【2022年最新】大阪でおすすめのマシンピラティススタジオは？プライベート、グループレッスンに分けて紹介！

自分の体の現状がわかる『姿勢分析』

マシンピラティスのプライベートレッスンでは、レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があります。

姿勢分析で指摘された箇所	考えられる原因
【前傾姿勢】	太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】	右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている）その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。

＜姿勢分析によって気付く『自分の体の状態』＞

『解剖学』の知見を持つインストラクターによって、自分の体を分析してもらう事により自分の体の現状がわかります。私自身も『前傾姿勢』『肩の高さに左右差がある』という事は、指摘されて初めて気づきました。プライベートレッスンでは姿勢分析によって明らかになったパーツにフォーカスしてエクササイズを行なっていきます。

プライベートレッスンでおすすめなスタジオ

オーダーメイドのエクササイズ

プライベートレッスンの流れは以下のようになります。

＜プライベートレッスンの流れ＞

(1)ヒアリング(運動経験、ピラティスに興味を持ったきっかけ等)
(2)インストラクターによる姿勢分析
(3)姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのエクササイズ
(4)レッスン前後の体の状態の確認

私は姿勢分析の際に以下の2点を指摘されました。

姿勢分析で指摘された箇所	考えられる原因
【前傾姿勢】	太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】	右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている）その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。

『前傾姿勢』の原因としてハムストリング(後ろの太ももの筋肉)が使われていないと指摘を受けたので、マシンピラティスを使った『ハムストリング』のエクササイズを行いました。

チェアーというマシンを使ったハムストリング(太ももの後ろ)のエクササイズです。バネがついている抵抗力のあるバーに両脚の土踏まずを乗せ、力を入れバーを下ろします。バーを下げたままの状態で、お尻の一番下の骨から一つずつ剥がしていくように、お尻、腰、背中、胸をハムストリングの力を使って順番に浮かせていきます。胸まであげたら、背中、腰、お尻の順番に骨を一つずつ地面にくっつけるような感覚で下ろしていきます。この動作を5回繰り返します。

＜チェアーを使う事でよりハムストリングを意識できる＞

抵抗力のあるバーを下げたまま行う事がこのエクササイズのポイントです。①の状態にする時にハムストリングの力を使ってバーを下げます。つまりは、ハムストリングに力を入れた状態で、ずっとエクササイズを行なっている事になります。そして、お尻、腰、胸と空中に浮かせる事で徐々にハムストリングに負荷がかかります。

レッスン前後ので見比べてみると、前傾姿勢が少し緩和されているのがわかります。

プライベートレッスンでおすすめなスタジオ

スタジオ選びのポイント

20以上のスタジオでマシンピラティスのプライベートレッスンを受け、満足度の高いスタジオには2つの共通点がありました。

＜2つの共通点＞

PMA認定のマシン指導者資格を持っているインストラクターが在籍
マシンの種類が豊富なスタジオ

PMA認定のマシン指導者資格を持っているインストラクターが在籍

ピラティスの指導者資格には多くの種類があります。スタジオが独自で発行している資格や、通信教育で簡単に取得が出来てしまうものまであります。

20以上のスタジオに参加した経験からお伝えすると、PMA認定のマシンピラティス指導者資格を保有しているインストラクターは、論理的で質の高いレッスンを提供してくれる可能性が高いです。

PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。

	PMA認定資格
balanced body	BASIpilates	STOTT　PILATES
FTP　Pilates	PEAK　PILATES	PILATES　japan
BESJ	JAPICA	POLSTER　PILATES
ITT　PILATES	phi　PILATES	PROGRAM　OF　STUDY

＜500時間以上の研修経験が必須＞

PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。

スタジオの公式サイトでインストラクターの保有資格を記載しているケースが多いので、体験レッスン前に確認する事をおすすめします！

＜PMA認定資格を保有しているインストラクターが多く在籍しているスタジオ＞

マシンの種類が豊富なスタジオ

質の高いレッスンの受けるには、種類豊富なマシンが揃っている事も重要です。

マシンピラティスは細かいパーツ(筋肉、骨、関節)にフォーカスしてレッスンを行います。パーツ(筋肉、骨、関節)によって、適切なマシンを使い分ける事でより生産的になります。

マシンの名称	用途
REFORMER （リフォーマー）	＜全身のエクササイズに使われる＞マシンピラティスの代表格全身のエクササイズに使われる万能型のマシン多くのスタジオで使われている。
CADILAC (キャディラック)	＜主に上半身のエクササイズに使われる＞胸椎、肩甲骨周りを中心とした骨、筋肉を動かす際に使用します。本格的なピラティススタジオにしかない
BARREL (バレル)	＜主に上半身のエクササイズに使われる＞背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。本格的なピラティススタジオにしかない
CHAIR (チェアー)	＜主に下半身のエクササイズに使われる＞股関節の可動域を広げる際に使用します。本格的なピラティススタジオにしかない

