ |
|---|---|
| 住所 | 〒150-6090 東京都渋谷区恵比寿4-20-4 ガーデンプレイス グラススクエア棟1F |
| 最寄り駅 | 【恵比寿駅】 徒歩5分 |
| 営業時間 | ＜月～金＞ 7:00 - 21:00 ＜土＞ 7:00 - 17:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
スタジオの雰囲気
全米№1のピラティス
クラブピラティスは全米に600店舗以上あり2019年12月に日本で初めて恵比寿にOPENしました。現在は恵比寿、江の島、センター北（横浜）の3店舗で展開しています。
1レッスンでマシン、マット、サスペンションを
使いながら行うレッスンはピラティスというよりかは
体幹トレーニングをしている感覚になります。
有酸素運動×体幹トレーニング×ピラティス
以下はクラブピラティス恵比寿店で体験できるトレーニングメニューです。
CP CARDIO SCULPT、CP SUSPENDは
他のピラティススタジオでは、なかな経験できないです。
ピラティスなのに、【有酸素運動】【軍人】という
KWがでてくるレッスンですからねぇ（笑）
| レッスン名 | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| CP REFPRMER FLOW | 体幹トレーニング ストレッチ | 体幹強化 |
| CP CENTER BALANCE | ストレッチ中心 | 運動パフォーマンスの向上 |
| CP RESTORE | 筋膜リリース | セルライトの燃焼 筋肉痛軽減 |
| CP CARDIO SCULPT | 有酸素運動 体幹トレーニング | 体力増加 筋力アップ |
| CP CONTROL | 脚、おしり中心のトレーニング | バランス向上 |
| CP SUSPEND | 元軍人によって開発されたトレーニング | 筋力、バランスの向上 |
料金
| 料金 | 一回あたりの料金 | レッスン時間 | |
|---|---|---|---|
| 1回(ドロップイン) | 3,850円 | 3,850円 | 50分 |
| 4回/月 | 14,190円/月 | 3,548円 | 50分 |
| 8回/月 | 25,190円 | 3,148円 | 50分 |
| 通い放題/(1ヶ月) | 28,490円 | 50分 | |
| 通い放題/(1年) | 301,400円 | 50分 | |
| 入会金 | 5,500円 | 50分 | |
| 体験レッスン | 0円 | 30分 |
the SILK(ザシルク)
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| the SILK | マシンピラティス | マシンピラティス | 女性専用スタジオ |
the SILKおすすめポイント
・マシンピラティスのグループレッスンが通い放題・パウダールームが完備されているスタジオ
店舗情報
| the SILK |
|
|---|---|
| 住所 | 〒150-0012 東京都広尾5-19-4 SR広尾ビル 3階 |
| 最寄り駅 | 広尾駅 徒歩4分 |
| 営業時間 | 10:00~22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
マシンピラティスのグループレッスンが通い放題
グループでマシンピラティスのレッスンが受ける事が出来るスタジオです。
プライベートレッスンも対応しているスタジオさんなので、プライベートレッスンで自分の体の癖を指摘してもらい、グループレッスンで復習をするという活用の仕方がおすすめです！
プライベート、グループレッスンが合わさったプランもあります。
パウダールームがありRefa(リファ)が完備されている
the SILKはパウダールームがあり、ReFa（リファ）のドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンが使用できす。 また、マシンピラティスのレッスンは、細かい筋肉・骨の動きに意識を向けて行うエクササイズでじんわりとした汗をかきます。 なので、ホットヨガのようにレッスン後に必ずシャワーを浴びなければいけないほど、汗でメイクも髪も崩れてしまう..ということはありません。
汗で少しだけメイクやヘアが崩れてしまったとしても、お出かけ前にレッスンを受けて、パウダールームでメイク直しをし、ReFa（リファ）のアイロンなどでヘアセットをしてそのままお出かけすることもできるので安心です♪
＜働く女性のために考えられたスタジオ＞
ウェアを持って、スタジオに行くのってちょっと手間だったりしますよね。the SILKではウェア、タオル、靴下を貸し出ししています（体験レッスン時は無料）。そして、お水や、いろいろなフレーバーの紅茶が無料です（おしゃれなロゴ入りオリジナルカップもあり、ペットボトルをご用意いただく必要もございません）。だから、会社帰りにスタジオで汗を流して、パウダールームでメイクやヘアセットして帰るなんて事も出来ちゃいます。女性専用スタジオだからこそ出来るおもてなしです。料金
マシンピラティスの良さを体感したいという人には以下のプランをおすすめします！
| プラン名 | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| フル＋プライベート4 | グループレッスン通い放題 プライベートレッスン月4回 | 53,570円 |
＜マシンピラティスをより楽しむ秘訣＞
マシンピラティスの良さを体感するには、プライベートレッスンは欠かせません。プライベートレッスンで、体の癖を指摘される所から始まり、指摘された箇所を改善する為のエクササイズを行い、レッスン前後の自分の体の状態を見て、ピラティスの良さを体感できます。そして、プライベートレッスで学んだ事の復習としてグループレッスンで行う。この繰り返しで体に覚えさせる事ができます。なので、プライベート、グループの併用をおすすめします！＜表参道＞エリア
表参道は、【運動量多めのピラティス】や【姿勢分析】に定評のあるスタジオ等、特色のあるスタジオさんが多く、厳選するのに苦労しました笑
BDCピラティスの詳細はこちらから
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| BDCピラティス 表参道店 | ＜Aスタジオ＞ 表参道駅 B3出口 徒歩30秒 ＜Bスタジオ＞ 表参道駅 A2出口 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 9,000円 （プライベート） 3,500円 （グループ） |
| YOKO-SO PILATES OMOTESANDO | 【表参道駅】 B2出口 徒歩２分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 11,000円 （プライベート） |
| ピラティスアライアンス 表参道店 | 【表参道駅】 A5出口 徒歩2分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 6,600円〜9,900円 （プライベート） 3,850円 （グループ） |
| PILATES AOYAMA | 【表参道駅】 A5番出口 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 11,000円 （プライベート） |
