ピラティスマニアが伝授！大阪で失敗しないマシンピラティススタジオの選び方とおすすめのスタジオを紹介

マシンピラティスのメリット

ピラティスにはマシンピラティス、マットピラティスの2種類のレッスンがあります。

	マシンピラティス	マットピラティス
メリット	(1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化	インナーマッスルの強化
レッスン方法	マンツーマンレッスンがメイン	グループレッスンがメイン

レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があり、自分の体の現状がわかります。そして、姿勢分析の結果に応じたエクササイズをプライベートレッスンでは行なっていきます。

自分の体の現状がわかる『姿勢分析』

マシンピラティスのマンツーマンレッスンでは、レッスン前にインストラクターによる姿勢分析があります。

姿勢分析で指摘された箇所	考えられる原因
【前傾姿勢】	太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。 その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】	右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている） その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。

オーダーメイドのエクササイズ

マンツーマンレッスンの流れは以下のようになります。

姿勢分析で指摘された箇所	考えられる原因
【前傾姿勢】	太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。 その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】	右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている） その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。

チェアーというマシンを使ったハムストリング(太ももの後ろ)のエクササイズです。バネがついている抵抗力のあるバーに両脚の土踏まずを乗せ、力を入れバーを下ろします。バーを下げたままの状態で、お尻の一番下の骨から一つずつ剥がしていくように、お尻、腰、背中、胸をハムストリングの力を使って順番に浮かせていきます。胸まであげたら、背中、腰、お尻の順番に骨を一つずつ地面にくっつけるような感覚で下ろしていきます。この動作を5回繰り返します。

スタジオ選びのポイント

PMA認定のマシン指導者資格を持っているインストラクターが在籍

ピラティスの指導者資格には多くの種類があります。スタジオが独自で発行している資格や、通信教育で簡単に取得が出来てしまうものまであります。

20以上のスタジオに参加した経験からお伝えすると、PMA認定のマシンピラティス指導者資格を保有しているインストラクターは、論理的で質の高いレッスンを提供してくれる可能性が高いです。

PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。

PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。

『通いやすさ』で選ばない

マシンピラティスのプライベートレッスンは1回の料金が8,000円〜10,000円です。そして、スタジオやインストラクターによっては、ピラティスの良さがわからないままレッスンが終了してしまうなんて事もあります。

40以上のスタジオでレッスンに参加した経験を基に言うと、プライベートレッスンの場合に限りですが、通いやすさで選ばない事をおすすめします。

自宅に近いスタジオで満足できるレッスンが受けられればベストですが、そうでない場合には、多くのスタジオで体験レッスンに参加して、相性の良いインストラクターを見つけて下さい。

私自身も、自宅から電車で1時間30分かかるスタジオに通っていました。

自分と相性の良いスタジオやインストラクターと出会う事が、一番重要な事です。

ピラティスの良さを体感するには、プライベートレッスンがベスト

マシンピラティスの良さは『正しい体の使い方』を学べる事です。

でも多くの方は、体のどこが正しく使えていないかを知ってもいなければ、気づいてもいません。

理由は、誰からも指摘されないからです。

私の場合、プライベートレッスン時だけに受けられる『姿勢分析』により、自分の体に多くの気付きを得る事が出来ました。

プライベートレッスンの流れは以下の通りです。

姿勢分析の際に、自分の立ち姿や歩いている姿を写真、動画で見て、こんなにもカッコ悪いのだと愕然としました笑

自分では背筋を立てて、颯爽と歩いている姿を妄想していたのですが、現実とのギャップの差に気付く事ができ、『改善したい』とモチベーションアップにもなりました。

2022年以降、マシンピラティスのグループレッスンに対応しているスタジオが増えてきました。グループレッスンでは、プライベートレッスン時と違い姿勢分析はありません。体のパーツ毎に鍛える予め決まったレッスン内容になっています。

大阪でプライベートレッスンがおすすめのスタジオ

zenplace pilates(ゼンプレイスピラティス)/大阪12店舗

プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
マシンピラティス マットピラティス	マットピラティス	男女参加可能

