gaooこんにちは！YOGA PILA LAB編集長のgaooです。
本記事は以下の事について詳しく紹介した記事です。
gaoo30以上のマシンピラティススタジオのレッスンに参加した経験を基に、名古屋でおすすめのスタジオを紹介していきます。
最後までお読み頂ければ幸いです！
マシンピラティスとは？
gaooピラティスのエクササイズはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
| メリット | |
|---|---|
| マシンピラティス | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 |
| マットピラティス | インナーマッスルの強化 |
gaooマシンピラティスは、鍛えたい部位フォーカスし、適したマシンを使いながらエクササイズを行なっていきます。
| 番号 | マシンの名称 | 用途 |
| 1 | REFORMER （リフォーマー） | ＜全身のエクササイズに使われる＞ 上半身、下半身のエクササイズに使用できる万能型のマシン。 多くのスタジオで使われている |
| 2 | CADILAC (キャディラック) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| 3 | BARREL (バレル) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
マシンピラティスのメリット
gaooマシンピラティスのメリットは以下の通りです。
| メリット | |
|---|---|
| マシンピラティス | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 |
gaoo最大のメリットは『体の使いを学べる』という事です。
体の使い方がわかるマシンピラティスのレッスン
gaooマシンピラティスのレッスン前後の写真が以下になります。
gaooBefore写真では、体が前傾姿勢になっているのがよくわかります。
後ろの太ももの筋肉(ハムストリング)が使えていない事が前傾姿勢になる理由の一つとして考えられます。前後の太ももの筋肉を均等に使えれば、前傾姿勢が緩和されると、インストラクターからアドバイスを頂きました。
太もも(後ろの太もも)のエクササイズ
リフォーマーというマシンに仰向けの状態で寝ます。足の土踏まずに、リフォーマーに付いているロープをかけ両足を垂直にさせます。ロープは抵抗力があるので、両脚に力を入れなくても、垂直の状態で固定されます。垂直にしている脚を両脚で円を描くように脚を回旋させます。脚全体の力ではなく太ももの力を使うように意識します。
マシンを使う事により、状態が固定されます。固定されれば、余計な箇所に力を入れる必要がなく、動かしたい部位の筋肉や骨の動きにフォーカスする事が出来ます。上記のエクササイズも、マシンを使わずに仰向けの状態から脚を垂直にすると、脚全体の筋肉、腹筋等、余計な力が入っってしまい、効率的ではありません。
プライベートレッスンがおすすめ！
gaoo一人一人、体の状態が違ってくるので、マシンピラティスはプライベートレッスンで受講する事をおすすめします。
【おすすめスタジオ】ゼンプレイスピラティス
| プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
質の高いインストラクター陣
名店、栄店2つの店舗が通い放題！
インストラクターの育成も手掛ける『本格的なスタジオ』
gaooゼンプレイスピラティスはインストラクターを育成するスクールの運営も手掛けています。
| ピラティススタジオ | ゼンプレイスピラティス | 85店舗 |
| ピラティスインストラクター 養成スクール | balanced body | 1店舗 |
| ピラティスインストラクター 養成スクール | BASI pilates | 1店舗 |
PMA(Pilates Method Alliance)はピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している団体です。本部はアメリカのフロリダにあります。
名駅スタジオ、栄スタジオ、2つの店舗の相互利用が出来る！
ゼンプレイスピラティスは全国で100店舗を展開しているピラティスの最大手スタジオです。
各スタジオ毎にグレードが設定されていて、同一グレードであれば追加料金なしで相互利用が可能になります。
名店、栄店は同一グレードだから、相互利用可能が可能です。
ピラティスは誰に習うかが重要です。2店舗利用可能な場合、多くのインストラクターと出会う事ができるので、自分と相性の良いインストラクターと出会う確率も高くなります。
料金・月会費
gaoo名店、栄店はグレード1です。
| プライベートレッスン | グレード1 | グレード2 |
|---|---|---|
| 月2回 | 20,240円 | 17,160円 |
| 月4回 | 37,400円 | 32,560円 |
| 体験レッスン | 9,900円 | 8,250円 |
| グループレッスン(マット) | グレード1 | グレード2 |