| A･CORE 表参道店 | 【表参道駅】 A3出口 徒歩4分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 7,700円 （プライベート） |
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| YOKO-SO PILATES OMOTESANDO | マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
＜おすすめポイント＞
精度の高い姿勢診断現役インストラクラーが通うスタジオ
住所
| YOKO-SO PILATES OMOTESANDO | |
|---|---|
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-10-5 青山ハイツ 705 |
| 最寄り駅 | 【表参道駅】 徒歩3分 |
| 営業時間 | 【平日】 11:00-17:00 【土・日 】10:00-18:00 ※変更になる場合があります。 |
| 定休日 | 木曜日 ※変更になる場合があります。 |
精度の高い【姿勢診断】
ピラティスには様々な流派（資格団体）があり、多くのスタジオは何かしらの流派に属しているんですよね。YOKO-SO PILATESさんは精度の高い姿勢分析で有名な【STTOT(ストット）PILATES】という流派になります。
＜STTOT(ストット）PILATESとは？＞
ストットピラティスは世界的なブランド力を持ち、独自に進化をとYOKO-SO PILATESさんで姿勢分析を受けた事がありますが、頭〜足先まで26項目を触診をし、診断をしていきます。自分でも気が付かない体の癖がわかりますよ！
現役インストラクラーが通うスタジオ
一般向け以外にも、ピラティスインストラクターを育成するコースも手掛けているんです。その為、現役のインストラクターもスキルアップの為に脚繁く通うスタジオさんなんです。
＜現役のインストラクターが通う理由＞
ストットピラティスはピラティスのメソッドを継承しつつも、最先端の運動科学とリハビリテーションの知見を取り入れて、アップデートしていきます。その為、最先端のエクササイズが体験できると、インストラクター界隈でも評判なんです。料金
| 体験レッスン | 1回チケット | 10回チケット | 事務登録料 | |
|---|---|---|---|---|
| 料金 | 11,000円 (75分) | 14,300円 (60分) | 110,000円 (60分) 10回分のチケットになります。 | 5,500円 |
ピラティスアライアンス
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| ピラティスアライアンス | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス マットピラティス | 男女参加可能 |
＜おすすめポイント＞
運動多めのピラティス【PEAK PILATES】講師全員がマシンピラティス指導の有資格者
住所
| 店舗名 | ピラティスアライアンス表参道スタジオ |
|---|---|
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-5-4 ルーチェ南青山A棟2F 【TEL】03-6451-1477 |
| 最寄り駅 | 【表参道駅】 A5出口 徒歩2分 |
| 営業時間 | ＜月～金＞ 9:00 - 21:00 ＜土・日・祝＞ 9:00 - 17:00 |
| 定休日 | なし |
運動多めのピラティス
細かい筋肉、骨の動きに意識を向けながら、静的な動きで自分自身の体と向き合うピラティスや、ピラティスの基本を抑えながらも、動きが多いピラティス等、スタジオ毎によって様々なピラティスがあります。ピラティスアライアンスさんは後者になります。
＜口コミ情報＞
多くのスタジオさんでレッスンに参加してきましたが、ピラティスアライアンスさんのレッスンは、最も運動量が高く、レッスン終了後にはウェアが湿る位に汗をかきます。
講師全員がマシンピラティス指導の有資格者
ピラティスアライアンスさんに所属しているインストラクターは約40名いますが、全員が【PEAK PILATES】でマシンピラティス指導者の資格を取得しています。
＜PEAK PILATESは世界的に認められた資格＞
世界で最も有名なピラティスの資格団体【PMA（pilates Method Alliance）】に認定されています。資格取得には実技、座学（解剖学、運動学）含めて120時間以上の研修が必要になります。
料金
| シングル （1人） | デェエット （2人） |
|
|---|---|---|
| シニアティーチャーA | 9,900円 | 6,600円 ※1人あたりの料金 |
| シニアティーチャーB | 8,800円 | 6,600円 ※1人あたりの料金 |
| ジュニアティーチャーA | 7,700円 | 5,500円 ※1人あたりの料金 |
| ジュニアティーチャーB | 6,600円 | 5,500円 ※1人あたりの料金 |
| 体験レッスン（1回） | 6,600円〜9,900円 | 5,500円〜6,600円 |
＜ホットペッパーからの予約で最大1,500円以上の割引き＞
プライベートレッスン6,600円→5,100円グループレッスン3,850円→2,850円
PILATES AOYAMA
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| Pilates Aoyama | マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
＜おすすめポイント＞
ピラティスエルダーから認められスタジオ100年前のメソッドを体験できる『クラシカルピラティス』
住所
| Pilates Aoyama |
|
|---|---|
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-3-25 OHビル３Ｆ 【TEL】03-3400-0404 |
| 最寄り駅 | 【表参道駅】 A5番出口 徒歩3分 |
| 営業時間 | 7時〜19時(予約制） |
| 定休日 | 予約制の為、不定期 |
ピラティスエルダーから認められスタジオ
PILATES AOYAMAの代表兼インストラクターの岡崎さんは、世界に8人しかいないピラティスエルダーの中の1人から第二世代マスターティーチャーとして認められた、すごい方なんです。
＜ピラティスエルダーとは？＞
ピラティスの創始者【ジョセフ・ピラティス】から直接学んだ8名の弟子達をピラティスエルダーといいます。岡崎さんは、エルダーである【ロリータ・サン・ミゲル】【キャシー・グラント】【ロマーナ・クリザノスカ】【メアリー•ボウエン】の4名のもとで学んだ経験があり、ロリータ・サン・ミゲェルさんからは、第二世代マスターティーチャーと認定されます。
100年前のメソッドを体験できる『クラシカルピラティス』
約100年前にピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティス氏が提唱したメソッド【クラシカルピラティス】を体験できる希少なスタジオさんです。
＜クラシカルピラティスの特徴＞
(1)心拍数を上げて行うレッスン(2)100年前と同じようなマシンや器具を使う
一つずつのポーズを丁寧に行っていき、どちらかというと【静】的な動きが、最近のピラティススタジオの傾向ですが、クラシカルピラティスはフローがあり、心拍数を上げながらどんどんエクササイズを行っていくので、しっかりと汗をかきます。そして、クラシカルなマシンや器具を使っている所もこだわりが見えます！
