【体験取材】ララアーシャでマシンピラティスのレッスンに参加した感想とは!?

ララアーシャサムネ

こんにちは!

今回は、学芸大学でマシンピラティスの
レッスンが体験できるスタジオ
ララアーシャ』にて
体験取材をさせて頂きました。

尚、本記事では以下の事を
中心に紹介しています。

今回は取材という事で
特別に、スタジオやレッスンの様子を
撮影させて頂き、本記事にも掲載しています。

最後までお読み頂ければ幸いです。

東京 マシンピラティス

【2021年版】東京都内のマシンピラティススタジオおすすめ16選!<プライベートレッスン、グループレッスン対応>

2019年7月15日

ララアーシャってどんなスタジオ?

ヨガピラ
ララアーシャは東京に9店舗、神奈川に3店舗を展開する溶岩ホットヨガで有名なスタジオさんです。一部の店舗では、ヨガ以外にも、エステ、ピラティス、パーソナルジムスタジオが併設されていているんですよ!


ジャンルスタジオ名住所
ホットヨガ
ピラティス(マシン)
パーソナルトレーニング
エステ
学芸大学スタジオ〒152-0004
東京都目黒区鷹番2-20-6
Kh.01 3F、5F

【学芸大学駅】
東口 徒歩2分
ホットヨガ
ピラティス(マシン)
エステ
池袋スタジオ〒171-0022
東京都豊島区南池袋1-21-5
第7野萩ビル3F

【池袋駅】
東口 徒歩3分
ホットヨガ
エステ
自由が丘スタジオ〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1−5−10
コムス自由が丘2階・3階

【自由が丘駅】
南口 徒歩4分
ホットヨガ
エステ
吉祥寺スタジオ〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-12
グリーンハウス伊勢平B1

【吉祥寺駅】
北口から徒歩3分
ホットヨガ中野スタジオ〒164-0001
東京都中野区中野2-12-9
ノムラビル4F(旧高田ビル)
ホットヨガ
エステ
国立スタジオ〒186-0002
東京都国立市東1−16−17
ポポロビル2F

【国立駅】徒歩約4分
ホットヨガ調布スタジオ〒182-0026
東京都調布市小島町1-35-3
濱乃家ビル3F

【調布駅】徒歩3分
ホットヨガ経堂スタジオ〒156-0051
東京都世田谷区宮坂2-19-1
経堂ブルームBLD2F

【経堂駅】徒歩2分
ホットヨガ戸越銀座スタジオ〒142-0041
東京都品川区戸越3-1-2
戸越イマールビルB1

【戸越銀座駅】徒歩3分
ホットヨガ
エステ
日吉スタジオ〒223-0062
神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目2-17
三田ビル3F

【日吉駅】徒歩1分
ホットヨガ元住吉スタジオ〒211-0025
神奈川県川崎市中原区木月1-32-25
住吉ビル3F

【元住吉駅】徒歩3分
ホットヨガ
エステ
センター北スタジオ〒224-0003
神奈川県横浜市都筑区中川中央1-29-24
アビテノール3F-D

【センター北駅】徒歩1分
店舗の詳細はこちらから

ララピラティスおすすめポイント

ヨガピラ
学芸大学、池袋スタジオの2店舗でピラティスのレッスンを体験する事が出来ます。ララピラティスのおすすめポイントは以下の2点です!
スクール名特徴
ララアーシャ(1)女性専用
(2)グループレッスン 〇
(3)プライベートレッスン 〇
(4)マシンピラティス 〇
(5)マットピラティス 〇
<ララピラティスおすすめポイント>
(1)マシンピラティスのグループレッスンがある。
(2)最大8名までの少人数制

マシンピラティスのグループレッスン

ヨガピラ
ピラティスのエクササイズには(1)マシンピラティス(2)マットピラティスの2種類があります。
マット マシンの違い
 メリットメインのレッスン方法
マットピラティスストレッチと筋トレをミックス
したようなレッスンです。

インナーマッスルを強化する事を
目的としています。
グループレッスン
マシンピラティスマシンについている器具を使いながら
レッスンを行っていきます。

細かい筋肉、関節の動きに意識を向ける事で
本来の体の使い方を学ぶ事が出来ます。
プライベートレッスン
<マシンピラティスをおすすめする理由>
ピラティスはリハビリ用に開発されたエクササイズで【体の使い方を学ぶ学習メソッド】です。体の使い方を学ぶ事により、姿勢改善やパフォーマンス向上に繋がります。直立した時に、前傾姿勢になったり、脚の外側に重心があったりと、自分でも気が付かないうちに体の癖が生じてきます。こういった癖を改善する為には、普段自分では意識出来ていない、筋肉や骨の動きに意識を向け、鍛えたり動かせるようになる必要があります。マシンピラティスで体を固定したり、備え付けられたロープを使う事により、動かしたい体の部位を効率的に鍛える事が出来ます。
ヨガピラ
マシンピラティスはプライベートレッスンで利用される事が多いんですが、ララアーシャはグループレッスンで利用できるスタジオさんなんです!
マシンピラティスのプライベートレッスンは、1レッスンの相場が8,000円〜10,000円程度と高いんです。グループレッスンであれば、2,500円〜3,500円程度で参加する事が出来ます。
ララアーシャ公式サイトはこちらから

