こんにちは！
最近では、パフォーマンス向上の一つとしてピラティスを取り入れている
女優さんや歌手の方も最近では多くなってきましたよね！
解剖学の知見に基づくピラティスは
姿勢改善、インナーマッスルの強化として
注目されているフィットネスなんです。
ピラティスを体験したいけど、自宅付近に
スタジオがなかったり周りの目が気になって
通えなかったりと、そんな悩みを抱えている人も
少なくないんじゃないでしょうか。
そこで今回ご紹介するのは
自宅に居ながら、誰の目を気にする事もなく
オンライン上でLIVEレッスンが受けれてしまう
おすすめの【オンラインピラティス】
2サービスを紹介致します！
<おすすめのオンラインピラティス＞
ピラティス、ヨガ、ダンス、ワークアウトのLIVEレッスンが受け放題！【SOELU】の詳細はこちらから
日本No.1のピラティススタジオが提供するオンラインレッスン
【くらむる】の詳細はこちらから
CONTENTS
オンラインピラティスとは？
ZOOM等を通して、オンライン上でピラティスのレッスンをインストラクターからその時間（LIVEレッスン）に直接指導を受ける事ができるサービスが【オンラインピラティス】です！
ピラティスのレッスン通して学べる事
（1）体の使い方を学ぶ事が出来る（2）インナーマッスルを鍛える事が出来る
＜ピラティスの発祥＞
リハビリを目的として開発されたエクササイズがピラティスになります。本来の体の動かし方を学ぶ事により、怪我の防止・予防に繋がります。現在ではプロアスリートの練習の一環として取り入れられる事も多いいほどです。レッスンの効果とは？
実店舗で行うピラティスのレッスンは（1）マシンピラティス（2）マットピラティスの2種類ですが、オンラインの場合には（2）マットピラティスのみになります。
【マシンピラティス】
マシンピラティスの効果
リフォーマーといわれるマシンに付属している様々な器具を使いながらレッスンを行っていきます。細かい筋肉、骨の動きに意識を向ける事のより、本来の体の使い方を学ぶ事が出来ます。店舗のプライベートレッスンにて体験する事が出来ます。【マットピラティス】
＜マットピラティスの効果＞
骨盤の傾き、呼吸を意識しながら、様々なポーズを取る事によって、インナーマッスルを鍛える事を目的としています。『脚、二の腕、太もも』等、鍛える体のパーツ毎にレッスンが分かれている事も多く、自重で行う事からしなやなか筋肉をつける事が出来ます。店舗でのグループレッスン、オンラインでのグループレッスンで受講する事が出来ます。ヒップアップ、ウエストのシェイプアップはピラティスがおすすめ
ヒップ、ウエスト、脚などの体の部位を鍛えたいと思う人にはピラティスがおすすめです！
＜ピラティスのレッスン＞
ピラティスは、自重で行う事から、しなやかな筋肉（インナーマッスル）をつける事を目的としています。又、レッスンでも＜ヒップアップ＞＜脚痩せ＞＜ウエスト＞といった項目に分かれている事が多く、どこの筋肉を鍛えているかが明確になります。
メリットが多いオンラインピラティス
オンラインピラティスのメリットは以下3点です。
＜オンラインピラティスのメリット＞
（1）有名なピラティススタジオのレッスンを受ける事が出来る（2）圧倒的なコスパの良さ
（3）恥ずかしさ＆時間的コストの削減
有名なスタジオのレッスンを受ける事が出来る
オンラインのメリットは、住んでいる場所に関係なく、有名スタジオのインストラクターからレッスンを受ける事が出来ます。東京を中心に全国で100店舗以上のピラティススタジオを展開するゼンプレイスピラティスが提供する【クラムる】はおすすめです！
＜口コミ情報＞
クラムるを運営するゼンプレイスはインストラクターを養成するスクールを運営する事からインストラクターの質に定評があります。圧倒的なコスパの良さ
＜店舗とオンラインでの料金相場＞
店舗型は受け放題プランで1万円〜3万オンラインは受け放題プランで3,000円〜8,000円
有名なピラティススタジオの料金は以下のようになります。1ヶ月通い放題のプランだと1.3万円〜3万円弱となっています。
| スクール名 | 料金 |
|---|---|
| ゼンプレイスピラティス | 12,960円〜16,632円 （通い放題） 店舗によって異なります。 |
| ピラティスK | 15,444円（税込） （通い放題） |
| BDCピラティス | 【表参道店】 グループレッスン 14,000円（月4回迄） 【吉祥寺店】 グループレッスン 10,500（月3回迄） 【恵比寿店】 グループレッスン 14,000円（月4回迄） |