ホットペッパーからの体験予約で2000円割引き
料金
| コース | 料金 |
|---|---|
| プライベートセッション（1人） 55分 | 10,000円 |
| デュエットセッション（2人） 55分 | 15,000円 |
| トリオセッション（3人） 55分 | 15,000円 |
| 体験トレーニング 55分 | 9,000円 |
＜ホットペッパーからの予約で受けれる割引き＞
プライベートレッスン9,000円→6,980円＜青山＞エリア
【SUGATA青山】さんは青山1丁目から徒歩5分という立地にありながらも、スタジオの目の前には大きい公園があり、自然の中でレッスンをしているようで、とても気持ちが良いんです！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| SUGATA 青山 | 【青山一丁目駅】 徒歩5分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 7,300円 ＜グループ＞ 3,000円 |
| Studio B&B 青山店 | 【青山一丁目駅】 4番南出口 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 5,500円（ |
SUGATA青山
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| SUGATA 青山 | マシンピラティス マットピラティス | マットピラティス | 男女参加可能 |
＜SUGATA青山 おすすめポイント＞
ヒップアップ・美脚のトレーニングが充実緑を眺めながらのレッスン！自然に囲まれたスタジオ環境
店舗情報
| SUGATA青山 |
|
|---|---|
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山1-11-26 シャンプラージュ南青山1F 【TEL】03-5414-1658 【Mail】aoyama@sugata.co.jp |
| 最寄り駅 | 【青山一丁目駅】 徒歩5分 |
| 営業時間 | ＜月・水＞9時〜20時 ＜火・木＞7時30分～20時 ＜金＞ 8時〜20時 ＜土＞ 8時15分〜18時 ＜日＞ 9時〜17時 |
| 定休日 | なし |
ヒップアップ・美脚のトレーニングが充実
マシンピラティスの他にも【マスターストレッチ】という最新のエクササイズを体験できるんです！特に太もも、脚の引き締めには、おすすめです！
| レッスン | 【こんな方におすすめ】 | 【特徴】 |
|---|---|---|
【マシンピラティス】 | 【全身】 体の動かし方を学びたい 柔軟性・筋力アップをしたい パフォーマンスを向上させたい リハビリ目的 | リフォーマー、チェアー、 キャデラックといった マシンを使いながらの トレーニングです。 細かい、筋肉、骨の動きを 意識しながらレッスンを 行う事で本来の体の使い方を 学ぶ事が出来ます。 |
【マスターストレッチ】 | 【脚・お尻・太もも】 柔軟性を高めたい 股関節の可動域を広げたい 体幹を鍛えたい 太ももを引き締めたい | 三日月の形をした赤い シューズを履きながら エクササイズを 行っていきます。 内側の太もも、腹筋、背筋を 使いながら全身をコントロール していきます。 |
緑を眺めながらのレッスン！自然に囲まれたスタジオ環境
レッスンの質も高いSUGATA青山さんですが、四季折々の景色を見ながらレッスンができるスタジオ環境が最高なんです！
＜口コミ情報＞
スタジオの目の前は大きい公園になっていて、晴れの日は窓を開けてレッスンを行っていきます。鳥の鳴き声や、木、草、花を見ながらのエクササイズは、自然の中で体を動かしているような感覚で、心身共にリラックス出来ます。多くのスタジオでレッスンをしてきましたが、スタジオ環境は一番です！料金
【プライベートレッスン】
| 体験レッスン（初回） | 【1回券】 | 【3回券】 | 【6回券】 | 【10回券】 |
|---|---|---|---|---|
| 7,300円 | 8,800円 | 24,900円 ＜8,300円 /回＞ | 46,800円 ＜7,800円 /回＞ | 73,000円 ＜7,300円 /回＞ |
【グループレッスン】
| 【体験レッスン】 | 【1回券】 | 【4回券】 | 【10回券】 | |
|---|---|---|---|---|
| 60分レッスン | 3,000円 | 3,500円 | 12,400円 ＜3,100円 /回＞ | 29,000円 ＜2,900円 /回＞ |
| 45分レッスン | なし | 2,800円 | 10,800円 ＜2,700円 /回＞ | なし |
＜渋谷＞エリア
代官山にあるピラティスラボさんは、理学療法士の方がインストラクターとして在籍しているんです！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 渋谷店 | 【渋谷駅】 徒歩4分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | （プライベート） 9,900円 （マットグループ） 2,200円 |
| PILATES LAB | 【代官山駅】 徒歩1分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | （プライベート） 9,900円 （マシングループ） 4,950円 （マットグループ） 3,850円 |
| ピラティススタジオ arancia | 【渋谷駅】 徒歩4分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | （プライベート） 5,500円 |
| Studio Body Design | 【渋谷駅】 徒歩1分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | （プライベート） 8,800円 |
| HARAJYUKU PILATES | 【原宿駅】 徒歩5分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | （プライベート） 6,600円〜9,900円 ※インストラクターによって値段が変わります。 |
PILATES LAB
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| PILATES LAB | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス マットピラティス | 男女参加可能 |
＜PILATES LAB おすすめポイント＞
理学療法士がインストラクターとして活躍するスタジオ「食」や「栄養」についても学べる
店舗情報
| PILATES LAB |
|
|---|---|
| 住所 | 〒150 – 0021 東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークスビル3F |
| 最寄り駅 | 代官山駅 徒歩1分 |
| 営業時間 | 平日10：00～21：00 土・祝日10：00～21：00 日曜日 10：00～18：00 ※祝日は不定休 |
| 定休日 | 不定休 |
理学療法士がインストラクターとして活躍するスタジオ
