【大阪版マシンピラティスガイドBOOK 2023】 料金が安いスタジオやマンツーマンレッスンでおすすめのスタジオを紹介!

大阪 マシンピラティス
gaoo

こんにちは!YOGA PILA LAB編集長のgaooです。本記事では以下の事について解説しています。

目次

マシンピラティスのメリット

ピラティスにはマシンピラティスマットピラティスの2種類のレッスンがあります。

マシンピラティス マットピラティスの違い
スクロールできます
マシンピラティスマットピラティス
メリット(1)体の使い方を学ぶ事が出来る
(2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる
(3)姿勢分析をしてもらえる
(4)ピラティスの基本(姿勢、呼吸等)を学べる
(5)インナーマッスルの強化
インナーマッスルの強化
レッスン方法マンツーマンレッスンがメイングループレッスンがメイン

レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があり、自分の体の現状がわかります。そして、姿勢分析の結果に応じたエクササイズをプライベートレッスンでは行なっていきます。

マンツーマンレッスンでおすすめなスタジオ

自分の体の現状がわかる『姿勢分析』

マシンピラティスのマンツーマンレッスンでは、レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があります。

エレメント 姿勢分析
姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因
【前傾姿勢】太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。
その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている)
その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。
姿勢分析によって気付く『自分の体の状態』

『解剖学』の知見を持つインストラクターによって、自分の体を分析してもらう事により自分の体の現状がわかります。私自身も『前傾姿勢』『肩の高さに左右差がある』という事は、指摘されて初めて気づきました。プライベートレッスンでは姿勢分析によって明らかになったパーツにフォーカスしてエクササイズを行なっていきます。

マンツーマンレッスンでおすすめなスタジオ

オーダーメイドのエクササイズ

マンツーマンレッスンの流れは以下のようになります。

マンツーマンレッスンの流れ

(1)ヒアリング(運動経験、ピラティスに興味を持ったきっかけ等)
(2)インストラクターによる姿勢分析
(3)姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのエクササイズ
(4)レッスン前後の体の状態の確認

gaoo

私は姿勢分析の際に以下の2点を指摘されました。

姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因
【前傾姿勢】太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。
その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている)
その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。
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『前傾姿勢』の原因としてハムストリング(後ろの太ももの筋肉)が使われていないと指摘を受けたので、マシンピラティスを使った『ハムストリング』のエクササイズを行いました。

エレメント エクササイズ1

チェアーというマシンを使ったハムストリング(太ももの後ろ)のエクササイズです。バネがついている抵抗力のあるバーに両脚の土踏まずを乗せ、力を入れバーを下ろします。バーを下げたままの状態で、お尻の一番下の骨から一つずつ剥がしていくように、お尻、腰、背中、胸をハムストリングの力を使って順番に浮かせていきます。胸まであげたら、背中、腰、お尻の順番に骨を一つずつ地面にくっつけるような感覚で下ろしていきます。この動作を5回繰り返します。

チェアーを使う事でよりハムストリングを意識できる

抵抗力のあるバーを下げたまま行う事がこのエクササイズのポイントです。①の状態にする時にハムストリングの力を使ってバーを下げます。つまりは、ハムストリングに力を入れた状態で、ずっとエクササイズを行なっている事になります。そして、お尻、腰、胸と空中に浮かせる事で徐々にハムストリングに負荷がかかります。

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レッスン前後ので見比べてみると、前傾姿勢が少し緩和されているのがわかります。

マンツーマンレッスンでおすすめなスタジオ

スタジオ選びのポイント

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40以上のスタジオでマシンピラティスのマンツーマンレッスンを受け、満足度の高いスタジオには以下の共通点がありました。

スタジオ選びのポイント

PMA認定のマシン指導者資格を持っているインストラクターが在籍

PMA認定のマシン指導者資格を持っているインストラクターが在籍

ピラティスの指導者資格には多くの種類があります。スタジオが独自で発行している資格や、通信教育で簡単に取得が出来てしまうものまであります。

20以上のスタジオに参加した経験からお伝えすると、PMA認定のマシンピラティス指導者資格を保有しているインストラクターは、論理的で質の高いレッスンを提供してくれる可能性が高いです。

PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。

PMA認定の資格団体
balanced bodyBASIpilatesPHI PILATES
FTP PilatesSTOTT PILATESPILATES japan
BESJJAPICAPOLSTER PILATES
ITT PILATESPEAK PILATESPROGRAM OF STUDY

PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。

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スタジオの公式サイトでインストラクターの保有資格を記載しているケースが多いので、体験レッスン前に確認する事をおすすめします!