| クラブピラティス | 28,490円 （通い放題） |
オンラインになると、1ヶ月通い放題の料金が3,000円〜8,000円となっています。
| 【オンラインピラティス】 | 料金（受け放題） |
|---|---|
| クラムる | 3,080円 |
| SOELU（ソエル） | 10,978円 （1ヶ月更新の場合） 7,678円 （1年契約の場合） ※1日2レッスンまで |
恥ずかしさ＆時間的コストがなくなる
ピラティスに興味はあるけど、他人の目が気になって恥ずかしくて店舗には通いづらいって思う人は少なくないんですよね。
＜恥ずかしさも、時間的コストもなくなる＞
オンラインの場合、ZOOMを利用してのレッスンになります。自分の姿を写したくない場合には、カメラ機能をOFFにすれば問題ありません。そして、店舗に通う場合には、化粧、着替え、電車の時間等、諸々の時間を合わせると1.5時間〜2時間要しますが、オンラインの場合はその時間が削減する事が出来ます。次はおすすめのオンラインピラティス2サービスを紹介していきます。
【おすすめ】SOELU
| SOELU（ソエル） | |
|---|---|
| 料金 | 2,178円～10,978円（1ヶ月更新の場合） 1,078円～7,678円（1年契約の場合） プランによって料金が異なります。 |
| 無料体験 | 有り |
| LIVE配信 | 有り |
| LIVE配信数（レッスン数） | 約200 ※1日に開催されるレッスン数です。 |
| 時間帯 | 早朝5時30～23時30 ※レッスン開始時間 |
| インストラクター数 | 200名以上 |
| レッスン内容 | ヨガ ピラティス フィットネス ワークアウト ストレッチ ダンス 等 |
| 男性参加 | 可 ※一部参加できないレッスンもあります。 |
| ビデオレッスン | 有り |
＜SOELU特徴＞
1日200本以上あるLIVEレッスンピラティス、ヨガ、ダンス等が楽しめる豊富なプログラム
公式INSTAGRAM
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1日200本以上あるLIVEレッスン
オンラインでピラティス、ヨガ、フィットネスを受ける最大のメリットは自分の隙間時間で出来るという事です！レッスン数が多いほど、自分の隙間時間で出来る可能性が高くなります。以下はオンラインフィットネス・ヨガサービスの1日のLIVEレッスン本数を比較したものになります。
| サービス名 | レッスン本数 | 料金 |
|---|---|---|
| SOELU（ソエル） | 200本以上／日 | 980円～10,978円 |
| クラムる | 25～30/1日（平日） 約20/1日（休日） | 3,080円 受け放題 |
| スタジオヨギー ＜Live stream＞ | 10〜15本／日 | 30分クラス 500円/1回（税別） 45分クラス 650円/1回（税別） 60分クラス 900円/1回（税別） |
| アンダーザライト | 5〜10本／日 | 7,000円 ※受け放題 |
| Olulu | 5〜10本／日 | 4,000円 ※受け放題 |
| 自宅deヨガ | 5〜10本／日 | 980円～6980円 |
| いまよが ONLINE | 3本／日 | 1,000円～8,000円 |
| Aimani YOGA | 3本／日 | 3,960円 ※受け放題 |
| YOGATIVE | マンツーマンレッスン | 2,500円～38,400円 |
SOELUのLIVEレッスン本数は圧倒的ですね！
ピラティス、ヨガ、ダンス等が楽しめる豊富なプログラム
SOELUさんはピラティス、ヨガ、フィットネス、ダンス等、豊富なレッスンプログラムがある事でも有名なんです！
SOELUのピラティス
ピラティスのレッスンも豊富で、未経験者から上級者まで楽しめる内容になっています。
| SOELUのピラティス | |
|---|---|
| LIVEレッスン本数 | 10〜15本/1日あたり |
| レッスン時間 | 30分 |
レッスン内容
| レッスン名 | 内容 | 難易度、運動量 |
|---|---|---|
| 朝のピラティス | 基礎代謝アップ・歪みの改善 頭のてっぺんから爪先まで 小さな動きに意識を向けていきます。 | ＜難易度＞ ★☆☆ ＜運動量＞ ★★★ |