ピラティスインストラクターの資格以外にも、医師、理学療法士等、国家資格を保有する方が多く在籍しているスタジオさんです。
ピラティスはもともと、負傷兵のリハビリを行うために開発されたエクササイズ。だからこそ、ピラティスラボでは、何人もの患者さんと向き合ってきた医師や理学療法士がピラティスのレッスンを行っています。姿勢改善はもちろん、ケガをしてしまったアスリートの方も、医師の指導のもと正しくピラティスを行うことで、パフォーマンスの向上が図れるでしょう。
「食」や「栄養」についても学べる
＜定期的に開催されるワークショップ＞
管理栄養士さんもインストラクターとして在籍しているピラティスラボさんでは、定期的にワークショップが開催されます。スタジオ内にある大きいアイランドキッチンを使っての【食】についてのイベントは人気です。体を動かす事だけではなく、体内に取り入れる【食】に関しても学べる素敵なスタジオさんです。料金
| プラン名 | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| グループレッスン (マットピラティス) | マットピラティス （4回/1ヶ月） | 9,020円 |
| グループレッスン (マシンピラティス) | マシンピラティス （4回/1ヶ月） | 13,530円 |
| グループレッスン (マシン、マット) | マシンピラティス （2回/1ヶ月） マットピラティス （2回/1ヶ月） | 11,220円 |
| セミプライベートレッスン | マシンピラティス （1回） | 8,250円 |
| プライベートレッスン | マシンピラティス （1回） | 11,550円 |
| 入会金 | 11,000円 | |
| 年会費 | 11,000円 |
＜銀座＞エリア
銀座・丸の内エリアはピラティスの激戦区なのよね！STUDIO SOUは新感覚の空中エクササイズ【シルクサスペンション】等最先端のエクササイズが楽しめるわよ！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| BDCピラティス 銀座店 | 【銀座駅】 A13出口 徒歩1分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 9,900円 ＜グループ＞ 3,850円 |
| ゼンプレイスピラティス 銀座店 | 【銀座駅】 C8出口 徒歩15秒 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 ※マットのみ (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 9,900円 ＜グループ＞ 3,850円 (マットピラティス) |
| ピラティスK 銀座店 | 【銀座一丁目駅】 6番出口 徒歩1分 【銀座駅】 A9番出口 徒歩5分 | (1)女性専用スタジオ (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン × (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | ＜グループ＞ 500円 |
| バースピラティス | 【銀座一丁目駅】 11番出口 徒歩4分 【銀座駅】 C8出口 徒歩7分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 5,300円 |
| Aulii(アウリー） | 【東銀座駅】 徒歩1分 【銀座駅】 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 5,400円 ＜グループ＞ 3,600円 |
| SOU PILATES 銀座店 | 【東銀座駅】 5番出口 徒歩1分 【銀座駅】 徒歩5分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン × (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | ＜プライベート＞ 5,500円 |
ゼンプレイスピラティス、ピラティスKは＜おすすめのスタジオ＞で紹介しているから、詳しくはこちらから詳細を確認してね！
バースピラティススタジオ
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| バースピラティススタジオ | マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
＜バースピラティススタジオ おすすめポイント＞
お客様にとことん寄り添うスタジオ産前・産後に特化したプログラム
店舗情報
| バースピラティススタジオ |
|
|---|---|
| 住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座1-20-7 ウィンド銀座Ⅲビル 5階 【TEL】03-5954-1424 【Mail】info@birth-pilates.com |
| 最寄り駅 | 【銀座一丁目駅】 11番出口 徒歩4分 【銀座駅】 C8出口 徒歩7分 【東銀座】 徒歩4分 【新富町】 徒歩4分 |
| 営業時間 | 8時30〜21時40分 |
| 定休日 | なし |
お客様にとことん寄り添うスタジオ
バースピラティススタジオさんは、一人一人のお客様の要望に対応できるように、プライベートレッスンのみでの対応になります。プライベートレッスンの流れは以下の通りです。
(1)カウンセリング(2)姿勢診断(3)エクササイズ(4)フィードバック
＜口コミ情報＞
実際にバースピラティススタジオさんのプライベートレッスンを体験してみて、感じた事は【お客様にとことん寄り添うスタジオ】さんだという事です。姿勢診断に関しては、頭〜足先まで触診をし、20分程度の時間をかけて丁寧に診断をして頂きました。（他のスタジオではここまで細かく丁寧にはやりません。）診断の結果、自分でも気が付かなった体の癖を知る事ができました。バースピラティススタジオさんでは、解剖学と生体力学をベースにしたストットピラティスの、静的姿勢分析、動作分析の知見を素に診断をしています。
産前・産後に特化したプログラム
初心者〜アスリートまで幅広いお客様が通われているスタジオなんです。産前・産後のママさん向けのレッスンプログラムもあるんです！
＜産前・産後向けのプログラム＞
STOTTピラティスのマタニティ産後ピラティスプログラムを基例えば、マタニティピラティスでは仰向けに寝る姿
料金
| 回数 | 料金 | 1回あたりの料金 |
|---|---|---|
| 【1回券】 55分のレッスン | 8,600円 | 8,600円 |
| 【5回券】 55分のレッスン | 42,000円 | 8,400円 |
| 【10回券】 55分のレッスン | 81,000円 | 8,100円 |
| 【延長15分チケット】 | 2,020円 | 2,020円 |
| 【延長30分チケット】 | 4,040円 | 4,040円 |
| 【ショートレッスン】 45分のレッスン マタニティ・産後の方のみ | 7,800円 | 7,800円 |
| 体験レッスン | 9,800円 | 9,800円 |
| 入会金 | 10,000円 |
Aulii(アウリー）
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| Aulii(アウリー） | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス マットピラティス | 男女参加可能 |