最大8名までの少人数グループレッスン

ヨガピラ
グループレッスンではあるものの、参加の上限人数が8名までと決まっているんです。
<少人数制のメリット>
【正しい姿勢】でピラティスのエクササイズを行わないと意味がありません。特にピラティスは骨盤の位置や、力を入れる箇所、抜く箇所等、意識しなくてはいけないポイントが多いです。その為、ララアーシャではインストラクターの目が届くようにグループレッスンは最大8名までの少人数制になっています。

 

ララアーシャ公式サイトはこちらから

ピラティスが体験できる店舗

ヨガピラ
ララアーシャでピラティスが体験できるのは以下の2店舗です。
スタジオ名住所ジャンル
学芸大学スタジオ〒152-0004
東京都目黒区鷹番2-20-6
タシロビル3F

【学芸大学駅】
東口 徒歩2分
ピラティス(マシン)
ホットヨガ
パーソナルトレーニング
エステ
池袋スタジオ〒171-0022
東京都豊島区南池袋1-21-5
第7野萩ビル3F

【池袋駅】
東口 徒歩3分
ピラティス(マシン)
ホットヨガ
エステ

学芸大学スタジオ

 学芸大学スタジオ
住所〒152-0004
東京都目黒区鷹番2-20-6
Kh.01 3F、5F

【TEL】03-5768-7768


最寄り駅【学芸大学駅】
東口 徒歩2分

営業時間<平日>10時〜22時
<土日祝>10時〜18時










定休日毎週金曜日
学芸大学スタジオの詳細はこちらから

池袋スタジオ

 池袋スタジオ
住所〒171-0022
東京都豊島区南池袋1-21-5
第7野萩ビル3F

【TEL】03-6709-2322
最寄り駅【池袋駅】
東口 徒歩3分


営業時間<平日>10時〜22時
<土日祝>10時〜16時30分










定休日毎週金曜日
池袋スタジオの詳細はこちらから

料金・月会費

ヨガピラ
基本的にグループレッスンがメインのスタジオさんですが、月に一回プライベートレッスンが付いているコースもあります!

【グループレッスンコース】

プラン内容料金1回あたりの料金
マンスリー3月に3回までの
レッスンが受けられる
10,725円3,575円
マンスリー4月に4回までの
レッスンが受けられる
12,980円3,245円
マンスリー6月に6回までの
レッスンが受けられる
17,490円2,915円

【プライベートレッスン付きコース】

プラン内容料金1回あたりの料金
マンスリー3+P1月に3回までのグループ
レッスンが受けられる

月に1回までのプライベート
レッスンが受けられる
17,857円4,464円
マンスリー4+P1月に4回までのグループ
レッスンが受けられる

月に1回までのプライベート
レッスンが受けられる
20,130円4,026円
マンスリー6+P1月に6回までのグループ
レッスンが受けられる

月に1回までのプライベート
レッスンが受けられる

24,640円3,520円
初回限定になりますが、1,000円で体験レッスンが受けれます。

学芸大学のスタジオでマシンピラティスを体験

ヨガピラ
学芸大学の店舗にて取材をさせて頂きました!マシンピラティスの設備があり、ララアーシャの店舗の中でも唯一、パーソナルトレーニングジムが併設されている店舗でもあるんですよね!
ララアーシャサムネ

スタジオの雰囲気

ヨガピラ
レッスンスタジオは5階にあるという事もあり、大きい窓から日が差し込み開放感があります。マシンピラティスの代表格リフォーマーが8台設置されているんですが、間隔が1m程あるので、隣の方を気にせずにレッスンが出来ます。
ララアーシャ公式サイトはこちらから

レッスンの流れ

ヨガピラ
ララアーシャさんのグループレッスンは6つのプログラムに分かれていて、自分でどのコースを選ぶがを決めます。
プログラム名内容
モーニングチャージストレッチと肩・股関節を
意識してたピラティス
ビースタイル背骨を多様に動かすピラティス
美しい姿勢を目指します
スムーズムービングペルヴィス骨盤周辺の筋肉へアプローチ。
骨盤底筋群を強化します。

プラスストレッチストレッチを多めに取り入れた
ピラティス
スクープアップ体幹を強化するピラティス
効率的に体を動かしていくことで
代謝アップへと導きます。
ナイトリセット心地よい睡眠と気持ちの良い
朝を迎えられるよう全身の
バランスを整えます。
ララアーシャ公式サイトはこちらから
ヨガピラ
今回は、体幹を強化するスクープアップピラティスのグループレッスンに参加しました。特に印象に残った、内転筋(太ももの内側)、腹斜金(脇腹)を紹介します。

