【大阪版マシンピラティスガイドBOOK 2023】　料金が安いスタジオやマンツーマンレッスンでおすすめのスタジオを紹介！

マシンピラティスのメリット

ピラティスにはマシンピラティス、マットピラティスの2種類のレッスンがあります。

	マシンピラティス	マットピラティス
メリット	(1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化	インナーマッスルの強化
レッスン方法	マンツーマンレッスンがメイン	グループレッスンがメイン

レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があり、自分の体の現状がわかります。そして、姿勢分析の結果に応じたエクササイズをプライベートレッスンでは行なっていきます。

自分の体の現状がわかる『姿勢分析』

マシンピラティスのマンツーマンレッスンでは、レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があります。

姿勢分析で指摘された箇所	考えられる原因
【前傾姿勢】	太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。 その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】	右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている） その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。

オーダーメイドのエクササイズ

マンツーマンレッスンの流れは以下のようになります。

姿勢分析で指摘された箇所	考えられる原因
【前傾姿勢】	太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。 その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】	右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている） その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。

チェアーというマシンを使ったハムストリング(太ももの後ろ)のエクササイズです。バネがついている抵抗力のあるバーに両脚の土踏まずを乗せ、力を入れバーを下ろします。バーを下げたままの状態で、お尻の一番下の骨から一つずつ剥がしていくように、お尻、腰、背中、胸をハムストリングの力を使って順番に浮かせていきます。胸まであげたら、背中、腰、お尻の順番に骨を一つずつ地面にくっつけるような感覚で下ろしていきます。この動作を5回繰り返します。

スタジオ選びのポイント

PMA認定のマシン指導者資格を持っているインストラクターが在籍

ピラティスの指導者資格には多くの種類があります。スタジオが独自で発行している資格や、通信教育で簡単に取得が出来てしまうものまであります。

20以上のスタジオに参加した経験からお伝えすると、PMA認定のマシンピラティス指導者資格を保有しているインストラクターは、論理的で質の高いレッスンを提供してくれる可能性が高いです。

PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。

PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。

マンツーマンレッスンがおすすめのスタジオ

マンツーマンレッスンでおすすめのスタジオは梅田、心斎橋等、大阪に8店舗展開している『zenplace pilates』さんです。冒頭で説明したスタジオ選びのポイントを満たしているスタジオさんです。

スタジオ選びのポイント	評価	詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター	◯	『balanced body』『BASI PILATES』といった PMA認定のピラティス指導者資格を持つ インストラクターが多く在籍している

【上質なレッスン】zenplace pilates(ゼンプレイスピラティス)

プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
マシンピラティス マットピラティス	マットピラティス	男女参加可能

スタジオ選びのポイント	評価	詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター	◯	『balanced body』『BASI PILATES』といったPMA認定のピラティス指導者資格を持つインストラクターが多く在籍している
種類豊富なマシンがあるか？	◯	『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』『タワー』『チェアー』等、国内トップクラスのマシンを取り揃えている

店舗	店舗住所	体験レッスン
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	予約はこちらから
心斎橋店	〒542-0086 大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング 8F	予約はこちらから
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	予約はこちらから
南森町店	〒530-0041 大阪府 大阪市北区天神橋 2-3-16 AXIS南森町ビル 4F	予約はこちらから
江坂店	〒564-0051 大阪府 吹田市豊津町 9-44 ハートランド江坂 5F	予約はこちらから
豊中店	〒560-0021 大阪府 豊中市 本町3-1-57 ルミエール豊中 5F	予約はこちらから
千里中央店	〒560-0082 大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル 2F	予約はこちらから
高槻店	〒569-0804 大阪府 高槻市 紺屋町6-5 イマホリビル 3F	予約はこちらから

インストラクターの育成も手掛ける『本格的なスタジオ』

ゼンプレイスピラティスを運営している株式会社ぜんは、インストラクターを育成するスクールの運営も手がけています。

ジャンル	名称	店舗数
【一般むけ】 ピラティススタジオ	ゼンプレイスピラティス	85店舗
【PMA認定資格】 ピラティスインストラクター養成スクール	balanced body	1店舗
【PMA認定資格】 ピラティスインストラクター養成スクール	BASI PILATES	1店舗

『balanced body』『BASI PILATES』でインストラクター資格を取得する場合には、500時間以上の研修が必要になります。

『balanced body』『BASI PILATES』では『balanced body』社のマシンを使って研修を行なっていきます。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

プライベートレッスンは2人のインストラクターが担当

プライベートレッスンでは2人のインストラクターが担当します。

	メリット	デメリット
1人	関係値が築きやすい	インストラクターの指名が出来ない事がある 予約が取りづらい
2人	多角的な指摘、指導をしてもらえる 予約が取りやすい	関係値が築きにくい

プライベートレッスンでは姿勢分析に応じたオーダーメイドのエクササイズを行なっていきます。2人のインストラクターに自分の体を分析してもらう事で、多角的なレッスンを行う事が出来ます。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

追加料金なしで系列のスタジオ(ピラティス、ヨガ)の相互利用が可能

ゼンプレイスピラティスに入会すると、追加料金なしでスタジオの相互利用が可能です。そして、系列のヨガスタジオも利用する事が出来ます。

【大阪にあるゼンプレイスの店舗】

大阪市北区	梅田店　南森町店	梅田店
大阪市中央区	心斎橋店	心斎橋店　大阪（本町）店
大阪市阿倍野区	天王寺店
豊中市	豊中店　千里中央店	千里中央店
吹田市	江坂店	江坂店
高槻市	高槻店

