
最後までお読み頂ければ幸いです!
マシンピラティスをおすすめする理由





マシンピラティス | マットピラティス | |
---|---|---|
メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本(姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
レッスン方法 | プライベートレッスンがメイン | グループレッスンがメイン |



マシンピラティスは体の使い方を学べるエクササイズ











姿勢分析によってわかる『自分の体』



(2)姿勢分析
(3)姿勢分析に基づいたオーダーメイドのエクササイズ
(4)レッスン後の体の状態の確認





オーダーメイドのエクササイズ





上の写真はキャディラックというマシンを使った肩甲骨のエクササイズです。バネがついている抵抗力のあるバーに両手をかけます。(①の状態)腕を伸ばしたまま肩甲骨を後ろに引く事でバーを下げていきます。(②の状態)バーを下げ切ったら肩甲骨を前に押し出すようにし、上半身を倒していきます。(③の状態)今度は肩甲骨を引くようし上半身を起こしていきます(④、⑤の状態)そして、肩甲骨を上に押し上げるようにし両手を上げていきます。(⑥の状態)
スタジオ選びのポイント



マシンの種類が豊富なスタジオ
マシンピラティスのグループレッスン
PMA認定のマシンピラティス指導者資格を持っているインストラクター



PMA認定資格 | ||
---|---|---|
balanced body | BASIpilates | STOTT PILATES |
FTP Pilates | PEAK PILATES | PILATES japan |
BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
ITT PILATES | phi PILATES | PROGRAM OF STUDY |



マシンの種類が豊富なスタジオ





番号 | マシンの名称 | 用途 |
---|---|---|
1 | REFORMER (リフォーマー) | <全身のエクササイズに使われる> 上半身、下半身のエクササイズに使用できる万能型のマシン。 多くのスタジオで使われている。 |
2 | CADILAC (キャディラック) | <主に上半身のエクササイズに使われる> 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
3 | BARREL (バレル) | <主に上半身のエクササイズに使われる> 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
マシンピラティスのグループレッスンがある



プライベートレッスン | グループレッスン | |
---|---|---|
レッスン内容 | (1)カウンセリング (2)姿勢分析 (3)姿勢分析に基づいたオーダーメイドのエクササイズ (4)レッスン前後の体の状態の確認 | 決められた内容のエクササイズを行う (例)二の腕、脚等パーツに特化したレッスン |
料金 | 8,000円〜9,000円(1回) | 3,000円〜4,000円(1回) |
パーソナルレッスンでおすすめなスタジオ



【神戸・三宮付近にあるマシンピラティススタジオ】
スタジオ名 | レッスン内容 |
---|---|
ゼンプレイスピラティス | (1)男女参加可能 (2)グループ・プライベートレッスン (3)マット・マシン有り |
BEFORT | (1)女性専用 (2)プライベートレッスン (3)マット・マシン有り |
Skywalk | (1)男女参加可能 (2)グループ・プライベートレッスン (3)マット・マシン有り |
スタジオ選びのポイント | ゼンプレイスピラティス |
---|---|
PMA認定のマシンピラティス指導者資格を 持っているインストラクター | PMAに認定されている『balanced body』『BASI Pilates』 といった世界的にも有名なマシンピラティス指導者資格を 保有するインストラクターが多く在籍 |
豊富なマシンがあるか? | リフォーマー、バレル、キャディラックといった 国内トップクラスのマシンを取り揃えている |
マシンピラティスのグループレッスンがあるか? | マンツーマン→マシンピラティス グループレッスン→マットピラティス |
ゼンプレイスピラティス&ヨガ 三宮スタジオ


スタジオ名 | パーソナルレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|---|
ゼンプレイスピラティス&ヨガ 三宮スタジオ | マシンピラティス マットピラティス | マットピラティス | 可能 |
2人のインストラクターが担当
追加料金なし!系列のヨガスタジオも通い放題


マシンピラティス指導の有資格者が多数在籍している



PMA認定資格 | ||
---|---|---|
balanced body | BASIpilates | STOTT PILATES |
FTP Pilates | PEAK PILATES | PILATES japan |
BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
ITT PILATES | phi PILATES | PROGRAM OF STUDY |