こちらも、スタジオの公式サイトでスタジオ内の様子が掲載されている事が多いので、要チェックです！

＜種類豊富なマシンが揃っているスタジオ＞

プライベートレッスンを一番最初に受けるべき理由

ピラティスには大きく分けて4つのレッスンパターンがありますが、マシンピラティスのプライベートレッスンを最初に受ける事をおすすめします！

	マシンピラティス(初心者向け)	マットピラティス(中級者〜上級者向け)
プライベートレッスン	(1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化	(1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化
グループレッスン	体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができるインナーマッスルの強化	体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができるインナーマッスルの強化

ピラティスは、姿勢(ニュートラルポジション)、骨盤の位置(前傾、後傾)、呼吸等、多くの事を意識しながら、細かいパーツ(筋肉、骨、関節)にフォーカスしてレッスンを行なっていきます。

初心者の方がグループレッスンに参加すると、ニュートラルポジション、骨盤の位置(前傾、後傾)等を理解しないまま、ただ単にインストラクターと同じポーズをとっているだけの時間になります。

又、マットピラティスは中級者〜上級者向けなので、初心者の方はマシンピラティスのプライベートレッスンを一番最初に受けた方が、ピラティスの良さを体感できます。

プライベートレッスンでおすすめなスタジオ

【プライベートレッスンがおすすめ！】ゼンプレイスピラティス

スタジオ選びのポイントを全て満たしているスタジオさんです。

スタジオ選びのポイント	評価	詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター	○	『balanced body』『BASI PILATES』といった PMA認定のピラティス指導者資格を持つインストラクターが多く在籍している
種類豊富なマシンがあるか？	○	『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』『タワー』『チェアー』等、国内トップクラスのマシンを取り揃えている

スタジオ名	プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
ゼンプレイスピラティス	マシンピラティスマットピラティス	マットピラティス	男女参加可能

店舗	店舗住所	最寄駅
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	「梅田駅」徒歩4分
なんば店	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F	「なんば駅」徒歩1分
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	「天王寺駅」徒歩1分

センプレイスピラティス＜おすすめポイント＞

・インストラクターの育成も手掛ける本格的なスタジオ
・2人のインストラクターが担当
・追加料金なしで系列のスタジオ(ピラティス、ヨガ)の相互利用が可能

ゼンプレイスピラティス
公式サイトはこちらから

【口コミ】ゼンプレイスピラティスのレッスンに感動！1店舗分の料金でヨガも通い放題なんて最高すぎる！

2019年10月14日

インストラクターの育成も手掛ける『本格的なスタジオ』

ゼンプレイスピラティスを運営している株式会社ぜんは、インストラクターを育成するスクールの運営も手がけています。

ジャンル	名称	店舗数
一般むけピラティススタジオ	ゼンプレイスピラティス	85店舗
【PMA認定資格】ピラティスインストラクター養成スクール	balanced body	1店舗
【PMA認定資格】ピラティスインストラクター養成スクール	BASI PILATES	1店舗

『balanced body』『BASI PILATES』で資格を取得し、ゼンプレイスピラティスでインストラクターとして活躍している方が多いんです。

『balanced body』『BASI PILATES』でインストラクター資格を取得する場合には、500時間以上の研修が必要になります。

＜質の高いレッスンを提供する為に徹底したスタジオ作り＞

ゼンプレイスピラティスは国内トップレベルのマシンを取り揃えています。マシンのメーカーは『balanced body』です。インストラクターを育成するスクール『balanced body』が製造しています。そして、ゼンプレイスピラティスは、『balanced body』『BASI PILATES』の資格を持つインストラクターが『balanced body』社のマシンを使ってレッスンを提供していきます。このように、質の高いレッスンを提供するにインストラクターや使用するマシンにこだわり、徹底したスタジオ作りをしています。

『balanced body』『BASI PILATES』では『balanced body』社のマシンを使って研修を行なっていきます。

プライベートレッスンは2人のインストラクターが担当

プライベートレッスンでは2人のインストラクターが担当します。

担当するインストラクター	メリット	デメリット
1人	関係値が築きやすい	インストラクターの指名が出来ない事がある予約が取りづらい
2人	多角的な指摘、指導をしてもらえる予約が取りやすい	関係値が築きにくい

＜2人体制のメリット＞

プライベートレッスンでは姿勢分析に応じたオーダーメイドのエクササイズを行なっていきます。2人のインストラクターに自分の体を分析してもらう事で、多角的なレッスンを行う事が出来ます。