＜Aulii(アウリー）おすすめポイント＞
メディカルピラティスミスユニバースビューティーキャンプで講師を務めた経験のある講師
店舗情報
| 【メインスタジオ】 | 【プライベートスタジオ】 | |
|---|---|---|
| 住所 | 〒104-0061 東京都都中央区銀座4-9-6 陽光銀座三原橋ビル8階 【TEL】03-6264-0567 | 〒104-0061 東京都中央区銀座3-11-17 銀座パトリアタワー501 【TEL】03-6264-0920 |
| 最寄り駅 | 【東銀座駅】 徒歩1分 【銀座駅】 徒歩3分 | 【東銀座駅】 徒歩1分 【銀座駅】 徒歩4分 |
| 営業時間 | ＜月～金 ＞10:30～21:30 ＜土・祝 ＞10:00～18:00 ＜日＞ 10:00～15:00 | ＜月～金 ＞10:30～21:30 ＜土・祝 ＞10:00～18:00 ＜日＞ 10:00～15:00 |
| 定休日 | なし | なし |
ミスジャパンビューティーキャンプで講師を務めた事がある講師
アウリーの代表でインストラクターでもあるAkaneさんは、ミスユニバース、ミスジャパンのビューティーキャンプで講師を務めた経験のある方なんです。
＜口コミ情報＞
『体が情報』と言うAkane先生のプライベートレッスンを受けた時に、【右足を怪我した経験がありますか？】と言われ、15年前に靭帯を損傷した事をAkane先生に指摘された事で思い出しました。レッスン中に右足の動きに癖がある事を発見し、聞いたそうです。私のように過去に大きい怪我をした事のある人は、怪我をした箇所を無意識にケアしようと庇おうとし、癖がついてしまう事があるそうです。メディカルピラティス
アウリーさんは医療機関と提携したレッスンプログラム【メディカルピラティス】があるんです！
【レッスン例】
| レッスン名 | 内容 |
|---|---|
| 産前産後ピラティス | 産前産後ピラティス専門資格を保有する インストラクターによるレッスン。 産前は、腰、肩を痛みを緩和、体力作りを プライベートレッスンにてサポート。 産後は骨盤のケア、筋力アップのサポートをします。 |
| リハビリの為のピラティス | 医療機関との連携による、リハビリや 痛み改善の為のレッスン |
料金
入会金として11,000円が必要になります。
| 体験レッスン | 通い放題プラン | チケット | |
|---|---|---|---|
| プライベート (1人) | 5,400円 | なし チケット制 | チケット3枚使用 8,400円〜10,800円 1枚のチケット料金 （2,800円〜3,600円） |
| グループ (複数) | 3,600円（3回） ※マットピラティス | 20,400円 | チケット1枚使用 2,800円〜3,600円 |
| セミプライベート (2人~3人) | 7,200円 ※1人あたりの料金 | なし チケット制 | チケット2枚使用 5,600円〜7,200円 1枚のチケット料金 （2,800円〜3,600円） |
| オンライン | 2,000円 | 16,000円 | なし |
＜池袋＞エリア
＜おすすめスタジオ＞でも紹介した（ゼンプレイスピラティス）（ピラティスK）以外にも、ホットヨガスタジオで有名なララアーシャが立ち上げたマシンピラティス専門スタジオも必見ね！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 池袋店 | 池袋駅 徒歩5分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円（グループ） 6,000円（プライベート） |
| ピラティスK 池袋店 | 池袋駅 徒歩3分 | (1)女性専用スタジオ (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン × (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | 500円（グループ） |
| ララアーシャ 池袋店 | 池袋駅 徒歩3分 | (1)女性専用スタジオ (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円（グループ） |
LALA PILATES
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| LALA PILATES | マシンピラティス | マシンピラティス | 女性専用スタジオ |
LALA PILATESおすすめポイント
・女性専用の悩みに特化したプログラム・ピラティスを学ぶには効率的な通い方が出来る
・最大６人までの少人数レッスン
店舗情報
| LALA PILATES |
|
|---|---|
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F |
| 最寄り駅 | 【池袋駅】 徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日／10:00〜22:00 土日祝／10:00〜16:30 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
女性の悩みに特化したプログラム
・+Stretch
＜冷え症の方におすすめ＞
ピラティスにストレッチをバランス良く取り入れ、血流アップ！
・S-M-P Pilates
<産後明けのママさんにおすすめ＞
骨盤周辺の筋肉へアプローチするプログラムです。
気になる歪みを矯正しつつ、臓器をサポートする骨盤底筋群を強化します。
・B-style-Pilates
<背筋を立てて歩きたい方へおすすめ＞
背骨を多用に動かすプログラムです。
猫背が気になる方におすすめです！
ピラティスを学ぶには＜効率的＞な通い方が出来る
ピラティスには2回/月で通っており、インストラクターの方とよく話しをするのですが、ピラティスを効率良く習得していく方法はプライベートレッスンとグループレッスンの併用だそうです。
プライベートレッスンでインプットをし、グループレッスンでアウトプットするというイメージです。
他社でもプライベート、グループと分けてレッスンを行っていますが、プライベート会員なら、グループレッスンのチケットを受ける際に、1回分のチケットを購入しなきゃいけなかったり、逆も然りです。
ララアーシャの場合には、プライベート、グループが併用された料金プランがあり、他社と比べてコスパが良いです！
| プラン名 | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| マンスリー3+P1 | グループ3回/月 プライベート1回/月 | 16,250円 (税込17,875円) |
| マンスリー4+P1 | グループ4回/月 プライベート1回/月 | 18,300円 (税込20,130円) |
| マンスリー6+P1 | グループ6回/月 プライベート1回/月 | 22,400円 (税込24,640円) |
最大6人迄の少人数制レッスン
最大6人迄の少人数制のレッスンです。
ただ、6名満杯になる事は珍しく、平均で3名～4名位のグループレッスンが多いです。
3名～4名だと、先生からの直接の指導も多くなり、グループレッスンでありながらも
プライベートレッスンに近い距離間でレッスンを味わう事ができ、得をした気分になります！
料金表
| スクール名 | ララアーシャ |
|---|---|