内転筋(太ももの内側複写)エクササイズ

ヨガピラ
リフォーマーに付いているロープを土踏まずにかけて行う、太ももと股関節のエクササイズです。内転筋(内側の太もも)をピンポイントで動かす事で、少ない負荷でもインナーマッスルを効果的に鍛える事が出来ます。
太もも
<エクササイズのポイント>
お腹を凹ませた状態で骨盤をニュートラルポジション(骨盤と恥骨が並行になる状態)にする事で安定します。体を安定させた状態で両脚を垂直にあげ、内転筋(太ももの内側)を使う事を意識して、両脚で上から円を描くように脚を回し終わったら、垂直になるように脚を上げます。負荷はほとんど無いのですが、内側の太ももの筋肉をしっかりと使った感覚があります。
<初めての方限定>1,000円体験レッスンはこちらから

腹斜金(わき腹)のエクササイズ

ヨガピラ
ウエストの引き締め効果がある腹斜金(わき腹)のエクササイズです。
<エクササイズのポイント>
お腹を凹ませ、骨盤を垂直に立てた状態で脚を折り畳み、上の写真のようにマーメイドのように座ります。右手をバーの上に乗せ、わき腹の力を使って台を動かします。腹斜筋を折りたたむように台を動かす事がポイントです。左手は台の移動と共に半円を描くようにします。こちらも左の腹斜筋を伸ばすような意識を持つ事が大事です。両わき腹を伸縮させる事により、引き締め効果があります。
<初めての方限定>1,000円体験レッスンはこちらから

レッスンを体験した感想

ヨガピラ
太もも、わき腹を中心とした50分間のレッスンはあっという間でした。レッスンの感想は以下の通りです。
チェックポイント感想
インストラクターわかりやすい指導のおかげで、少ない負荷でも
ちゃんと鍛えられた。

レッスン中はユーザーを細目に確認をし
正しいフォームでできるように導いていた。

笑顔が素敵で親しみやすい方でした。

レッスン内容体幹を強化する事を目的とした【スクープアップ】に参加。

今までは、<内太もも><わき腹>といったパーツを
鍛える事(使う事)を意識した事がなかったが
今回のレッスンでは少ない負荷で効率的に
動かす事で、しっかりと鍛えられた感覚がある。

<初めての方限定>1,000円体験レッスンはこちらから

<まとめ>効率的にピラティスのレッスンが受けれるスタジオ

ヨガピラ
ピラティスは正しい体の使い方を学ぶエクササイズです。以下の2点を併用する事でより効率的にピラティスを学ぶ事ができるんです!
(1)プライベートレッスン(2)マシンピラティスのグループレッスン
レッスン方法理由
プライベートレッスン
(マシン)
【ピラティスの基本を学ぶ事が出来る】
骨盤の位置(ニュートラルポジション、前傾、前傾)
呼吸方法

インストラクターからの姿勢診断により
【自分の体の癖を知る事が出来る】

グループレッスン
(マシン)
プライベートレッスンで指摘された事を
グループレッスンで実行し、復習をする。



<マシンピラティスをグループレッスンで体験できるスタジオは希少>
プライベートレッスンでマシンピラティス、グループレッスンでマットピラティスと、多くのスタジオで区分けをしています。その為、グループレッスンでマシンが利用できるスタジオは希少です。ララピラティスの場合、最大8名までの少人数制のグループレッスンでマシンピラティスが利用できます。
ヨガピラ
ララピラティスはマシンピラティスをプライベートレッスンでもグループレッスンでも利用できるんです。そして、プライベート、グループをMIXした通い方ができるので、おすすめです!

【プライベートレッスン付きコース】

プラン内容料金1回あたりの料金
マンスリー3+P1月に3回までのグループ
レッスンが受けられる

月に1回までのプライベート
レッスンが受けられる
17,857円4,464円
マンスリー4+P1月に4回までのグループ
レッスンが受けられる

月に1回までのプライベート
レッスンが受けられる
20,130円4,026円
マンスリー6+P1月に6回までのグループ
レッスンが受けられる

月に1回までのプライベート
レッスンが受けられる

24,640円3,520円
初回限定になりますが、1,000円で体験レッスンが受けれます。
ヨガピラ
以上、ララピラティスの体験レポートでした!最後までお読み頂きありがとうございました。

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ABOUTこの記事をかいた人

ヨガ・ピラティスの情報を発信している【ヨガピラボ】を運営しているgaooです! 小学校から大学までサッカーをしており、高校生の時にはサッカーの名門校に入学し南米の【ウルグアイ】に2ヶ月程留学をしていました。 現地の高校生と試合をした時にボロボロに負け、それからの座右の銘は【井の中の蛙大海を知らず】です(笑) 今でも体を動かす事は好きで、HIITトレーニング、ピラティス、ヨガをしています。 特にピラティスを初めて体験した時は、全く体の使い方をわかっていなかった事に衝撃を受けましたw それを機に【ヨガピラボ】を立ち上げ、自身の体験した事を発信しています。 少しでも皆様のお役に立てる事が出来れば幸いです。