2人のインストラクターが担当



メリット | |
---|---|
1人のインストラクターが担当 | 関係が築きやすい |
2人のインストラクターが担当 | 多角的な指導を受ける事ができる 予約が取りやすい |
系列のヨガスタジオも通い放題





公式INSTAGRAM
この投稿をInstagramで見る
店舗情報
zen place pilates & yoga 三宮スタジオ |
|
---|---|
住所 | 〒650-0021 兵庫県 神戸市中央区 三宮町1-3-15 京町筋安田ビル 4F <TEL>078-335-6860 <MAIL>sannomiya.pilates2@zenplace.co.jp |
最寄り駅 | 『三宮駅』徒歩8分 |
営業時間 | <月〜金> 8:00-21:00 <土日祝 >7:00-16:00 |
定休日 | 不定休 |
料金・月会費
プラン | グループレッスン (マットピラティス) | プライベートレッスン (マシンピラティス) |
---|---|---|
月2回 | 15,620円 | |
月4回 | 9,625円 | 30,008円 |
月6回 | 13,200円 | |
フリー (通い放題) | 14,960円 | |
デイフリー (平日18時まで通い放題) | 11,968円 | |
体験レッスン | 2,200円 | 8,250円 |
入会金 | 22,000円 | 22,000円 |
マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円
マットグループ初月会費→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
グループレッスンでおすすめのスタジオ



スクール名 | グループレッスン |
---|---|
ピラティスK | マシンピラティス |
ゼンプレイスピラティス | マットピラティス |
Studio douce | マットピラティス |
Skywalk | マットピラティス |
ピラティスK


スクール名 | 特徴 |
---|---|
ピラティスK | (1)女性専用 (2)グループレッスン 〇 (3)プライベートレッスン × (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 |
【ウエスト、ヒップ、二の腕】女性専用スタジオならではのレッスン


マシンピラティス通い放題



プライベートレッスン | グループレッスン | |
---|---|---|
レッスン内容 | (1)カウンセリング (2)姿勢分析 (3)姿勢分析に基づいたオーダーメイドのエクササイズ (4)レッスン前後の体の状態の確認 | 決められた内容のエクササイズを行う (例)二の腕、脚等パーツに特化したレッスン |
料金 | 8,000円〜9,000円(1回) | 3,000円〜4,000円(1回) |



【ウエスト、ヒップ、二の腕】女性専用スタジオならではのレッスン








公式INSTAGRAM
この投稿をInstagramで見る
料金
プラン | 料金 |
---|---|
【4回/月】 月に4回まで | 10,780円 |
【平日通い放題】 平日10時~15時迄 1日1レッスンまで | 11,880円 |
【通い放題】 1日1レッスンまで | 14,630円 |
入会料 | 5,500円 |
登録料 | 5,500円 |
カード発行料 | 550円 |
登録料、事務手数料0円
ワクチン接種証明書の提示で、3ヶ月間の月会費が1,980円
店舗情報
zen place pilates & yoga 三宮スタジオ |
|
---|---|
住所 | 〒650-0021 兵庫県 神戸市中央区 三宮町1-3-15 京町筋安田ビル 4F <TEL>078-335-6860 <MAIL>sannomiya.pilates2@zenplace.co.jp |
最寄り駅 | 『三宮駅』徒歩8分 |
営業時間 | <月〜金> 8:00-21:00 <土日祝 >7:00-16:00 |
定休日 | 不定休 |
<神戸三宮駅>にあるピラティススタジオ



スクール名 | パーソナルレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|---|
ゼンプレイスピラティス | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
ピラティスK | なし | マシンピラティス | 女性専用 |
Studio douce | マットピラティス | マットピラティス | 可能 |
Skywalk | マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
BEFORT


スクール名 | 特徴 |
---|---|
BEFORT | (1)女性専用 (2)プライベートレッスン (3)マット・マシン有り |
返金保証あり
食事~歩き方までをトータルサポート



トレーナーは国家資格【理学療法士】の免許を取得しており
これまでに1200名の指導経験、知見を基にお客様の望む
結果にフォーカスしてレッスンを行っていきます。
返金保証あり



