【口コミ】ゼンプレイスピラティスに通ったからわかるピラティスの効果とは?

ピラティス 効果

ゼンプレイスピラティス下北沢店でマシンピラティス(リフォーマー)のプライベートレッスンを体験した感想をまとめてみました!
今では、週2でbasiピラティス下北沢店に通っています!

お勧めのマシンピラティス教室
ゼンプレイスピラティス
BDCピラティス
The Pilates Tokyo
マシンピラティス 東京

【東京】マシンピラティス教室おすすめ6選【料金・エリア】比較

2019年7月15日

ゼンプレイスピラティス下北沢店 所在地(マップ)

  • 〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-28-7 エルフェアシティ二階
  • 営業時間:月-金 AM10:00-PM9:30 土・日・祝日  AM9:30-PM5:00

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ゼンプレイスピラティス下北沢店 インストラクター SAYA先生の紹介

マシンピラティス(プライベートレッスン)でインストラクターをしてくれたSAYA先生の紹介です!

SAYA先生は中学生の時から腰痛に悩まされて、コルセットを巻いた生活をしていたそうです。ピラティスに出会ってからは、解剖学に基づいた知見が深まった事や、スクールに通う事で自分の姿勢を矯正する事が出来た事もあり、腰痛も改善し、コルセットを手放す事が出来たそうです。

又、大学生時代にヨガのインストラクターの資格を取得したり、アメリカンフットボールのトレーナーも経験されている事から、ピラティス以外の知見も豊富で、姿勢を正したい、体の基本的な使い方を学びたい等【ピラティスを通して自分がどうなりたいかを】を相談すれば、その人の目的に沿ったメニューを考案してくれます!

マシンピラティスとは?

ピラティスには大きく分けて、マシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。

マシンピラティスはその名の通り、下記のようなマシンを使いながら、体を正しい位置に固定する事により、背骨一つ一つの動きや、細かい筋肉の動きに意識を向ける事が出来るので、正しい体の動かし方を学ぶ事が出来ます。

リフォーマー
リフォーマー
キャディラック
キャディラック
バレル
バレル

マシンピラティスの効果

マシンピラティスの効果1
正しい体の使い方を学ぶ事が出来る。

ピラティスのレッスンが始まると、先生に【まずは、拳1個分を空けて楽な姿勢で立って下さい】と言われました。

言われるままに立つと、先生から【前傾姿勢ですね】と言われました。

鏡で自分の姿をみても、前傾姿勢になっているようには見えなかったので、先生に【前傾姿勢ですかね?】と尋ねた所、先生は【無意識かもしれませんが、前面の太ももに力が入ってます。】

【前傾姿勢になっているのを無意識の内にカバーする為に、前面の太ももに力を入れる事で直立の体制を保っているんです】

自分の太ももに意識を向けてみると、先生の指摘の通り、確かに前面の太ももに力が入っていて、裏側の太ももには全く力が入っていませんでした。

正しい直立の姿勢は、前面、裏側の太もも平等に力がはいる状態で、多くの日本人は前傾姿勢が多いそうです。

その他にも、【肩甲骨が内側に入っているので肩を落して、少し胸を広げるようて下さい】等と、様々な指摘を受けましたw

無意識のうちに、太もも、肩、首に力が入っていると、その周辺の筋肉が凝り固まる事により、自立神経が乱れて、頭痛や肩こりの原因になるそうです。

つまりは、体の使い方が理解できていないという事になります。

マシンピラティスでは、マシンで体を固定させる事により
背骨一つ一つの動きや、細かい筋肉の動きに意識を向ける事が出来るので、体の使い方を効率良く学ぶ事が出来ます。

背骨一つ一つの動きに意識を傾けると、知らずのうちに首に力が入っていたりと、意識する箇所が複数出てくるので、一つの動作でも以外に難しく、レッスン中はめちゃくちゃ頭を使います!

マシンにより体を固定をしている分、意識をする箇所が軽減されるので、初心者の方にはマットピラティスより断然お勧めです!

マシンピラティスの効果2
肩こり、腰痛改善、関節の可動域が広がる!

僕は週2~3のペースでジムに通っています。
1時間はマシンで筋トレ、20分は有酸素運動というルーチンです。

そして、各週でドクターストレッチ、週1で整体に通ってもいましたw

ベンチプレスでトレーニングをしていると、腰、肩に負荷がかかるので
腰痛、肩こりの原因になっていました。

腰痛、肩こりが酷くなってくると、可動域が狭くなってくるので、可動域が狭くなった分、他の筋力でカバーしようとし、鍛えたい部位に負荷が掛からなく、パフォーマンスが低下していきます。

それを改善する為にも、ストレッチ専門店や整体に行き、リカバリーをしていました。
(体のメンテナンスだけで2万5千円/月)

マシンピラティスに通った事で、体の正しい使い方を徐々に学べつつあります。

動作を起こす時に重要な事は、体幹を使う事です。
僕が思う体幹とは、簡潔に言うと【骨盤を安定させる事です】

鼻から息を吸って、口から息を吐ききった状態にすると骨盤が安定します。
骨盤が安定した状態で、ベンチプレスを行うと、体幹が安定している分、余計な力が入らずに、鍛えたい部分にフォーカスする事が出来ます。

ピラティスに通う前までは、正しい体の使い方を理解できていなかたので、余計な箇所に力がはいり、腰痛、肩こりの原因にもなっていました。

つまりは、正しい体の使い方を理解できていなかったからこそ起きる、腰痛、肩こりだったんだなと、ピラティスを通じて気付きがありました。
※勿論、他の原因もあるかとは思います。

ピラティスを初めて、1ヶ月ですがドクターストレッチ、整体には通っていません!w

ピラティスはプライベートレッスンでマシンピラティスを受けるべき!