| ビギナーピラティス | ピラティスの基礎を学べます。 呼吸法とインナーマッスルの 強化を目的としたクラス | ＜難易度＞ ★☆☆ ＜運動量＞ ★★☆ |
| ピラティス（初級） | （1）体幹を鍛える （2）姿勢の改善 （3）ウエストの引き締め | ＜難易度＞ ★★☆ ＜運動量＞ ★★☆ |
| ピラティス（中級） | （1）体幹を鍛える （2）姿勢の改善 （3）ウエストの引き締め | ＜難易度＞ ★★☆ ＜運動量＞ ★★★ |
| ピラティス（上級） | （1）体幹を鍛える （2）姿勢の改善 （3）ウエストの引き締め | ＜難易度＞ ★★★ ＜運動量＞ ★★★ |
| ウエスト集中ピラティス | ウエスト引き締めに フォーカスしたクラス | ＜難易度＞ ★★☆ ＜運動量＞ ★★★ |
| ヒップ集中ピラティス | ヒップアップに注目したクラス | ＜難易度＞ ★★☆ ＜運動量＞ ★★☆ |
| 美姿勢ピラティス | 背骨やその付近のインナーマッスルに フォーカスしたクラス | ＜難易度＞ ★★☆ ＜運動量＞ ★★☆ |
| おやすみ前のピラティス | 深い呼吸を意識しながら体をリリースします。 | ＜難易度＞ ★☆☆ ＜運動量＞ ★★☆ |
料金＆キャンペーン情報
| プラン名 | 内容 | 月額費 |
|---|---|---|
| スターター | 月2回のレッスン | 1,078円 |
| ベーシック | 月8回のレッスン | 4,378円（1ヶ月更新） 3,278円（1年更新） |
| プレミアム | 受け放題 （1日2回までのレッスン） | 7,678円（1ヶ月更新） 6,578円（1年更新） |
＜キャンペーン情報＞
7日間の無料体験レッスンがある。【おすすめ】クラムる
| クラムる | |
|---|---|
| 料金 | 3,080円 |
| 無料体験 | 30日間の無料体験期間があります。 |
| LIVE配信 | 有り |
| LIVE配信数（レッスン数） | 25～30（平日） 約20（休日） ※1日に開催されるレッスン数です。 |
| 時間帯 | 6時～22時台 ※レッスン開始時間 |
| インストラクター数 | 約35名 |
| レッスン内容 | ピラティス ヨガ フィットネス |
| 男性参加（LIVE配信） | 可 |
| ビデオレッスン | 有り |
＜クラムるの特徴＞
有名ピラティススタジオが提供するサービス生産的なLIVEレッスン
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有名ピラティススタジオが提供するサービス
クラムるは東京を中心に100店舗以上のピラティススタジオを展開する【ゼンプレイスピラティス】が提供するサービスです。
【ゼンプレイスピラティス 東京店舗一覧】
| 路線名 | 駅名 |
|---|---|
| 山手線 | 渋谷 新宿 池袋 五反田 恵比寿 目黒 高田馬場 駒込 |
| 中央線 | 新宿 高円寺 阿佐ヶ谷 荻窪 西荻窪 吉祥寺 国分寺 国立 立川 |
| 東横線 | 中目黒 学芸大学 自由が丘 都立大学 元住吉 綱島 横浜 |
| 銀座線 | 銀座 上野 |
| 大江戸線 | 六本木 麻布十番 本郷三丁目 |
| 東西線 | 高田馬場 神楽坂 神保町 日本橋 門前仲町 東陽町 西葛西 |
| 京王線 | 新宿 下高井戸 千歳烏山 調布 府中 |
| 田園都市線 | 三軒茶屋 用賀 溝の口 青葉台 二子玉川 |
| 小田急線 | 下北沢 経堂 成城学園前 代々木上原 |
| その他 | 三田（三田線）茗荷谷（丸の内線） 千駄木 北千住（千代田線） 大井町 大森（京浜東北線） 戸越（池上線）武蔵小山（目黒線） |
インストラクターの質に太鼓判！
ゼンプレイスピラティスを運営する株式会社ぜんは、インストラクターを育成するスクール【バランスドボディ】を運営しているからこそ、インストラクターの質に定評があります。
生産的なLIVEレッスン
クラムるは一般的なLIVE型のオンラインフィットネスとは、レッスン方法が異なります。
＜クラムるのレッスンの特徴＞
インストラクターが解説と指導のみに専念レッスンの平均時間が15分と短い
| クラムる | 一般的なオンラインフィットネス | |
|---|---|---|
| レッスン時間 | 9分～25分 | 30分～50分 |
| インストラクターの役割り | （1）解説 （2）ユーザーへの指導 あらかじめ用意している動画を 見ながらの解説になります。 | （1）実技 （2）解説 （3）ユーザーへの指導 |
