こんにちは！
本記事では以下2点を紹介した記事になります。
（1）ピラティスの効果、レッスン方法
（2）おすすめのピラティススタジオ
ピラティス初心者の方にも
本記事を読んで頂ければ
なんとなくですが(笑)
ピラティスのイメージを掴んでいただけるかと思います。
スタジオ選びの参考にして頂ければ幸いです。
CONTENTS
2種類からなるピラティスのレッスン
以外と知られていないんですが、ピラティスには大きく分けて(1)マシンピラティス(2)マットピラティスの2種類のレッスンがあります！
【マシンピラティス】
【マットピラティス】
マシンピラティスは、リフォーマーと言われるマシンを利用しながらのレッスンで、ピラティス専門スタジオでしか体験できない事が多いんです！一方、マットピラティスはマットの上で行うピラティスで、ヨガスタジオとかでも体験できます。
体の正しい使い方を学ぶなら【マシンピラティス】
抽象的な言い方になってしまいますが、体の正しい使い方を学ぶならマシンピラティスがおすすめです。体の正しい使い方を知っていれば、肩、股関節周りの可動域が広がり、パフォーマンスの向上、姿勢改善にも繋がっていきます。
＜口コミ情報＞
僕自身、マシンピラティスのプライベートレッスンに通っています。下の写真は、レッスン前と後の写真です。肩の可動域が広がっているのと、前傾姿勢だったので少し改善されています。
ピラティスの歴史
ピラティスは、元々はリハビリとして開発されたメソッドで、当初は病院のベッドを改良して利用していました。100年前に開発された解剖学の知見に基づいたピラティスは、トップアスリートの中には練習の一つとして取り入れている方もいます。体感を強化する【マットピラティス】
マットピラティスは、ピラティスの呼吸、姿勢を意識しながら体感を鍛えるトレーニングです。
<口コミ情報＞
多くのピラティススタジオでは、【美脚】【二の腕】【ヒップアップ】といった、体のパーツ毎にレッスンが分かれている事が多く、このレッスンでは、どこを鍛えているかが明確になります。ピラティスの利用者は8割近くは女性の方なので、しなやかな筋肉（インナーマッスル）をつける事を目的としています。プライベートレッスン、グループレッスン
レッスン方法に関しても、プライベートレッスン、グループレッスンの2種類があります。マシンピラティスはプライベートレッスンで利用される事が多いです。
<口コミ情報>
マシンピラティスのプライベートレッスンの料金相場は1レッスン(約1時間）で8,000円〜1万円となります。一方で、マットピラティスのグループレッスンであれば、1ヶ月受け放題で1.2万円〜1.5万円となります。
マシンで学び、マットで復習
マシン、マット両方あるけど、正しく楽しくピラティスを学びたいのであれば、まずはマシンピラティスで、ピラティスの基本と、体の動かし方のコツを掴む事が大事です！
<おすすめのピラティスの習い方＞
(1)マシンピラティスで基礎を学ぶ(2)基礎を学んだ上でマットピラテスで実践
マシンピラティスでなければ、ピラティスの基本を習う事はできないんですか？
マシンピラティスの方が、間違いなくピラティスの基本を学ぶ事ができます。その理由は………
<ピラティスの基本を学べるマシンピラティス＞
ピラティスは体の使い方を学ぶエクササイズといっても過言ではありません。体の使い方を学ぶには、細かい筋肉、骨、関節の動きに意識を向ける必要があります。リフォーマー、キャディラック等、様々な器具が付いているマシンを利用し、体の部位を固定させる事により、意識するべく細かい筋肉、骨の動きに意識を向ける事が出来ます。リフォーマー
キャディラック
マシンピラティスで基礎（体の動かし方のコツ）を学んだうえで、マットピラティスを実践すると、効果的です！マシンで習った事を、マットピラティスで復習するようなイメージです！
なるほどぉ。基礎をわからないままでやっても、何となくやっているだけになりますもんね。
何事も、基礎は大事ですよねw次の章では、ピラティスを正しく楽しく学べるおすすめのスタジオを紹介していきます！
【おすすめスタジオ】ピラティスK
広島市内であれば、断トツでピラティスKがおすすです！
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| ピラティスK | (1)女性専用 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン × (4)マットピラティス × (5)マシンピラティス 〇 |
＜ピラティスK特徴＞
マシンピラティスがグループレッスンで受けれるマシンピラティス通い放題
店舗情報
〒730-0034
広島県広島市中区新天地2-7
広島ゼロゲート2F
【アクセス】
広島電鉄「八丁堀駅」より徒歩4分
【TEL】
0570ー050ー055
【営業時間】
（火〜金）10時〜22時
（土、日）10時〜20時
＜希少！＞マシンピラティスがグループレッスンで受けれる
冒頭でも言ったように、通常はプライベートレッスンでしか、マシンピラティスを体験する事ができないんですが、ピラティスKはグループレッスンでマシンピラティスを体験できる希少なスタジオです！
広島市内のピラティススタジオ
| スタジオ名 | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| ピラティスK | グループレッスン | なし |