|---|---|---|
| 月4回 | 10,450円 | 9,625円 |
| 月6回 | 14,520円 | 13,200円 |
| デイフリー (平日18時まで通い放題) | 13,552円 | 11,968円 |
| フリー (通い放題) | 16,940円 | 14,960円 |
| 体験レッスン | 3,000円 | 3,000円 |
gaoo名店はマシンピラティスのグループレッスンにも対応しています。
| マシングループレッスン | 料金 |
|---|---|
| 4回/1ヶ月 | 14,520円 |
| 8回/1ヶ月 | 22,820円 |
| 体験レッスン（1回） | 5,000円 |
マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円
マットグループ初月会費→50%OFF(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
店舗情報 （名駅スタジオ）
| ゼンプレイスピラティス 名駅スタジオ | |
| 住所 | 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅4−26−10 名駅ファーストビル 6B ＜TEL ＞052-526-3825 |
| 最寄り駅 | 「名古屋駅」ミヤコ2出口から徒歩1分 |
| 営業時間 | (平日) 7:00-20:00 (土日祝)7:00-16:00 |
| 定休日 | 不定休 |
店舗情報(栄スタジオ)
| ゼンプレイスピラティス 栄スタジオ | |
| 住所 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄2-4-12 TOSHIN HONMACHIビル 5階 052-201-7560 |
| 最寄り駅 | 「栄駅」徒歩5分 「伏見駅」徒歩5分 |
| 営業時間 | (平日) 7:00-20:00 (土日祝)7:00-16:00 |
| 定休日 | 不定休 |
名古屋市千種区にあるマシンピラティススタジオ
gaoo千種区には豊富なマシンがあるPilates Artsさんと、託児所が完備しているSTUDIO LUNAがあります。
| プライベート | グループ | 男性の参加 | |
|---|---|---|---|
| Pilates Arts | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
| STUDIO LUNA | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
Pilates Arts
| プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
名古屋でもトップクラスの豊富なマシン
完全プライベートレッスン
名古屋でもトップクラスの豊富なマシン
| REFORMER （リフォーマー） | ＜全身のエクササイズに使われる＞ 上半身、下半身のエクササイズに使用できる万能型のマシン。 多くのスタジオで使われている。 |
| CADILAC (キャディラック) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| BARREL (バレル) | ＜主に上半身のエクササイズに使われる＞ 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
鍛える部位(筋肉)毎に、適したマシンがあります。マシンの種類が豊富という事は提供できるエクササイズの種類も豊富という事を意味します。つまりは、種類豊富なマシンがあるスタジオは質の高いレッスンが提供できるスタジオという事になります。
完全プライベートレッスン
gaooPilates Artsさんは完全予約制のスタジオです。
同じスタジオの中で、同時間帯にプライベートレッスンをしている人が複数いたり、グループレッスンがやっている隣でプライベートレッスンを行なったりなんて事は珍しくはありません。
マシンピラティスは細かい部位(筋肉、骨)に意識を向けてレッスンを行なっていく、頭をよく使うエクササイズです。Pilates Artsさんは、レッスン中は他の方がスタジオに居ないので、集中してピラティスをする事が出来ます。
料金・月会費
| 内容 | 料金 | |
|---|---|---|
| プライベート(1人) | マシン、マットを使ってのレッスン | 9,900円 |
| セミプライベート(2人〜3人) | マット、小道具を使ってのレッスン | 5,500円〜 |
| グループ | マット、小道具を使ってのレッスン | 3,300円 |
店舗情報
| Pilates Arts | |
| 住所 | 〒464-0066 名古屋市千種区池下町2-22 TSKビル 2F |
| 最寄り駅 | 東山線「池下」徒歩1分 |
| 営業時間 | 9時-20時 |
| 定休日 | 不定休 |
STUDIO LUNA
| プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