追加料金なしで系列のスタジオ(ピラティス、ヨガ)の相互利用が可能

ゼンプレイスピラティスに入会すると、追加料金なしでスタジオの相互利用が可能です。そして、系列のヨガスタジオも利用する事が出来ます。

【大阪にあるゼンプレイスの店舗】

市町村	ピラティススタジオ	ヨガスタジオ
大阪市北区	(1)梅田店 (2)南森町店	梅田店
大阪市中央区	心斎橋店	（1）心斎橋店（2）大阪（本町）店
大阪市阿倍野区	天王寺店
豊中市	千里中央店	千里中央店
吹田市	江坂店	江坂店

公式INSTAGRAM

この投稿をInstagramで見る

zen place公式アカウント(@zenplace_official)がシェアした投稿

料金・月会費

【月額制】

プラン	グループレッスン (マットピラティス)	プライベートレッスン (マシンピラティス)
月2回		15,620円
月4回	9,625円	30,008円
月6回	13,200円
フリー (通い放題)	14,960円
デイフリー (平日18時まで通い放題)	11,968円
体験レッスン	2,200円	8,250円
入会金	22,000円	22,000円

＜10月キャンペーン情報＞

マットピラティス体験レッスンが500円（INSTAGRAMの投稿が条件)
初月の会費が0円(グループ会員）
入会金22,000円→０円(体験レッスン当日の入会が条件)

センプレイスピラティス
体験レッスンはこちらから

店舗情報

店舗	店舗住所	最寄駅
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	「梅田駅」徒歩4分
なんば店	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F	「なんば駅」徒歩1分
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	「天王寺駅」徒歩1分

【グループレッスンがおすすめ】ピラティスK

一般的に、マシンピラティスはプライベートレッスン対応のスタジオが多いんですが、『ピラティスK』はグループレッスンに対応しているスタジオなんです。

スタジオ名	プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
ピラティスK	なし	マシンピラティス	女性専用スタジオの為男性の参加は不可

ピラティスKおすすめポイント

・マシンピラティスのグループレッスンが通い放題
・脚・お尻・お腹・二の腕・背中と部位別にボディメイクができるレッスン

店舗	店舗住所	最寄り駅
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	「梅田駅」徒歩4分
なんば店	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F	「なんば駅」徒歩1分
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	「天王寺駅」徒歩1分

【口コミ】ピラティスKを体験取材！気になる料金・レッスン・スケジュールは？

2020年10月18日

マシンピラティスのグループレッスンが通い放題

『ピラティスK』はマシンピラティスのグループレッスンがあり通い放題プランもある大阪で唯一のスタジオです。

マシンピラティスはプライベートレッスンで受けた方がメリットは多いですが、グループレッスンの場合、料金が安く体験する事が出来ます。

	プライベートレッスン	グループレッスン
メリット	(1)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (2)姿勢分析をしてもらえる (3)体の使い方を学ぶ事が出来る (4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (5)インナーマッスルの強化	(1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (2)インナーマッスルの強化
料金	9,000円〜10,000円(1回)	3,000円〜4,000円(1回)

ピラティスKは通い放題プランもあるので、他スタジオと料金を比較してもコスパが良いのがわかります。

	ピラティスK	一般的なスタジオ
料金	【梅田店】 16,170円(1ヶ月通い放題) 【なんば店】15,070円(1ヶ月通い放題) 【天王寺店】15,070円(1ヶ月通い放題)	3,000円〜4,000円(1回)

＜脚・お尻・お腹・二の腕＞専門レッスン

ピラティスKは女性専用スタジオだけあって、体のパーツ別にボディメイクができるレッスンが豊富です。

【くびれ】

お腹周りを集中的に鍛えるレッスン

【美脚・ヒップアップ】

お尻、脚を集中的に鍛えるレッスン

公式INSTAGRAM

この投稿をInstagramで見る

マシンピラティス専門スタジオ　pilates K(@pilates_k_2018)がシェアした投稿

料金

プラン	梅田店	なんば店	天王寺店
マンスリーフルメンバー ※毎日1レッスン受講可	16,170円	15,070円	15,070円
マンスリーデイメンバー ※平日10時～15時のレッスンを1レッスン受講可	14,520円	12,320円	12,320円
マンスリー4メンバー ※4レッスン/月　受講可	13,420円	11,220円	11,220円
トライアルレッスン	2,200円	2,200円	2,200円
プライベートレッスン	なし	なし	なし

＜10月キャンペーン情報＞

・登録料、事務手数料0円
・ワクチン接種証明書の提示で、3ヶ月間の月会費が1,980円

ピラティスK
体験レッスンはこちらから

店舗情報

店舗	店舗住所	最寄り駅	営業時間
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	「梅田駅」徒歩4分	火〜金／10:00-21:30 土日祝／10:00-20:00 定休日／月曜日
なんば店	〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11 なんば池田ビル2F	「なんば駅」徒歩1分	火〜金／10:00-22:00 土日祝／10:00-20:00 定休日／月曜日
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	「天王寺駅」徒歩1分	火〜金／10:00-22:00 土日祝／10:00-20:00 定休日／月曜日