| 料金（グループレッスン） | ・マンスリー3 （月3回まで） (税込10,725円) ・マンスリー4 （月4回まで） (税込12,980円) ・マンスリー6 （月6回まで） (税込17,490円) |
| 料金（グループ+プライベート） | ・マンスリー3+P1 グループ3回/月 プライベート1回/月 (税込17,875円) ・マンスリー4+P1 グループ4回/月 プライベート1回/月 (税込20,130円) ・マンスリー6+P1 グループ6回/月 プライベート1回/月 (税込24,640円) |
| 体験レッスン | ・グループレッスン体験 3,000円（60分）※2回分のチケット体験チケット料 体験予約はこちらから |
| ホームページ | ララアーシャ |
＜新宿＞エリア
新宿エリアでマシンピラティスが体験できるスタジオは希少なのよね！しかも両スタジオ共に、男性参加可能で、マシンもマットもできるから迷っている方は2つのスタジオのトライアルレッスンを受けてきてもいいかもね！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 新宿店 | ＜新宿南口店＞ 徒歩5分 ＜新宿西口店＞ 徒歩7分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円（グループ） 6,000円（プライベート） |
| PilatesTOKYO | 新宿（西口） 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円～1,500円（グループ） |
ゼンプレイスピラティスの詳細はこちらから
The Pilates Tokyo
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| The Pilates Tokyo | マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス マットピラティス | 女性専用スタジオ |
The Pilates tokyoおすすめポイント
・マット、リフォーマー（マシン）、補助具を使った豊富なレッスン・平日の最終レッスンは20時からと遅めなので仕事帰りの方も通える！
店舗情報
新宿店
東京都新宿区西新宿1-13-12
西新宿昭和ビル 10階
新宿駅／西口から徒歩3分
050-1746-2877
様々な器具を使った豊富なレッスン
（1）初級マットグループ
初級マットグループのクラスでは
呼吸法や姿勢を確認しながら動いていきます。
初級マットグループのクラスでは
呼吸法や姿勢を確認しながら動いていきます。
（2）アーク
アークと呼ばれる専用の背骨矯正器具を使ったレッスンです。
骨盤が安定しますので、背骨の動き、体幹を実感しやすくなります。
アークと呼ばれる専用の背骨矯正器具を使ったレッスンです。
骨盤が安定しますので、背骨の動き、体幹を実感しやすくなります。
（3）フロー
1時間のレッスンの中で身体を流れるように
止めることなく動かし続けます。
1時間のレッスンの中で身体を流れるように
止めることなく動かし続けます。
（4）リフォーマー
ピラティスのマシンでも代表的な「リフォーマー」を使用したレッスンになります。体を固定させる事により、細かい筋肉の動きを意識しながら負荷をかけていく事が出来ます。
ピラティスのマシンでも代表的な「リフォーマー」を使用したレッスンになります。体を固定させる事により、細かい筋肉の動きを意識しながら負荷をかけていく事が出来ます。
仕事帰りに通える！
平日は毎日20時からと遅めのレッスンがあるので、仕事帰りにでも通う事が出来ます。
料金表
| スクール名 | The Pilates Tokyo |
|---|---|
| 料金 | ・マットグループ会員（月4回まで） 7,560円（税込） ・リフォーマーグループ会員（月4回まで） 16,200円（税込) ・プライベート会員〔55分〕（月2回まで） 16,200円（税込) |
| 体験レッスン | ・初級マット（1,000円） ・初級マシン（1,500円） ・リフォーマー（1,500円） 体験レッスンはこちらから |
| ホームページ | The Pilates Tokyo |
＜二子玉川＞エリア
最近は二子玉川駅周辺でピラティススタジオが続々とOPENしているんですよね！ゼンプレイスピラティス、BDCピラティスは冒頭のおすすめスタジオでたっぷり紹介しているから詳しくはそっちを見てね！ピラティスミラーは天井に鏡が設置されている新感覚のスタジオよ！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 二子玉川店 | 二子玉川駅 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円（グループ） 6,000円（プライベート） |
| BDCピラティス 二子玉川店 | 二子玉川駅 徒歩2分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | 3,500円（グループ） |
| ピラティスミラー 二子玉川店 | 二子玉川駅 徒歩5分 | (1)女性専用 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 | 2,200円（グループ） |
Pilates Mirror
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| Pilates Mirror | マシンピラティス | マシンピラティス | 女性専用スタジオ |
<Pilates Mirrorおすすめポイント＞
天井に設置された鏡を見ながら行うレッスン最大6名迄の少人数レッスン
店舗情報
〒158-0094
東京都世田谷区玉川2-27-10
【二子玉川駅】徒歩5分
[土日祝]8:00～19:00
[定休日]毎週火曜日
天井に設置された鏡を見ながら行うレッスン
＜天井ミラーのメリット＞
天井に設置された鏡で自分の姿を見ながらレッスンを行っていきます。鏡に映った自分の姿を見る事により、手足の位置、骨盤の傾き等を自分自身で確認する事ができ、正しく調整しながらレッスンをする事が出来ます。最大6名迄のマシンピラティスのグループレッスン
＜スタジオの施設と雰囲気＞
マシンピラティスを少人数（最大6名）のグループレッスンで体験できるスタジオです。白を基調としたスタジオは清潔感があり、大きい窓がある事で開放感があります。窓に面しているのは駐車場なので、人の目もあまり気になりません。料金表
| スタジオ名 | Pilates Mirror |
|---|---|
| 月会費 | 11,000円（税込） 6レッスン/1ヶ月 追加利用1,100円/1回 |
| 1回チケット | 2,750円/回 |
| 入会金 | 11,000円 |
| 体験レッスン | 2,200円 |
＜自由が丘＞エリア
自由が丘でマシンピラティスが体験できるスタジオは2つです。
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 自由が丘店 | 自由が丘駅 徒歩4分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 1,000円（マットグループ） 8,250円（マシンプライベート） |