PMA認定資格を保有しているインストラクターが多く在籍しているスタジオ

マンツーマンレッスンがおすすめのスタジオ

マンツーマンレッスンでおすすめのスタジオは梅田、心斎橋等、大阪に8店舗展開している『zenplace pilates』さんです。冒頭で説明したスタジオ選びのポイントを満たしているスタジオさんです。

スタジオ選びのポイント評価詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター『balanced body』『BASI PILATES』といった
PMA認定のピラティス指導者資格を持つ
インストラクターが多く在籍している

【上質なレッスン】zenplace pilates(ゼンプレイスピラティス)

新宿 ピラティス
プライベートレッスングループレッスン男性の参加
マシンピラティス
マットピラティス
マットピラティス男女参加可能
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スタジオ選びのポイントを全て満たしているスタジオさんです。

スタジオ選びのポイント評価詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター『balanced body』『BASI PILATES』といったPMA認定のピラティス指導者資格を持つインストラクターが多く在籍している
種類豊富なマシンがあるか?『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』『タワー』『チェアー』等、国内トップクラスのマシンを取り揃えている
店舗店舗住所体験レッスン
梅田店(NU茶屋町)〒530-0013
大阪府大阪市北区茶屋町10-12
NU茶屋町7F
予約はこちらから
心斎橋店〒542-0086
大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5
御堂筋ビルディング 8F
予約はこちらから
天王寺店〒545-0052
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31
きんえいアポロビル6階
予約はこちらから
南森町店〒530-0041
大阪府 大阪市北区天神橋 2-3-16
AXIS南森町ビル 4F
予約はこちらから
江坂店〒564-0051
大阪府 吹田市豊津町 9-44
ハートランド江坂 5F
予約はこちらから
豊中店〒560-0021
大阪府 豊中市 本町3-1-57
ルミエール豊中 5F
予約はこちらから
千里中央店〒560-0082
大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2
千里ライフサイエンスセンタービル 2F
予約はこちらから
高槻店
〒569-0804
大阪府 高槻市 紺屋町6-5
イマホリビル 3F
予約はこちらから
zen place pilates おすすめポイント

・インストラクターの育成も手掛ける本格的なスタジオ
・2人のインストラクターが担当
・追加料金なしで系列のスタジオ(ピラティス、ヨガ)の相互利用が可能

インストラクターの育成も手掛ける『本格的なスタジオ』

ゼンプレイスピラティスを運営している株式会社ぜんは、インストラクターを育成するスクールの運営も手がけています。

ジャンル名称店舗数
【一般むけ】
ピラティススタジオ
ゼンプレイスピラティス85店舗
【PMA認定資格】
ピラティスインストラクター養成スクール
balanced body1店舗
【PMA認定資格】
ピラティスインストラクター養成スクール
BASI PILATES1店舗
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balanced body』『BASI PILATES』で資格を取得し、ゼンプレイスピラティスでインストラクターとして活躍している方が多いんです。[/voice]

『balanced body』『BASI PILATES』でインストラクター資格を取得する場合には、500時間以上の研修が必要になります。

質の高いレッスンを提供する為に徹底したスタジオ作り

ゼンプレイスピラティスは国内トップレベルのマシンを取り揃えています。マシンのメーカーは『balanced body』です。インストラクターを育成するスクール『balanced body』が製造しています。そして、ゼンプレイスピラティスは、『balanced body』『BASI PILATES』の資格を持つインストラクターが『balanced body』社のマシンを使ってレッスンを提供していきます。このように、質の高いレッスンを提供するにインストラクターや使用するマシンにこだわり、徹底したスタジオ作りをしています。

『balanced body』『BASI PILATES』では『balanced body』社のマシンを使って研修を行なっていきます。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

プライベートレッスンは2人のインストラクターが担当

プライベートレッスンでは2人のインストラクターが担当します。

メリットデメリット
1人関係値が築きやすいインストラクターの指名が出来ない事がある
予約が取りづらい
2人多角的な指摘、指導をしてもらえる
予約が取りやすい
関係値が築きにくい

プライベートレッスンでは姿勢分析に応じたオーダーメイドのエクササイズを行なっていきます。2人のインストラクターに自分の体を分析してもらう事で、多角的なレッスンを行う事が出来ます。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