女性はホルモンバランスで体調も変わりやすく、
ご家族の予定に合わせて急に状況が変わられる方も多いかと思います。また、効果を感じられない、思っていたのと違うなど、
ご納得いただけなかった場合は遠慮なくお申し付けください。多くの女性に安心して通っていただけるよう、退会を希望された場合は、いかなる理由であっても、ご返金させていただきます。
※有効期間を延長できる休会制度もございます。
引用元 BEFOREST公式サイト
料金
プラン | 料金 |
---|---|
基礎コース(12回) | 118,800円 9,900円(1回) |
フォローアップコース(1回) | 9,900円 |
フォローアップコース(4回) | 35,200円 8,800円(1回) |
フォローアップコース(8回) | 61,600円 7,700円(1回) |
体験トレーニング | 5,500円 |
カウンセリング | 0円 |
店舗情報
BEFORT pilates |
|
---|---|
住所 | 〒650-0034 神戸市中央区京町78 三宮京町ビル5階 |
最寄り駅 | JR東海道本線「三ノ宮駅」徒歩8分 阪急神戸線「神戸三宮駅」徒歩6分 阪神本線「神戸三宮駅」徒歩6分 |
営業時間 | 平日・土曜:9時〜22時(最終受付21時) 日曜・祝日:9時〜18時(最終受付17時) |
定休日 | 不定休 |
Skywalk


スクール名 | 特徴 |
---|---|
Skywalk | (1)男女参加可能 (2)グループ・プライベートレッスン (3)マット・マシン有り |
解剖学がオンラインで学べる
理学療法士の資格を持っているインストラクターが多数



理学療法士は解剖学の知識が豊富な事からよりよいレッスンを提案してくれます。
解剖学がオンラインで学べる



ピラティスをオンラインで受けれるサービスは沢山ありますが解剖学を交えながらレッスンを行っていくのは希少です。
料金
グループレッスン | 個人レッスン | |
---|---|---|
1回 | 3,000円 | 8,000円 |
4回 | 9,600円(1ヶ月以内) 10,800円(3ヶ月以内) | 30,000円 |
8回 | 18,400円(1ヶ月以内) 20,400円(3ヶ月以内) | なし |
通い放題 | 19,000円(1ヶ月) | なし |
体験レッスン | 2,000円 | 5,000円 |
店舗情報
Sky walk | |
---|---|
住所 | 〒651-0097 神戸市中央区布引町4-2-12 ネオフィス三宮 3F 【TEL】078-200-6022 |
最寄り駅 | 『JR三ノ宮駅 』徒歩1分 『地下鉄三宮駅 』 徒歩30秒 |
営業時間 | 10時〜21時 |
定休日 | 不定休 |
<神戸元町>にあるピラティススタジオ



スクール名 | パーソナルレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|---|
Studio douce | マットピラティス | マットピラティス | 可能 |
WECLE | なし | マシンピラティス | 可能 |
WECLE


スクール名 | パーソナルレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|---|
WECLE | なし | マシンピラティス | 可能 |
継続できる仕組みがある


2回目以降はセルフエクササイズ



レッスンの流れ | 内容 |
---|---|
<姿勢分析> | 初回のレッスンで、インストラクターがピラティスや 運動経験の有無、通う目的などをヒアリングします。 そして、前傾、後傾、反り腰、猫背等、姿勢分析をしてくれます。 |
<エクササイズのレクチャー> | 姿勢分析の結果に応じた5つのマシンを使ったエクササイズを インストラクターがレクチャーしてくれます。 |
<セルフエクササズ> | 2回目以降は自分で行うセルフエクササイズになります。 『やり方を忘れてしまった』なんて事もありますよね。 スタジオにはインストラクターが1人は居るので 困った事があったらインストラクターに質問をしましょう。 |
<新たなエクササイズのレクチャー> | 1〜2ヶ月後は新たなマシンを使ったエクササイズを インストラクターがレクチャーしてくれます。 |
継続できる仕組みがあるからこそ、運動が苦手な人にはおすすめ!



