【口コミ】自由が丘ピラティススタジオを体験取材。人気の理由は『女性らしい、しなやかな体にBODY MAKE』

自由が丘 サムネ

こんにちは!

自由が丘ピラティススタジオを体験取材してきました。
本記事では以下の2点について詳しく紹介しています。

<本記事でわかる事>
自由が丘ピラティススタジオのおすすめポイント
実際にレッスンに参加した感想

実際にレッスンに参加したからこそわかる
インストラクターの質、レッスンの内容
スタジオの雰囲気等を紹介しています(写真付き)!

自由が丘ピラティススタジオの特徴

自由が丘 ピラティス
スクール名特徴
自由が丘ピラティススタジオ(1)女性専用
(2)グループレッスン 〇
(3)プライベートレッスン 〇
※男性も参加可能
(4)マットピラティス 〇
(5)マシンピラティス 〇
 マシンピラティスマットピラティス
プライベートレッスン
グループレッスン
<おすすめポイント>
マシンピラティスが少人数グループレッスンで体験できる
理想的なピラティスの通い方ができる
0歳児から年長さんまでOKの託児所を併設

店舗情報

 自由が丘ピラティススタジオ
住所〒152-0035
東京都自由が丘2-17-6
The Front B1

【TEL】 03-5654-7072
【LINE】https://lin.ee/nsKvVlz



最寄り駅自由が丘駅
徒歩4分

営業時間<月~金>10時~21時30分
<土日>9時~17時30分
月のうち5週ある場合は、5週目の2日間定休日。
(月ごとに変わるため定休日に関しては公式HP要確認)









定休日なし

マシンピラティスのグループレッスンがある。

ヨガピラ
多くのスタジオでは、マシンピラティスはプライベートレッスンで利用される事が多いんですが、グループレッスンでもマシンピラティスが体験できる希少なスタジオさんです。
<最大7名までの少人数制グループレッスン>
グループレッスンではありますが、最大7名までの少人数制になります。ピラティスは骨盤の位置、呼吸、正しいフォーム等、細かい部分を意識し正しく行わないと意味がありません。少人数制にする事で、インストラクターの目が行き届き、間違っている場合には直接指導をしてくれます。
ヨガピラ
自由が丘でマシンピラティスのグループレッスンが体験できるスタジオは2つだけです。
スタジオ名マシンピラティスマットピラティス
自由が丘ピラティススタジオ【プライベート】
(1回の料金)
10,450円

(体験レッスン)
10,450円

【グループレッスン】
(1回の料金)
3,850円〜4,950円

(体験レッスン)
2,200円


【3回/月】
11,550円

※グループレッスンの料金です。
ゼンプレイスピラティス【プライベート】
(1回の料金)
9,185円〜9,900円

(体験レッスン)
8,250円

【グループレッスン】
(1回の料金)
2,860〜3,630円

(体験レッスン)
5,000円
【4回/月】
10,890円(税込)
【6回/月】
14,960円(税込)
【通い放題/月】
16,940円(税込)

※グループレッスンの料金です。
ヨガステレッスン無し【通い放題/月】
10,890円〜13,090円

※グループレッスンの料金です。
リリーロータスレッスン無し【1回/月】
2,200円〜3,300円
【通い放題/月】
8,580円〜9,790円

※グループレッスンの料金です。

理想的なピラティスの通い方ができる

ヨガピラ
個人的な見解になりますが、ピラティスの理想的な通い方は以下の通りです。
<理想的なピラティスの通い方>
(1)マシンピラティスのプライベートレッスン(月1回)
(2)マシンピラティスのグループレッスン(月3回〜4回)
レッスン方法目的
プライベートレッスン
(マシン)
【ピラティスの基本を学ぶ事が出来る】
骨盤の位置(ニュートラルポジション、前傾、前傾)
呼吸方法等


【姿勢分析】
インストラクターからの姿勢診断により
自分の体の癖を知る事が出来る

グループレッスン
(マシン)
プライベートレッスンで指摘された事を
グループレッスンで実行し、復習をする。



ヨガピラ
プライベートレッスンで姿勢分析をしてもらい、自分の体の癖を知る。そして、ピラティスの基本をじっくりと学んだ上で、グループレッスンで復習をしていくという流れが生産的です。自由が丘ピラティスさんでは、グループレッスンとプライベートレッスンがセットになったプランがあるんです!
グループレッスン3回+プライベートレッスン1回のプランが20,350円になります。

料金の詳細はこちらから

0歳児から年長さんまでOKの託児所を併設!