スタジオ選びのポイント	評価	詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター	◯	『balanced body』『BASI PILATES』といったPMA認定のピラティス指導者資格を持つインストラクターが多く在籍している
種類豊富なマシンがあるか？	◯	『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』『タワー』『チェアー』等、国内トップクラスのマシンを取り揃えている

店舗	店舗住所	体験レッスン
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	予約はこちらから
心斎橋店	〒542-0086 大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング 8F	予約はこちらから
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	予約はこちらから
南森町店	〒530-0041 大阪府 大阪市北区天神橋 2-3-16 AXIS南森町ビル 4F	予約はこちらから
江坂店	〒564-0051 大阪府 吹田市豊津町 9-44 ハートランド江坂 5F	予約はこちらから
豊中店	〒560-0021 大阪府 豊中市 本町3-1-57 ルミエール豊中 5F	予約はこちらから
千里中央店	〒560-0082 大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル 2F	予約はこちらから
高槻店	〒569-0804 大阪府 高槻市 紺屋町6-5 イマホリビル 3F	予約はこちらから

インストラクターの育成も手掛ける『本格的なスタジオ』

ゼンプレイスピラティスを運営している株式会社ぜんは、インストラクターを育成するスクールの運営も手がけています。

ジャンル	名称	店舗数
【一般むけ】 ピラティススタジオ	ゼンプレイスピラティス	85店舗
【PMA認定資格】 ピラティスインストラクター養成スクール	balanced body	1店舗
【PMA認定資格】 ピラティスインストラクター養成スクール	BASI PILATES	1店舗

『balanced body』『BASI PILATES』でインストラクター資格を取得する場合には、500時間以上の研修が必要になります。

『balanced body』『BASI PILATES』では『balanced body』社のマシンを使って研修を行なっていきます。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

プライベートレッスンは2人のインストラクターが担当

プライベートレッスンでは2人のインストラクターが担当します。

	メリット	デメリット
1人	関係値が築きやすい	インストラクターの指名が出来ない事がある 予約が取りづらい
2人	多角的な指摘、指導をしてもらえる 予約が取りやすい	関係値が築きにくい

プライベートレッスンでは姿勢分析に応じたオーダーメイドのエクササイズを行なっていきます。2人のインストラクターに自分の体を分析してもらう事で、多角的なレッスンを行う事が出来ます。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

追加料金なしで系列のスタジオ(ピラティス、ヨガ)の相互利用が可能

ゼンプレイスピラティスに入会すると、追加料金なしでスタジオの相互利用が可能です。そして、系列のヨガスタジオも利用する事が出来ます。

【大阪にあるゼンプレイスの店舗】

大阪市北区	梅田店　南森町店	梅田店
大阪市中央区	心斎橋店	心斎橋店　大阪（本町）店
大阪市阿倍野区	天王寺店
豊中市	豊中店　千里中央店	千里中央店
吹田市	江坂店	江坂店
高槻市	高槻店

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

料金・月会費

＜グレード1＞
千里中央　梅田　心斎橋
＜グレード2＞
高槻　江坂　天王寺　豊中　南森町

店舗情報

店舗	店舗住所	体験レッスン
梅田店（NU茶屋町）	〒530-0013 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町7F	予約はこちらから
心斎橋店	〒542-0086 大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング 8F	予約はこちらから
天王寺店	〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 きんえいアポロビル6階	予約はこちらから
南森町店	〒530-0041 大阪府 大阪市北区天神橋 2-3-16 AXIS南森町ビル 4F	予約はこちらから
江坂店	〒564-0051 大阪府 吹田市豊津町 9-44 ハートランド江坂 5F	予約はこちらから
豊中店	〒560-0021 大阪府 豊中市 本町3-1-57 ルミエール豊中 5F	予約はこちらから
千里中央店	〒560-0082 大阪府 豊中市新千里東町 1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル 2F	予約はこちらから
高槻店	〒569-0804 大阪府 高槻市 紺屋町6-5 イマホリビル 3F	予約はこちらから

wagan/梅田

プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
マシンピラティス	なし	女性専用スタジオの為不可 (※紹介、セミプライベートは除く)