託児所完備のスタジオ
マシンピラティスの他に最先端のエクササイズが楽しめる
託児所完備のスタジオ
gaoo託児所が完備されている名古屋では希少なスタジオさんです。
託児所利用料
| スタジオ非会員 | スタジオ会員 | |
| 9:00～18:00 | 2,050円(1時間) | 1,850円(1時間) |
| 18:00～22:00 | 2,450円(1時間) | 2,250円(1時間) |
飲み物(お茶、ミルク等）おむつ、お尻拭き、お着替え、おやつ(離乳食)etc
最先端のエクササイズが楽しめる
| マシンピラティス | リフォーマー等のマシンを使って行うピラティス |
| シルクサスペンション | 空中から吊るされたシルク(布)を使うトレーニング |
| TRXトレーニング | サスペンショントレーナーを使い自体重と重力を利用するトレーニング |
料金・月会費
| 体験 | 都度払い | チケット | 月額 | |
|---|---|---|---|---|
| パーソナルレッスン | 6,500円 | 11,000円 | ＜3回チケット＞ 29,400円 ＜8回チケット＞ 74,400円 | ＜2回/月＞ 17,800円 ＜4回/月＞ 34,000円 ＜6回/月＞ 49,200円 ＜8回/月＞ 63,200円 |
| セミプライベートレッスン(2人) | 10,000円(2人分) | 14,800円 | ||
| グループレッスン | 3,300円 | 3,300円 |
店舗情報
| STUDIO LUNA | |
| 住所 | 〒464-0073 愛知県名古屋市千種区高見2-7-7 ユニオンビル2F 202 ＜TEL ＞070-1659-7877 |
| 最寄り駅 | 東山線「池下」徒歩1分 |
| 営業時間 | 9時-22時30分 |
| 定休日 | 日曜日 |
名古屋市中村区にあるマシンピラティススタジオ
gaoo中村区にあるマシンピラティスのレッスンがあるスタジオは2つです。ゼンプレイスピラティスは、冒頭の『おすすめスタジオ』で紹介しています。
| プライベート | グループ | 男性の参加 | |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 名駅スタジオ | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
| パーソナルトレーニングスタジオ nano | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
パーソナルトレーニングスタジオnano
| プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス マットピラティス | マットピラティス | 男女参加可能 |
ピラティス+トレーニングでの指導
栄養カウンセリング
ピラティス+トレーニングでの指導
胸筋のボリュームを付けたいといった目的や、慢性的な腰痛に悩まされているといった体の悩み事に対して適切なアプローチをしてくれるのがnanoさんの特徴です！目的、悩み事に対してのアプローチがピラティスだったり、トレーニングだったりします。
定期的に評価を行っているので、客観的に自分の状態を把握する事が出来ます。
(1)姿勢評価
猫背、反り腰、左右の肩の高さ等
(2)動作評価
体幹力等
(3)体組成チェック
筋肉量、体脂肪量、基礎代謝量等
栄養カウンセリング
シェイプアップの為に通われる方もい多い事から、食事面でのアドバイスもおこなっています。【栄養コンシェルジュ】の資格を有する方がカウンセリングとサポートを行います。
栄養コンシェルジュとは？
科学研究と病院現場経験が豊富な管理栄養士が、
最前線で活躍する運動指導者や医療従事者、研究者とともに
「使える栄養の知識と技術をすべての人に」をビジョンに
創設されたホンモノの栄養学習プログラムです。知識を得るだけでなく「活用する」ことに特化！
様々な現場で栄養の効果を発揮させることができます！
| カウンセリング(30分) | 5,500円 |
| カウンセリング（60分） | 11,000円 |
| 【栄養徹底管理コース】 | 66,000円 |
| 【お食事管理コース】 | 44,000円 |
| 【栄養カウンセリングコース】 | 33,000円 |
料金・月会費
| プライベートレッスン | 料金 | 1回あたりの金額 |
|---|---|---|
| 2回/月 | 21,560円 | 10,780円 |
| 4回/月 | 41,800円 | 10,450円 |
| 6回/月 | 61,380円 | 10,230円 |
| 8回/月 | 79,200円 | 9,900円 |
店舗情報
| nano | |
| 住所 | 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2-44−5 第2メビウス名古屋ビル 9階 ＜TEL＞052-589-1877 |
| 最寄り駅 | 地下鉄『名古屋駅』1番出口から 徒歩一分 |
| 営業時間 | (月～木) 9:00～21:00(最終受付 20:00) (土日) 9:00～18:00(最終受付 17:00) |