| personal studio SUNNY | 都立大学駅 徒歩15秒 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン ✖️ (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 17,000円（マシンプライベート） |
| 自由が丘ピラティススタジオ | 自由が丘駅 徒歩4分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 2,200円（マットグループ） 10,450円（マシンプライベート） |
ゼンプレイスピラティスは冒頭のおすすめスタジオで詳しく紹介しています。
personal studio SUNNY(サニー)
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| SUNNY | マシンピラティス マットピラティス ストレッチ バレエ | なし | 男女参加可能 |
＜SUNNY おすすめポイント＞
ピラティス資格の最高峰『STTOT PILATES』の資格を持つインストラクター『頑張らないトレーニング』＝効率化のトレーニング
ピラティス資格の最高峰『STTOT PILATES』の資格を持つインストラクター
SUNNYのインストラクターmayuriさんが保有しているピラティス資格『STTOT PILATES』はPMAに認定されている資格で、ピラティス教育のアイビーリーグ(最高峰)とも言われています。
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。
| PMAが認定する資格団体 | ||
|---|---|---|
| STOTT PILATES | BASIpilates | balanced body |
| FTP Pilates | PEAK PILATES | PILATES japan |
| BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
| ITT PILATES | phi PILATES | PROGRAM OF STUDY |
| 資格団体名（流派） | 特徴 |
|---|---|
| STOTT PILATES | 細かい丁寧な姿勢分析 数多くのマシンを使ったエクササイズが豊富 最新の医学情報を取り入れアップデートされる論理的なピラティス |
＜資格取得には500時間以上！＞
PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。personal studio SUNNY公式サイトはこちらから
『頑張らないトレーニング』＝効率化のトレーニング
＜頑張らないトレーニングとは？＞
『美脚にしたい』という漠然な思いがあると、ジムに行って脚のトレーニング（強化)しようと思うのが一般的です。SUNNYでは、最初から強化はしません。理由は非効率的だからです。ピラティスインストラクターを育成する講師、レッスンプログラムを開発するほどの知見の深さ、ご自身がバレエダンサーとして体と向き合ってきたmayuri先生の経験から、正しいSTEPを踏んでいけば、無駄なトレーニングはせずに、自分の理想とする体に近づける『生産的なトレーニング』をSUNNYは提供しています。正しいSTEPのトレーニング方法
| 順番 | 内容 | 理由 |
|---|---|---|
| (1) | 弛める | 猫背や肩の高さに左右差があったりと 少なからず、体の癖があります。 まずは、ストレッチで体を弛める事で 『体を整える』準備をします。 |
| (2) | 整える(日常動作での変化を感じる) | 例えば、肩の高さに左右差が 生じるのは肩甲骨が動かせていなく 周りお筋肉は凝り固まっている事が 原因の一つとして考えられます。 マシンやレッスン器具を使って 肩甲骨にフォーカスし動かす事で 肩周りを整えていきます。 |
| (3) | 強化する | 体を整えた状態で、筋力トレーニングをするからこそ 効率良く強化する事が出来ます。 肩甲骨周りがほぐれると、可動域も広がり パフォーマンスが向上します。 |
| (4) | 目標達成 | (1)~(3)を繰り返す事で、目標達成します。 |
| (5) | 維持する(メンテナンス) | 目標達成したら維持する事が大切です。 自宅でのトレーニング方法等も教えてくれます。 |
personal studio SUNNY公式サイトはこちらから
料金
| 60分コース | 90分コース | 軟体トレーニング(60分) | |
|---|---|---|---|
| 単発 | 22,000円 | 27,500円 | 27,500円 |
| 5回券 | 85,000円 (17,000円/1回) | 110,000円 (22,000円/1回) | 125,000円 (25,000円/1回) |
| 10回券 | 150,000円 (15,000円/1回) | 220,000円 (22,000円/1回) |
店舗情報
| personal studio SUNNY | |
|---|---|
| 住所 | 〒152-0031 東京都目黒区中根1-3-9 森戸ビル401 【MAIL】bodywork.ma@gmail.com |
| 最寄り駅 | 『都立大学駅』徒歩30分 |
| 営業時間 | 10時〜20時 |
| 定休日 | 不定休 |
自由が丘ピラティススタジオ
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| 自由が丘ピラティススタジオ | (1)女性専用 (2)グループレッスン 〇 (3)プライベートレッスン 〇 ※男性も参加可能 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| プライベートレッスン | ○ | ○ |
| グループレッスン | ○ | ○ |
＜自由が丘ピラティススタジオおすすめポイント＞
託児所完備！子育てママさんが安心して通えるグループレッスンでマシンピラティスが体験できる。
店舗情報
| 自由が丘ピラティススタジオ |
|
|---|---|
| 住所 | 〒152-0035 東京都自由が丘2-17-6 The Front B1 【TEL】 03-5654-7072 【LINE】https://lin.ee/nsKvVlz |
| 最寄り駅 | 自由が丘駅 徒歩4分 |
| 営業時間 | ＜月～金＞10時～21時30分 ＜土日＞9時～17時30分 月のうち5週ある場合は、5週目の2日間定休日。 (月ごとに変わるため定休日に関しては公式HP要確認) |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | jiyugaoka-pilates.com |
託児所完備！子育てママさんが安心して通える
自由が丘で唯一、託児所が完備されているスタジオさんです。
託児所はスタジオ真横にあり、0歳児から年長さんまで預かってもらえます。利用料金は0歳児さんで2,200円～となっています。託児所が利用できるのは、月・水・金の10時からなので、お子様連れで通いたい方はスケジュールの調整をしておきましょう。（託児所の場所、料金、利用可能日などは電話にて確認。）
骨盤矯正など産後向けのレッスンもあり、主婦層に人気の高いスタジオさんです。
グループレッスンでマシンピラティスが体験できる。
プライベート、グループと両方のレッスンでマシンピラティスが楽しめるスタジオさんです。
マシンピラティスのグループレッスンは最大7名までの少人数制になっています。グループの体験レッスンは2,200円となっていて自由が丘エリアでは一番安くなっています。