| メリット | （1）レッスンのテンポが速い （2）指導の回数が多くなる。 | 多くの種類の実技を体験できる |
インストラクターが解説と指導のみに専念
下の画像はクラムるのLIVEレッスンの様子になりますが、予め録画していたレッスン動画に対して、インストラクター（右側の人）が、解説、ユーザーの指導をするというものになります。※インストラクターがポーズをとる事はありません。
＜口コミ情報＞
自分の体感ですが、他のオンラインフットネスより、強度は高く感じます。又、インストラクターがポーズの解説に専念する事により、レッスンのテンポが良くなり、15分という短い時間ですが、しっかりとインナーマッスルが鍛えられた感覚があります。レッスン時間が右上に表示され、レッスンが始まるとカウントダウン形式で時間が減っていくので、『あと少しだから頑張ろう』と思える仕組み作りも良い点ですよね！
クラムるのピラティス
| クラムるのピラティス | |
|---|---|
| LIVEレッスン本数 | 25〜30本/1日（平日） 約20/1日（休日） |
| レッスン時間 | 15分〜25分 |
日本No.1のピラティススタジオ【ゼンプレイス】が運営しているだけあって、クラムるはピラティスのレッスンが多めです！
レッスン内容
| レッスン名 | ジャンル | 内容 | レッスン時間 |
|---|---|---|---|
| Fast Core 15 | フィットネス ピラティス | インナーマッスルを 鍛えるレッスン お腹周りを鍛えたい人向け | 15分 |
| Spine 15 | ヨガ | ヨガの基本、太陽礼拝のポーズ ヨガに興味のあるにおすすめ | 15分 |
| Slow Core 15 | ピラティス | ピラティスの基本を学べる ピラティス未経験者向け | 15分 |
| Standing 9 | フィットネス | 下半身を強化するレッスン ヒップアップ、脚痩せ | 9分 |
| Smooth 20 | ストレッチ | 柔軟性を高めるレッスン 就寝前におすすめ！ | 20分 |
| Whole 25 | ヨガ・ピラティス | ヨガ・ピラティス 両方楽しめるレッスン | 25分 |
| Super Core 25 | フィットネス ピラティス | 強度MAXのレッスン 他のオンラインレッスンで 満足できなかった人におすすめ！ | 25分 |
| Groove 15 | フィットネス | 楽しく動く事を目的としたレッスン | 15分 |
料金＆キャンペーン情報
| プラン | 内容 | 月会費 |
|---|---|---|
| オンライン受け放題 | クラムる受け放題 | 3,080円（税込） |
| オンライン受け放題 スタジオレッスン（1回）付き ※グループ | クラムる受け放題 スタジオのグループ レッスン1回付き | 5,060円（税込） |
| オンライン受け放題 スタジオレッスン（1回）付き ※プライベートレッスン | クラムる受け放題 スタジオのプライベート レッスン1回付き | 10,780円（税込） |
<キャンペーン情報＞
1ヶ月間無料でオンラインレッスンが受け放題！<まとめ＞本格的なピラティスOR多彩なレッスン
オンラインでピラティスを習いたいならこの2つで間違いないです。SOELUとクラムるをサービス内容で比較すると以下のようになります。
| クラムる | SOELU | |
|---|---|---|
| 月会費 | 3,080円 | 7,678円（1年更新の場合） 10,978円（1ヶ月更新の場合） |
| 無料体験 | 有り 2週間の無料体験 | 有り 7日間の無料体験 |
| LIVEレッスン数 | 25～30/1日（平日） 約20/1日（休日） | 約200/1日 |
| LIVEレッスン 参加上限数 | 上限なし | 2回/1日まで |
| 男性参加 （LIVE配信） | 可 | 可 |
| 時間帯 | 6時～22時 | 5時30～23時 |
| レッスン内容 | ピラティス ヨガ フィットネス | ピラティス ヨガ フィットネス ダンス等 |
| ビデオレッスン | 有り | 有り |
料金的にはクラムるがSOELUの半額以下とお得です。レッスンの種類、LIVEレッスン本数で言うと、SOELUが圧倒的です。
＜まとめ＞
クラムるは本格的なピラティスを習いたい人SOELUはピラティス、ヨガ、ダンス等、多くのレッスンを楽しみたい人
以上、オンラインピラティスでおすすめのサービス【SOE LU】【クラムる】の紹介でした！ではまた〜