| 定休日 | 金曜・祝日 |
名古屋市中区にあるマシンピラティススタジオ
中区でおすすめのスタジオは以下の2店舗です。
REBORNは恋人、友人等と二人で一緒にできるセミプライベートレッスンがあります。
| プライベート | グループ | 男性の参加 | |
|---|---|---|---|
| ゼンプレイスピラティス 栄スタジオ | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
| REBORN | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
| healthcare studio ile | マシンピラティス | なし | 可能 |
ゼンプレイスピラティスは冒頭の『おすすめスタジオ』で詳しく紹介しています。
REBORN
| プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | マットピラティス | 男女参加可能 |
恋人、友人と一緒に！セミプライベートレッスン
少人数制のグループレッスン
恋人、友人と一緒に！セミプライベートレッスン
ピラティスには興味あるけど、一人で受けるのは少しハードルが高いなぁ。と思っている方にはセミプライベートレッスンがおすすめです。
2名～最大3名まで、夫婦・恋人・友人等、一緒にレッスンを受ける事が出来ます。他の人が先生から指導を受けているのを俯瞰でみる事ができるので、理解が深まります。
少人数制のグループレッスン
REBORNさんのグループレッスン（マット）は最大8名までと定員が決まっています。
少人数制にする事により、インストラクターから直接指導してもらえる機会が多くなりるので、理解度が高まります。
料金・月会費
| プライベート | 1回 | 5回 | 10回 |
|---|---|---|---|
| 代表JUNさん | 14,300円 | 68,750円 13,750円／1回 | 132,000円 13,200円／1回 |
| SANAE さん NORIKOさん | 9,350円 | 45,100円 9,020円／1回 | |
| 他インストラクター | 7,150円 | 34,650円 6,930円／1回 |
| セミプライベート(2名) | 1回 | 5回 |
|---|---|---|
| 代表JUNさん | 8,800円／1名 | 41,500円／1名 8,300円／1回 |
| 他インストラクター | 5,500円／1名 | 26,400円／1名 5,280円／1回 |
| グループ | 料金 |
|---|---|
| マット1回 | 3,850円 |
| マット4回券 | 12,100円 3,025円／1回 |
| マット10回券 | 31,900円 3,190円／1回 |
店舗情報
| REBORN | |
| 住所 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄4-16-27 富士サカエビル 6F |
| 最寄り駅 | 「栄駅」徒歩4分 |
| 営業時間 | 9時30分～18時 |
| 定休日 | 月曜日・第2日曜日 |
healthcare studio ile(ヘルスケアスタジオ イレ)
| プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | なし | 男女参加可能 |
ピラティスとトレーニングが両方できる
理学療法士監修のエクササイズ
ピラティスとトレーニングが両方できる
専門のインストラクターが１人１人の目的に合わせてピラティスとトレー二ングから、あなたに合った最適な方法を提案してくれます。
姿勢の改善にはピラティスを多めに、筋肉量UPやBODY MAKEにはトレーニング多めにというようにプログラムを細かく調整してくれます。
ピラティスで正しい体の使い方を覚えた後で、トレーニングでしっかりと筋肉をつける事で効率的にBODY MAKEする事を目指しています。
理学療法士監修のレッスンプログラム
ヘルスケアスタジオ イレは猫背や反り腰など、姿勢に悩む方が多くいらっしゃいます。
そして体験レッスンに参加した多くのお客様の満足度が非常に高いんです。
理由は、大学病院でも経験のある理学療法士が監修しているレッスンプログラムにあります。
１人１人の姿勢や体の動きを分析してから毎回のエクササイズを決定するオーダーメイド型のレッスンだからこそ、自分の体に向き合う事ができて、体に関して多くの気づきを得る事が出来ます。
料金・月会費
| チケット | 料金 | 1回あたりの料金 |
|---|---|---|
| 1回チケット | 13,200円 | 13,200円 |
| 4回チケット | 48,400円 | 12,100円 |
| 8回チケット | 88,000円 | 11,000円 |
| 体験レッスン(1回) | 10,000円 |
体験レッスン10,000円→5,000円
店舗情報
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