WECLE | ジム | ヨガ、ピラティス等 | |
---|---|---|---|
レッスン時間 | 30分 | 自分で決める | 約60分 |
レッスン日程 | 好きな時間に出来る | 好きな時間に出来る | レッスンの日程が決まっている |
レッスンメニュー | インストラクターが レッスンメニューを考案 | 自分で考えて決める | レッスンの流れが決まっている |
レッスン強度 | 弱 | 弱〜強 | 弱〜強 |
服装 | 普段着のまま | スポーツウェア | スポーツウェア |
営業時間 | 24時間OPEN | 営業時間が決まっている | 営業時間が決まっている |
料金
プラン | 内容 | 月会費 | 年会費 |
---|---|---|---|
シンプルプラン | 通い放題 【利用時間】 (平日) 7時30分〜17時30分 (休日) 8時〜20時30分 | 12,800円/月 | 8,800円/月 ※1年間の契約が条件 |
ベーシックプラン | 通い放題 24時間利用可能 【その他の特典】 (1)他店舗の利用可能 | 13,800円/月 | 9,800円/月 ※1年間の契約が条件 |
プログレスプラン | 通い放題 24時間利用可能 【その他の特典】 (1)他店舗の利用可能 (2)LEAN BODY利用可能 (3)スマートウィッチプレゼント | 16,800円/月 | 12,800円/月 ※1年間の契約が条件 |
入会金 | 11,000円の入会金が必要になります。 | ||
事務手数料 | 5,500円の事務手数料が必要になります。 |
店舗情報
WECLE 神戸元町店 | |
---|---|
住所 | 〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3丁目9-8 【TEL】078-200-6022 |
最寄り駅 | JR神戸線「元町駅」西口徒歩2分 神戸市交通局「みなと元町駅」徒歩6分 各線「三宮駅」徒歩15分 |
営業時間 | 【24時間営業】 ※20:00~翌10:00はスタッフが不在となります。 |
定休日 | 不定休 |
Studio douce


スクール名 | 特徴 |
---|---|
Studio douce | (1)男女参加可能 (2)グループ・プライベートレッスン (3)マットのみ |
料金が安い
【ペアレッスン】友達、恋人と一緒に!



料金が安い



料金
料金 | チケット | 体験レッスン | |
---|---|---|---|
グループレッスン | 2,500円(1回) | 11,500円(5回) 2,300円(1回あたり) | 1,500円 |
ペアレッスン | 4,000円(1回) ※1人あたりの料金 | 17,500円(5回) 3,500円(1回あたり) ※1人あたりの料金 | 3,000円 ※1人あたりの料金 |
パーソナルレッスン | 6,500円(1回) | 32,500円(5回) 6,500円 | 5,500円 |
店舗情報
Studio douce | |
---|---|
住所 | 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目3−1 |
最寄り駅 | 『元町駅』徒歩1分 |
営業時間 | (月〜金)19時~21時 (土)18時~18時50分、19時~21時 (日)9時~13時 |
定休日 | 不定休 |
<まとめ>スタジオ選びに迷ったら、この2スタジオ!
本記事では以下の事について紹してきました。
マシンピラティスは『体の使い方を学ぶ』エクササイズです。
そして、マシンピラティスの良さを体感するには、姿勢分析に基づいたオーダーメイド型のエクササイズが受けれるパーソナルレッスンがベストです。
プライベートレッスン | グループレッスン | |
---|---|---|
レッスン内容 | (1)カウンセリング (2)姿勢分析 (3)姿勢分析に基づいたオーダーメイドのエクササイズ (4)レッスン前後の体の状態の確認 | 決められた内容のエクササイズを行う (例)二の腕、脚等パーツに特化したレッスン |
料金 | 8,000円〜9,000円(1回) | 3,000円〜4,000円(1回) |
マシンピラティスのパーソナルレッスンでおすすめのスタジオはゼンプレイスピラティスさんです。
2人のインストラクターが担当
追加料金なし!系列のヨガスタジオも通い放題
又、マシンピラティスのグループレッスン通い放題プランがあるピラティスKさんなら費用も安く抑える事が出来て、パーソナルレッスンはハードルが高いと思われる方におすすめです!
マシンピラティス通い放題プランあり
【ウエスト、ヒップ、二の腕】女性専用スタジオならではのレッスン
以上、神戸三宮にあるおすすめのピラティススタジオを紹介しました。皆様のスタジオ選びの参考になれば幸いです。
コメント