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

料金・月会費

＜グレード1＞
千里中央　梅田　心斎橋
＜グレード2＞
高槻　江坂　天王寺　豊中　南森町

店舗情報

店舗	店舗住所	体験レッスン
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	予約はこちらから
心斎橋店	〒542-0086 大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング 8F	予約はこちらから
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	予約はこちらから
南森町店	〒530-0041 大阪府 大阪市北区天神橋 2-3-16 AXIS南森町ビル 4F	予約はこちらから
江坂店	〒564-0051 大阪府 吹田市豊津町 9-44 ハートランド江坂 5F	予約はこちらから
豊中店	〒560-0021 大阪府 豊中市 本町3-1-57 ルミエール豊中 5F	予約はこちらから
千里中央店	〒560-0082 大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル 2F	予約はこちらから
高槻店	〒569-0804 大阪府 高槻市 紺屋町6-5 イマホリビル 3F	予約はこちらから

料金を安く抑えるならグループレッスンがおすすめ

マシンピラティスのプライベートレッスン料金は8,000円〜10,000円(1回60分のレッスン)です。一方、グループレッスンの場合は3,000円〜4,000円(1回60分のレッスン)程度です。

なので、料金を安くマシンピラティスを体験したいという方はグループレッスンがおすすめです。

そして、グループレッスンでおすすめのスタジオは、梅田、なんば、天王寺に店舗がある『ピラティスK』さんです。

月々15,070円でマシンピラティスのグループレッスンが通い放題ができるスタジオさんです。

【マシンピラティスグループレッスン通い放題！】ピラティスK

プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
なし	マシンピラティス	女性専用の為NG

スタジオ選びのポイント	評価	詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター	？	公式HPに記載がない為、不明
種類豊富なマシンがあるか？	△	マシンピラティスの代表格 『リフォーマー』を使ってのレッスン

店舗名	住所	体験レッスン
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F 『大阪梅田駅』徒歩1分	予約はこちらから
なんば店	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F 『なんば駅』徒歩1分	予約はこちらから
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階 『天王寺駅』徒歩1分	予約はこちらから

マシンピラティスのグループレッスンが通い放題

『ピラティスK』はマシンピラティスのグループレッスンがあり通い放題プランもある大阪で唯一のスタジオです。

グループレッスンの場合、プライベートレッスンの半額以下の料金で体験する事ができます。

	プライベートレッスン	グループレッスン
メリット	(1)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (2)姿勢分析をしてもらえる (3)体の使い方を学ぶ事が出来る (4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (5)インナーマッスルの強化	(1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (2)インナーマッスルの強化
料金	9,000円〜10,000円(1回)	3,000円〜4,000円(1回)

	ピラティスK	一般的なスタジオ
料金	【梅田店】 16,170円(1ヶ月通い放題) 【なんば店】15,070円(1ヶ月通い放題) 【天王寺店】15,070円(1ヶ月通い放題)	3,000円〜4,000円(1回)

ピラティスK公式サイトはこちらから

＜脚・お尻・お腹・二の腕＞専門レッスン

ピラティスKは女性専用スタジオだけあって、体のパーツ別にボディメイクができるレッスンが豊富です。

	運動量	筋力	柔軟性
WAIST	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆
HIP ＆ LEG	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆
BACK ＆ ARM	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆
SHAPE UP WAIST	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆
BACK ＆ SPINE	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★★☆

料金

プラン	梅田店	なんば店	天王寺店
マンスリーフルメンバー ※毎日1レッスン	16,170円	15,070円	15,070円
マンスリーデイメンバー ※平日10時～15時の1レッスン	14,520円	12,320円	12,320円
マンスリー4メンバー ※4レッスン/月	13,420円	11,220円	11,220円
トライアルレッスン	2,200円	2,200円	2,200円

店舗情報

店舗名	住所	体験レッスン
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F 『大阪梅田駅』徒歩1分	予約はこちらから
なんば店	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F 『なんば駅』徒歩1分	予約はこちらから
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階 『天王寺駅』徒歩1分	予約はこちらから

<心斎橋・なんば>エリア

心斎橋駅周辺でマシンピラティスのレッスンがあるスタジオです。

	プライベート	グループ	男性の参加
おすすめ! zenplace pilates　心斎橋店	マシンピラティス	マットピラティス	可能
pilatesK　なんば店	なし	マシンピラティス	女性専用
B＆B　心斎橋店	マシンピラティス	なし	可能

おすすめスタジオの詳細はこちらから

STUDIO B&B 心斎橋店

プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
マシンピラティス マットピラティス	なし	男女参加可能

産後ピラティス

妊娠中の方はお腹に赤ちゃんがいる分反り腰になるのは自然な事です。

B&BではC-shaperというマシンを利用したピラティスエクササイズをする事で

反り腰を緩和させる事を目指します。

オーダーメイド式のレッスンメニュー

一人一人によって、性別、体型、運動経験は異なります。
B&Bではユーザー毎によって、レッスンメニューを構築していきます。

【型】【形】にはめていくのではなく、何故このレッスンをしているのかを

丁寧に説明しながら進めていきます。

マシンピラティス、マットピラティス両方を使いながらのレッスンになります。

料金・月会費

プライベート	月会費	チケット
1回	10,725円
4回	39,600円
5回		49,500円
6回	57,750円
8回	74,800円
10回	90,750円	96,250円
15回		140,250円
20回		181,500円
体験レッスン	5,500円
入会金	11,000円	11,000円

店舗情報