追加料金なしで系列のスタジオ(ピラティス、ヨガ)の相互利用が可能

ゼンプレイスピラティスに入会すると、追加料金なしでスタジオの相互利用が可能です。そして、系列のヨガスタジオも利用する事が出来ます。

大阪にあるゼンプレイスの店舗

大阪市北区梅田店 南森町店梅田店
大阪市中央区心斎橋店心斎橋店 大阪(本町)店
大阪市阿倍野区天王寺店
豊中市豊中店 千里中央店千里中央店
吹田市江坂店江坂店
高槻市高槻店

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

料金・月会費

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店舗毎にグレードが決められていて、グレードによって金額が異なります。

<グレード1>
千里中央 梅田 心斎橋
<グレード2>
高槻 江坂 天王寺 豊中 南森町

プライベートレッスングレード1グレード2
月2回20,240円17,160円
月4回37,400円32,560円
体験レッスン9,900円8,250円
グループレッスン(マット)グレード1グレード2
月4回10,450円9,625円
月6回14,520円13,200円
デイフリー
(平日18時まで通い放題)
13,552円11,968円
フリー
(通い放題)
16,940円14,960円
体験レッスン3,000円3,000円
<5月31日までのキャンペーン>

マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円
マットグループ初月会費→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)

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以下の店舗ではマシンピラティスのグループレッスンに対応しています。

店舗店舗住所体験レッスン
梅田店(NU茶屋町)〒530-0013
大阪府大阪市北区茶屋町10-12
NU茶屋町7F
予約はこちらから
心斎橋店〒542-0086
大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5
御堂筋ビルディング 8F
予約はこちらから
天王寺店〒545-0052
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31
きんえいアポロビル6階
予約はこちらから
江坂店〒564-0051
大阪府 吹田市豊津町 9-44
ハートランド江坂 5F
予約はこちらから
千里中央店〒560-0082
大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2
千里ライフサイエンスセンタービル 2F
予約はこちらから
スクロールできます
マシングループレッスングレード1グレード2
4回/1ヶ月14,520円13,750円
8回/1ヶ月22,820円22,000円
体験レッスン(1回)5,000円5,000円
<5月31日までのキャンペーン>

マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円
マットグループ初月会費→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)

店舗情報

店舗店舗住所体験レッスン
梅田店(NU茶屋町)〒530-0013
大阪府大阪市北区茶屋町10-12
NU茶屋町7F
予約はこちらから
心斎橋店〒542-0086
大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5
御堂筋ビルディング 8F
予約はこちらから
天王寺店〒545-0052
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31
きんえいアポロビル6階
予約はこちらから
南森町店〒530-0041
大阪府 大阪市北区天神橋 2-3-16
AXIS南森町ビル 4F
予約はこちらから
江坂店〒564-0051
大阪府 吹田市豊津町 9-44
ハートランド江坂 5F
予約はこちらから
豊中店〒560-0021
大阪府 豊中市 本町3-1-57
ルミエール豊中 5F
予約はこちらから
千里中央店〒560-0082
大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2
千里ライフサイエンスセンタービル 2F
予約はこちらから
高槻店
〒569-0804
大阪府 高槻市 紺屋町6-5
イマホリビル 3F
予約はこちらから

料金を安く抑えるならグループレッスンがおすすめ

マシンピラティスのプライベートレッスン料金は8,000円〜10,000円(1回60分のレッスン)です。一方、グループレッスンの場合は3,000円〜4,000円(1回60分のレッスン)程度です。

なので、料金を安くマシンピラティスを体験したいという方はグループレッスンがおすすめです。

そして、グループレッスンでおすすめのスタジオは、梅田、なんば、天王寺に店舗がある『ピラティスK』さんです。

月々15,070円でマシンピラティスのグループレッスンが通い放題ができるスタジオさんです。

【マシンピラティスグループレッスン通い放題!】ピラティスK

仙台 マシンピラティス
プライベートレッスングループレッスン男性の参加
なしマシンピラティス女性専用の為NG
gaoo

スタジオ選びのポイントは満たしていないものの、マシンピラティスのグループレッスンがある希少なスタジオです。

スタジオ選びのポイント評価詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター公式HPに記載がない為、不明
種類豊富なマシンがあるか?マシンピラティスの代表格
『リフォーマー』を使ってのレッスン
店舗住所体験レッスン
梅田店(NU茶屋町)〒530-0013
大阪府大阪市北区茶屋町10-12
NU茶屋町7F

『大阪梅田駅』徒歩1分
予約はこちらから
なんば店〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11
なんば池田ビル2F

『なんば駅』徒歩1分
予約はこちらから
天王寺店〒545-0052
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31
きんえいアポロビル6階