| STUDIO Primary | プライベートレッスン | なし |
| STUDIO BEEHIVE | なし | グループレッスン |
| manates | なし | グループレッスン |
| Politeliving | なし | グループレッスン プライベートレッスン |
しなやかな体にボディメイクできるプログラム
ピラティスKは女性専用スタジオという事もあり、【脚、二の腕、ヒップアップ】等、体のパーツ毎に特化したプログラムがあります！
<PEACH HIPとは？
POP INSTRUCTORのRISAさん監修の元、お尻を集中的に鍛えるトレーニングになります。
料金＆キャンペーン情報
| プラン | 料金 |
|---|---|
| マンスリーフルメンバー ※毎日1レッスン受講可 | 14,630円（税込） |
| マンスリーデイメンバー ※平日10時～15時のレッスンを1レッスン受講可 | 11,880（税込） |
| マンスリー4メンバー ※4レッスン/月 受講可 | 10,780円（税込） |
| プライベートレッスン | 無し |
| トライアルレッスン | 500円（税込） |
＜キャンペーン情報＞
トライアルレッスン500円→０円通い放題プラン14,630円→3,500円※3ヶ月間
入会金5,500円→0円
登録料5,500円→0円
＜マットピラティス＞ができるスタジオ
マットピラティスをスタジオで体験したいという方におすすめの3スタジオを紹介します。
| スタジオ名 | マットピラティス | マシンピラティス |
|---|---|---|
| STUDIO BEEHIVE | グループレッスン | なし |
| manates | グループレッスン | なし |
| Politeliving | グループレッスン プライベートレッスン | なし |
STUDIO BEE HIVE
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| STUDIO BEEHIVE | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン ○ (4)マットピラティス ○ (5)マシンピラティス ○ |
＜BEEHIVE 特徴＞
・ピラティス以外にも、ヨガ、ダンス等のレッスンがある・好きなレッスンだけ受けれるドロップイン方式を採用
店舗情報
〒730-0051
広島県広島市中区大手町1-5−22
【アクセス】
「本道駅」より徒歩5分
【TEL】
082-258-3418
【営業時間】
(月〜金）9時〜21時30分
(日) 9時〜17時
ピラティス以外にも、ヨガ、ダンスのレッスンが楽しめる
ピラティス以外にもヨガ、ダンスとレッスンのジャンルも豊富なのでフィットネスを楽しみたい方にはおすすめです！
| ジャンル | レッスン |
|---|---|
| ピラティス | ＜Introduction＞ ピラティスの基礎を学ぶ ＜Beginner＞ ベーシックなピラティス ＜Intermediate＞ 上級者むけのクラス ＜美姿勢ピラティス＞ 姿勢にフォーカスしたクラス |
| ヨガ | ＜癒しのヨガ＞ やさしいポーズで心身ともにリラックス ＜引き締めヨガ＞ 立位を中心としたポーズが多く |
| ダンス | ＜LEAP HIPHOP 基礎入門＞ リズムの取り方、ダンスの基本を学びます。 ＜LEAP HIPHOP 初級＞ 本格的にダンスを学びたい人むけ |
| ボディコンディショニング | ＜ストレッチポール＞ ストレッチポールを使用したストレッチ ＜バレトン＞ 裸足で行うエクササイズ 柔軟性を高める |
好きなレッスンだけ受ける事のできるドロップイン方式
月額制をとっているスタジオが多いけど、BEEHIVEさんは好きなレッスンだけを受講できるドロップイン制（都度払い）も用意しています！
＜ドロップイン制のメリット＞
(1)週に1回〜2回程度しかレッスンを受けない人には、費用が安く済む料金
| 40分クラス | 60分クラス | 90分クラス | |
|---|---|---|---|
| ドロップイン料金 | 1,466円（税込） | 2,200円(税込) | 3,300円(税込) |
POLITE LIVING
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| POLITE LIVING | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)個人レッスン ○ (4)マットピラティス ○ (5)マシンピラティス × |
＜POLITE LIVING 特徴＞
マタニティ＆産後ピラティスグループレッスンはオンラインで受講ができる
店舗情報
〒730-0802
広島市中区本川町2-1-4
浜本ビル303号
【アクセス】
広島電鉄 【本川町電停】より徒歩5分
【TEL】
090-7168-5120
【営業時間】
9時〜22時
(定休日) 木曜日
【マタニティ、産後開けの子育てママ向けのレッスン】
POLITE LIVINGさんは、妊娠中の方や、小さいお子さんがいるママさん向けのレッスンが豊富なんです！
| レッスン名 | レッスン |
|---|---|