	Pilates studio wagan
住所	〒531-0071 大阪府大阪市北区中津1-2-21 共栄ファイブビル202号
最寄駅	『地下鉄中津駅』徒歩2分 『大阪梅田駅』徒歩7分
営業時間	(月-木/土)10:00-18:00 (金/日/祝)10:00-16:30
定休日	不定休

ピラティスとの出会いによって人生が変わったインストラクター

ピラティスとの出会い

趣味のサックスのスキルをあげたいと考え、体幹を鍛える為ピラティスに通う
ピラティスで学んだ呼吸法で肺活量が上昇し、サックスのパフォーマンスが上がる。

会社員時代には心身ともに疲弊した経験

『乳がんのホルモン治療』『更年期症状』『うつ病』を会社員時代に経験。
心と体をコントロールするマシンピラティスのレッスンが自己肯定感を引き上げてくれ、心の支えに。

マシンピラティスは体をコントロールするエクササイズですが、体をコントロールするには自分自身の体に向き合わなくてはいけません。その為には心を落ち着かせる必要があります。つまりは、心と体をコントロールしなくてはいけません。心を落ち着かせ、細かいパーツ(筋肉、骨)に意識をむけて、動かしていきます。ちゃんと動かせた時は自分自身でも『あっ、出来た』という感覚があります。こういった小さな成功体験を積み重ねる事で自己肯定感が高まります。

ピラティスの理解を深める為に指導者資格を取得

ピラティスへの探究心が強く、もっと理解を深める為に世界的にも有名な『BASI PILATES』の指導者資格を取得

近くの人にピラティスを体感して欲しく、勤めていた会社に提案

ピラティスの良さを広めたいと、勤めていた会社に『健康促進』として社員の方にピラティスを体感してほしいと、提案。大手企業という事もあり、社内稟議は通らず。

多くの方にピラティスを知ってほしいと、ピラティススタジオ『wagan』をオープン

体の事について不安に感じている人や自分と同じ悩みを持つ人など、多くの方にピラティスを知ってほしいと2022年にピラティススタジオ『wagan』をオープン

机上の空論ではなく、自分自身の経験に基づいた実践的なエクササイズを提供できる点は、他のスタジオにはない『wagan』さんだからこその強みです。

『wagan』公式サイトはこちらから

乳がんリカバリーピラティスのレッスンがある希少なスタジオ

『wagan』は乳がんリカバリーピラティスのレッスンがある、大阪では希少なスタジオさんです。

Shokoさんは10年前に乳がんを発症し、ホルモン治療の際は体の負担はもちろんですが、それ以上にメンタルが崩壊しそうになったそうです。

そんな時に心の支えになったのが『マシンピラティス』です。体と心をコントロールするエクササイズは、自己肯定感を高め、前向きな気持ちになり、心身共にリフレッシュ出来たそうです。

そして、乳がんを経験したサバイバー自身が、ピラティスインストラクターとしてレッスンを提供することで社会に貢献できるのではないかと考え、ピラティスの指導者資格に加えて、2022年にはリカバリーに特化した講座を受講しました。

	講座名
2022年6月	Pilates for Brest cancer recovery指導講座修了(BASI PILATES)
2022年7月	PortiaPage・ガンサバイバーの為のエクササイズ講座修了

『wagan』の乳がんリカバリーピラティスのレッスンでは、その方の治療内容詳細・可動域・家族構成・生活状況などかなり詳しいことまで把握したうえで、無理のない本当に小さな動きからリカバリーを開始します。

『wagan』公式サイトはこちらから

料金・月会費

プライベート	料金	1回あたりの金額
1回	10,000円	10,000円
3回	27,000円	9,000円
5回	42,500円	8,500円
10回	80,000円	8,000円

体験レッスン	料金	1回あたりの金額
1回	8,000円	8,000円
3回	18,000円	6,000円

セミプライベートレッスン(2名〜3名)13,000円〜18,000円もあります。

店舗情報