ピラティスには、マットピラティスマシンピラティスがあります。
そして、8名~10名で行うグループレッスンと、インストラクターの方とマンツーマンで行うプライベートレッスンがあります。

マットピラティス
マットピラティス


マシンピラティス

結論から言うと、初心者の方はマシンピラティスのプライベートレッスンを受けるべきです!

もっと言うと、マシンピラティスのプライベートレッスンを受けなければ、ピラティスの醍醐味を味わう事が出来ません!

<プライベートレッスン>おすすめの理由

ピラティスに通う事により、【正しい体の使い方を会得する事が出来る】と言いましたが、一人一人によって、骨格、体の柔軟性、歩き方、生活習慣等異なってきます。

つまり、矯正しなければいけない箇所に個体差があるという事です。

そして、本人自身も【正しい体の使い方】なんて意識した事もないので、矯正しなければいけない箇所なんて、理解しているはずもないのです。

正しい知識を持ったインストラクターの方に、マンツーマンでじっくりみてもらうからこそ、矯正しなければいけない箇所がやっと分かるんです。

僕自身も、マンツーマンレッスンを受けた際に、SAYA先生から『直立している時は前傾しせいになりがちです。前の太ももに力がはいって、後ろの太ももに力が入っていません。前のももと後ろの太ももに同じ位の力がはいるような姿勢を意識して下さい』と指摘を受けました。

指摘を受けてみて、直立している自分の体に意識を向けてみた所、SAYA先生の言う通りに後ろの太ももに力が入っていない事に気が付きました。

<マシンピラティス>おすすめの理由

ピラティスでは、一つ一つの骨の動きや、細かい筋肉に意識を集中させます。
又、骨、筋肉を動かすのと同時に、どのタイミングで息を吸って、どのタイミングで息を吐くのかという呼吸も大事になってきます。

つまり、骨、筋肉、呼吸等、意識しなければいけない箇所が多数あるという事です。そして、動かす箇所もあれば動かさない箇所も意識をしなくてはいけないので、とにかくをめちゃくちゃ使うんです!

マシンピラティスを使う事により、体を固定する事が出来るので、体を動かさない箇所に関しては意識をする手間が省けるので、マットピラティスに比べると、体を動かす事(細かい骨や筋肉)に意識を集中させる事が出来ます。

初心者の方には、体の使い方を正しく学ぶ為にも、マシンピラティスは絶対に外せないレッスンです!

ゼンプレイスピラティス おすすめの体験レッスンと店舗

バシ 体験レッスン

百聞は一見に如かずです!
下記に当てはまる方は是非一度体験して下さい!

マッサージに頻繁に行かれている方
ジムに通って、ワークアウトを行っている方
腰痛、肩こりに悩まされている方
生活習慣を変えるきっかけにしたい方
満員電車に乗るのが苦手な方

体験レッスン料金は下記の通りです。

グループレッスン(マット)1,000円(1回)
グループレッスン(マシン)5,000円(1回)
プライベートレッスン
※マット、マシン両方体験可能
15,000円(3回)
お勧めの体験レッスンとお勧めの店舗
 
お勧めの体験レッスンプライベートレッスン
※マット、マシン両方体験可能
お勧めの体験レッスン店舗(1)リフォーマー専門下北沢店
(2)リフォーマー専門自由が丘

 
プライベートレッスン(マンツーマン)でインストラクターの先生に診てもらう事により、自分の体の癖がわかります。又、腰痛、肩こりに悩まされている方は、先生に相談して頂ければ、腰痛、肩こり改善に繋がるようなレッスンを考えてくれます。
グループレッスンですと、形式的なレッスンになるので、体験レッスンはプライベートがmustです!

そして、体験レッスンの店舗は下記2店舗をお勧めします。
(1)リフォーマー専門下北沢店
(2)リフォーマー自由が丘店

唯一のマシン(リーフォーマー)専門店舗で、マシンの台数も8台~10台あります。他の店舗だと、2~3台です。
マシンの台数が多いので、プライベートレッスン(マシン)の予約も取り易いです。

マシンピラティス 東京

【東京】マシンピラティス教室おすすめ6選【料金・エリア】比較

2019年7月15日

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ABOUTこの記事をかいた人

30代のフィットネス好き男性です。 ジムに通って筋トレしたり、ヨガ、ピラティスも習っています。 最近では、オンラインフィットネスにはまっており、自宅でワークアウトをしています! 様々なフィットネスを体験しているので、体験した感想やおすすめのフィットネスを紹介します!