『天王寺駅』徒歩1分
予約はこちらから
ピラティスKおすすめポイント

・マシンピラティスのグループレッスンが通い放題
・脚・お尻・お腹・二の腕・背中と部位別にボディメイクができるレッスン

マシンピラティスのグループレッスンが通い放題

『ピラティスK』はマシンピラティスのグループレッスンがあり通い放題プランもある大阪で唯一のスタジオです。

グループレッスンの場合、プライベートレッスンの半額以下の料金で体験する事ができます。

プライベートレッスングループレッスン
メリット(1)ピラティスの基本(姿勢、呼吸等)を学べる
(2)姿勢分析をしてもらえる
(3)体の使い方を学ぶ事が出来る
(4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる
(5)インナーマッスルの強化
(1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる
(2)インナーマッスルの強化
料金9,000円〜10,000円(1回)3,000円〜4,000円(1回)
gaoo

ピラティスKは通い放題プランもあるので、他スタジオと料金を比較してもコスパが良いのがわかります。

ピラティスK一般的なスタジオ
料金【梅田店】 16,170円(1ヶ月通い放題)
【なんば店】15,070円(1ヶ月通い放題)
【天王寺店】15,070円(1ヶ月通い放題)
3,000円〜4,000円(1回)

ピラティスK公式サイトはこちらから

<脚・お尻・お腹・二の腕>専門レッスン

ピラティスKは女性専用スタジオだけあって、体のパーツ別にボディメイクができるレッスンが豊富です。

運動量筋力柔軟性
WAIST★★★☆☆★★★☆☆★★★☆☆
HIP & LEG★★★☆☆★★★☆☆★★★☆☆
BACK & ARM★★★☆☆★★★☆☆★★★☆☆
SHAPE UP WAIST★★★★☆★★★★☆★★★☆☆
BACK & SPINE★★★☆☆★★★☆☆★★★★☆

料金

プラン梅田店なんば店天王寺店
マンスリーフルメンバー
※毎日1レッスン
16,170円15,070円15,070円
マンスリーデイメンバー
※平日10時~15時の1レッスン
14,520円12,320円12,320円
マンスリー4メンバー
※4レッスン/月 
13,420円11,220円11,220円
トライアルレッスン2,200円2,200円2,200円
5月キャンペーン情報

登録料、事務手数料0円
ワクチン接種証明書の提示で、3ヶ月間の月会費が1,980円

店舗情報

店舗住所体験レッスン
梅田店(NU茶屋町)〒530-0013
大阪府大阪市北区茶屋町10-12
NU茶屋町7F

『大阪梅田駅』徒歩1分
予約はこちらから
なんば店〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波3丁目6−11
なんば池田ビル2F

『なんば駅』徒歩1分
予約はこちらから
天王寺店〒545-0052
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31
きんえいアポロビル6階

『天王寺駅』徒歩1分
予約はこちらから

<心斎橋・なんば>エリア

心斎橋駅周辺でマシンピラティスのレッスンがあるスタジオです。

プライベートグループ男性の参加
おすすめ!
zenplace pilates 心斎橋店
マシンピラティスマットピラティス可能
pilatesK なんば店なしマシンピラティス女性専用
B&B 心斎橋店マシンピラティスなし可能
gaoo

ゼンプレイス、ピラティスKに関しては冒頭のおすすめスタジオで紹介しています。

おすすめスタジオの詳細はこちらから

STUDIO B&B 心斎橋店

プライベートレッスングループレッスン男性の参加
マシンピラティス
マットピラティス
なし男女参加可能
STUDIO B&Bおすすめポイント

産前・産後のマタニティピラティス
オーダーメイド式のレッスン

産後ピラティス

妊娠中の方はお腹に赤ちゃんがいる分反り腰になるのは自然な事です。

B&BではC-shaperというマシンを利用したピラティスエクササイズをする事で

反り腰を緩和させる事を目指します。

オーダーメイド式のレッスンメニュー

一人一人によって、性別、体型、運動経験は異なります。
B&Bではユーザー毎によって、レッスンメニューを構築していきます。


【型】【形】にはめていくのではなく、何故このレッスンをしているのかを

丁寧に説明しながら進めていきます。

マシンピラティスマットピラティス両方を使いながらのレッスンになります。

料金・月会費

スクロールできます
プライベート月会費チケット
1回10,725円
4回39,600円
5回49,500円
6回57,750円
8回74,800円
10回90,750円96,250円
15回140,250円
20回181,500円
体験レッスン5,500円
入会金11,000円11,000円

店舗情報

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