| パーソナルピラティス | 目的、目標を聞いた上で トレーニングを考案し 実践して行きます。 |
| ピラティスグループ | 最大4名までのグループレッスン 少人数だからこそ、一人一人に対して 丁寧な指導ができます。 |
| TRX +ピラティス | 天井から吊るしたサスペンションを 使いながらのレッスン |
| ベビーマッサージ ＆ 産後ピラティス | ＜ベビーマッサージ＞ 講師の誘導で、お母さんが お子さんの全身をマッサージします。 スキンシップにより絆を深めます。 ＜産後ピラティス＞ 産後の姿勢改善やリラックス効果を 目的としたクラスです。 |
| マタニティピラティス | 快適な出産、産後の為にゆったりと 呼吸に合わせて気持ちよく動いていきます。 ＜参加条件＞ 必ず医師の運動許可が必要です。 妊娠15週～40週までの方。 当日体調を確認して参加できる方。 安全におこなうために、体調によっては 運動を中止していただくことがあります。 |
| 出張ピラティス | ご自宅、会社等にお伺いして ピラティスのレッスンをします。 |
グループレッスンはオンラインでも受講できる
体を動かしたいけど、雨が降っていたり、『着替えるのがめんどくさいなぁ』と思う時ありますよね(笑)そんな時は自宅にいながらオンライン上でレッスンを受ける事ができるんです！
オンライン受講にはZOOMアプリのインストールが必要になります。
料金
| 40分クラス | 回数券（4回） | 回数券（8回） | |
|---|---|---|---|
| パーソナルピラティス | 6,000円 1回の料金 | 22,000円 | 42,000円 |
| グループピラティス | 2,500円 1回の料金 | 8,500円 | 15,000円 |
| TRX +ピラティス | 3,500円 1回の料金 | ||
| マタニティピラティス (プライベート) | 6,000円 1回の料金 | ||
| ベビーマッサージ ＆ 産後ピラティス | 6,000円 1回の料金 |
＜オンライン＞有名ピラティススタジオのレッスンが受け放題！
マットピラティスのレッスン限定にはなりますが、オンラインで有名ピラティススタジオ【ゼンプレイスピラティス】のレッスンが格安で受けれてしまうんです！
＜ゼンプレイスピラティスとは？＞
東京・大阪を中心に全国で100店舗以上のピラティススタジオを運営しています。又、ピラティスインストララクターを育成するスクールも運営している事から、質の高いインストラクターがいる事でも有名です。広島県にはゼンプレイスピラティスの店舗はありません。
オンラインピラティス【クラムる】とは？
| クラムる | |
|---|---|
| 料金 | 3,080円 |
| 無料体験 | 30日間の無料体験期間があります。 |
| LIVE配信 | 有り |
| LIVE配信数（レッスン数） | 25～30（平日） 約20（休日） ※1日に開催されるレッスン数です。 |
| 時間帯 | 6時～22時台 ※レッスン開始時間 |
| インストラクター数 | 約35名 |
| レッスン内容 | ピラティス ヨガ フィットネス |
| 男性参加（LIVE配信） | 可 |
| ビデオレッスン | 有り |
＜クラムるの特徴＞
LIVEレッスンレッスンの時間が約15分〜25分と短い
LIVEレッスン
クラムるはオンライン上でリアルタイムでレッスンを受ける事ができます！
＜口コミ情報＞
クラムるのレッスンは、あらかじめ録画していた動画に対して、インストラクターが呼吸のタイミング、ポーズをとる上で気を付けるポイントを解説します。インストラクターがポーズを取らない分、ユーザーへの指導に集中する事ができ、生産的なレッスンになります。レッスンの時間が約15分〜25分と短い
一般的なオンラインヨガのレッスン時間が45分〜60分ですが、クラムるの場合は15分〜25分と短いんです。
＜口コミ情報＞
個人的な感想になってしまいますが、クラムるは他のオンラインフィットネスと比べ、強度が高いです。インストラクターがポーズを取らない分、レッスンのリズムが良くなり、15分程度のレッスンでも、レッスン終了後には額に汗をかくほどです。＜まとめ＞ピラティスK＋クラムるがベスト
僕自身が思う、ピラティスに通っている
からこそわかる、ピラティスの効果は
以下２点です。
＜ピラティスの効果＞
(1)正しい体の使い方を学べる(2)体幹（インナーマッスル）を鍛える事ができる
(1)正しい体の使い方を学ぶには
マシンピラティスが効果的です。
(2)体幹（インナーマッスル）を鍛えるにしても
正しい体の使い方がわかっているかいないかで
パフォーマンスに影響が出てきます。
正しい体の使い方のコツを掴んだ上で
マットピラティスでレッスンを受講すると
『ただなんとなくポーズをとっている』から
『意識した箇所をちゃんと鍛えている』という
感覚が出てきます。
上記の事を考えると
マシンピラティスに関しては【ピラティスK】
マットピラティスに関しては、【クラムる】
がベストです。
＜ピラティスKおすすめの理由＞
マシンピラティスがグループレッスンで受ける事ができる通い放題プランがある。
＜クラムるおすすめの理由＞
有名ピラティススタジオ【ゼンプレイスピラティス】が監修15分〜25分と短いレッスン
以上、広島でおすすめのピラティススタジオの紹介でした！ではまた〜！