| スタジオ名 | グループマシンピラティス | プライベートマシンピラティス |
|---|---|---|
| 自由が丘ピラティススタジオ | (1回の料金) 3,850円〜4,950円 (体験レッスン) 2,200円 | (1回の料金) 10,450円 (体験レッスン) 10,450円 |
| ゼンプレイスピラティス | (1回の料金) 2,860〜3,630円 (体験レッスン) 5,000円 | (1回の料金) 9,185円〜9,900円 (体験レッスン) 8,250円 |
料金表
| プラン名 | プライベートレッスン （マシン、マット） | グループレッスン （マシン、マット） |
|---|---|---|
| 月3回 | 11,550円 | |
| 【おすすめ！】 月3回＋プライベート月1回 | 20,350円 | |
| 都度払い/1回 | 10,450円 | 5,280円 |
| 体験レッスン（1回） | 2,200円 | |
| 入会金 ※入会の際にかかる費用です。 | 5,500円 | |
| 登録手数料 ※入会の際にかかる費用です。 | 3,300円 |
＜目黒＞エリア
ピラティスレガシースタジオさんは、『Lolita’s Legacy』を体験できる東京で唯一のスタジオさんですよ！
| スタジオ名 | 最寄り駅 | 特徴 | 体験レッスン料 |
|---|---|---|---|
| ＜おすすめ！＞ ゼンプレイスピラティス 目黒スタジオ | 目黒駅 徒歩1分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 2,200円（マットグループ） 8,250円（マシンプライベート） |
| ＜おすすめ！＞ ピラティスレガシースタジオ | 目黒駅 徒歩2分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 3,500円（マットグループ） 26,400円（マシンプライベート×3回） |
| リビタム | 目黒駅 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 6,000円（マシンプライベート） |
| シーショア | 目黒駅 徒歩3分 | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン ✖️ (3)個人レッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 | 9,900円（マシンプライベート） |
ゼンプレイスピラティスは冒頭のおすすめスタジオで詳しく紹介しています。
ピラティスレガシースタジオ
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| ピラティスレガシースタジオ | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)プライベートレッスン 〇 (4)マットピラティス 〇 (5)マシンピラティス 〇 |
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| プライベートレッスン | ○ | ○ |
| グループレッスン | ✖️ | ○ |
＜ピラティスレガシースタジオおすすめポイント＞
『Lolita’s Legacy』を体験できる東京で唯一のスタジオ500時間以上の研修経験があるインストラクター陣
『Lolita’s Legacy』を体験できる東京で唯一のスタジオ
ピラティスの創始者『ジョセフピラティス』氏から公式に継承されたピラティスがLolita’s Legacy(ロリータズレガシー)になります。
| 氏名 | 経歴 |
|---|---|
| ジョセフ・ピラティス | 『ピラティス』の創始者。 第一次世界大戦中にリハビリを目的としたメソッド(後のピラティス)を開発。 |
| ロリータ・サン・ミュゲル | ジョセフ・ピラティスに公式にピラティス指導者の認定を受ける。 ピラティスのメソッド『Lolita’s Legacy』を開発。 |
| 櫻井淳子 | 『ピラティスレガシースタジオ』代表 ロリータ・サン・ミュゲル氏から公式にピラティス指導者としての認定を受ける。 『Lolita’s Legacy』のインストラクター育成にも従事。 |
国内トップクラスのマシンを取り扱っており種類豊富なエクササイズが体験できるのが、Lolita’s Legacy(ロリータズレガシー)の特徴の一つでもあります。
500時間以上の研修経験があるインストラクター陣
ピラティスレガシースタジオに在籍しているインストラクター全員が、Lolita’s Legacy(ロリータズレガシー)マシンピラティス指導者資格を取得しています。
＜資格取得には500時間以上！？
『Lolita’s Legacy』でマシンピラティスインストラクターの資格を取得するには、500時間以上の研修と課題（ロールプレイング等)をし、試験に合格する必要があります。500時間以上の研修はピラティスの世界的な指導者教育の基準を定めている組織、PMA(pilates Method Alliance)と同様の基準にもなります。マシンピラティスのレッスンを受け持つのに、資格は必須ではありません。スタジオによっては資格なしでレッスンを担当しているインストラクターもいます。資格が全てではありませんが、経験上、資格を取得しているインストラクターの方がレッスンの質は高いです。
料金表
プライベートレッスンではマシン、マットのエクササイズが体験でき、グループレッスンではマットのみ体験できます。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| プライベートレッスン | ○ | ○ |
| グループレッスン | ✖️ | ○ |
プライベートレッスン
プライベートレッスンは(1)都度払い(2)月額制(3)チケット制の中から選択出来ますよ！
| 1回 | 月2回 | 月4回 | 月8回 | |
|---|---|---|---|---|
| マンスリー会員(月額会員) | 20,900円 10,450円/1回 | 39,600円 9,900円/1回 | 74,800円 9,350円/1回 |
|
| ビジター会員(都度払い) | 11,000円 |
| 料金 | 1枚あたりの料金 | |
|---|---|---|
| チケット10枚 | 104,500円 | 10,450円 |
| チケット30枚 | 297,000円 | 9,900円 |
| ウェルカムチケット30枚 | 264,000円 | 8,800円 |
プライベートレッスン1回につきチケット１枚を消費します。
グループレッスン
| 料金 | 開催日 | |
|---|---|---|
| マットピラティスグループレッスン | 3,500円(1回) | (水)18:40 (木) 14:30(日)14:30 |
店舗情報
| ピラティスレガシースタジオ | |
|---|---|
| 住所 | 〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-2-21 泰山堂ビル6Ｆ 【電話】03-6910-4915 【Mail】infolegacy@pilates-body.jp |
| 最寄り駅 | 「目黒駅」徒歩2分 |
| 営業時間 | (月)9時〜21時 (火〜金)8時〜21時 (土、日、祝)9時〜17時 |
| 定休日 | 不定休 |
| 公式サイト | pilates-legacy.com |