ヨガピラ
自由が丘にあるピラティススタジオで唯一、託児所が併設されているスタジオさんです。
託児所

0歳児から年長さんまで預かってもらえ、託児所はスタジオ真横にあり目の届く場所にあるため、安心してレッスンに集中できます。 託児所内にはおもちゃがたくさんあり、ジュースやお菓子の持参もOKなので、お子さんが退屈してしまう心配もありません。

利用料金は都度払い制とチケット制になっており、年齢によって変わりますが0歳児さんで2,200円~となっています。ちなみに託児所が利用できるのは、月・水・金の10時からなので、お子様連れで通いたい方はスケジュールの調整をしておきましょう。

自由が丘ピラティススタジオ公式サイトはこちらから

料金・体験レッスン

プラン名プライベートレッスン
(マシン、マット)
グループレッスン
(マシン、マット)
月3回11,550円
【おすすめ!】
月3回+プライベート月1回
20,350円
都度払い/1回10,450円
5,280円
体験レッスン(1回)2,200円
入会金
※入会の際にかかる費用です。
5,500円
登録手数料
※入会の際にかかる費用です。
3,300円
月2回、3回、4回、6回等、プランが多数あります。
<体験レッスン当日の入会の特典>
入会金5,500円→0円
登録手数料→3,300円→0円
グループレッスン(体験)2,200円→0円

【口コミ】マシンピラティスのグループレッスンを体験した感想

ヨガピラ
以下のグループレッスンに参加してきました!平日の10時からのレッスンなのに、定員一杯でした!
項目 
レッスン名BODY MAKE マシン
レッスン内容全身のエクササイズ
(1)ストレッチ、筋膜リリース
(2)下半身のエクササイズ
(3)上半身のエクササイズ
時間10時〜11時
強度★★
参加人数7名/7名定員
体験レッスン料金2,200円
<理にかなったレッスンの流れ>
レッスン前に、テニスボールを使って、足裏、胸、脇等の筋膜をほぐします。その後、股関節周りのエクササイズを行い、上半身のエクササイズと移ります。レッスンの順番にも意味があり、体の筋膜を整えた後で、股関節周りの可動域を広げる事で、下半身、上半身のエクササイズのパフォーマンス向上に繋がります。
※インストラクターやクラスによって、レッスンの流れが異なります。

自由が丘ピラティススタジオ公式サイトはこちらから

スタジオの雰囲気

ヨガピラ
マシンの設置台数は7台で、1台ずつの感覚で1m程あります。天井が高くて、開放感のあるスタジオです!
自由が丘 スタジオ
ヨガピラ
リフォーマー、キャディラック、チェアーとマシンの種類も豊富なんです!
自由が丘 マシンの種類
マシンの名称用途
REFORMER
(リフォーマー)
<全身身のエクササイズに使われる>
上半身、下半身のエクササイズに使用される
万能的なマシンです。

多くのスタジオで使われている。
CADILAC
(キャディラック)
<主に上半身のエクササイズに使われる>
胸椎、肩甲骨周りを中心とした
骨、筋肉を動かす際に使用します。

本格的なピラティススタジオにしかない
CHAIR
(チェアー)
<主に下半身のエクササイズに使われる>
股関節周り、太ももを中心とした
骨、筋肉を動かす際に使用します。

本格的なピラティススタジオにしかない

レッスン(下半身)の様子

<太もも引き締めのエクササイズ>
リフォーマーの台の上に乗り、肩幅より少し大きい程度に両足を開きます。お腹を凹ませたた状態で太ももの筋肉を使い、スプリングが付いている事で抵抗のある台を、動かします。脚が開き切った所で、内転筋(内側の太もも)を使い、台を戻します。この動作を5回繰り返します。終盤には体がプルプルと震えてきます。トレーニングジムとは違い、自重でのエクササイズなのでしなやかな筋肉をつける事が出来ます。
※担当するインストラクターによって、レッスン内容が異なります。

自由が丘ピラティススタジオ公式サイトはこちらから

レッスン(上半身)の様子

自由が丘 上半身エクササイズ
<肩甲骨周りを動かすエクササイズ>
タワーというマシンを使ってのレッスンになります。スプリングがついているバーを両手で持ちます。手の力は抜き、肩甲骨を動かす(上下、前後)事でバーを動かします。③の状態までいったら、最初の状態まで戻します。この動作を5回繰り返します。普段生活をしていても肩甲骨を動かす事が無く、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっています。このようなエクササイズを通して動かす事で可動域が広がります。レッスン終了後には肩甲骨周りを中心に背中の伸びを感じる事が出来ました。
※担当するインストラクターによって、レッスン内容が異なります。

自由が丘ピラティススタジオ公式サイトはこちらから

体験した感想

ヨガピラ
グループレッスを体験した感想をまとめると以下のようになります。
チェックポイント感想
インストラクター意識するパーツ(体の部位)力を抜くパーツ等
指導が分かり易い

一つのエクササイズ毎に、ユーザーのフォームを細かく観察していて
時には直接指導をする事でレッスンの生産性の向上に繋がっていた。



レッスン内容筋膜リリース→股関節周りのエクササイズ→上半身のエクササイズ
という生産性のあるレッスンの流れが良かった。

レッスンのテンポも良く、終了後には
以下の2点が体感できた。

(1)筋トレ後の体に負荷が掛かった状態
(2)ストレッチ後の体の伸び


自由が丘ピラティススタジオ公式サイトはこちらから

<まとめ>しなやかな体にBODY MAKEできるスタジオ

今回取材をさせて頂き、自由が丘ピラティススタジオさんを
簡潔に言い表すならば

効率よく女性らしいしなやかな体にBODY MAKEできる

スタジオさんだという事です。

以下は実際に体験して感じたおすすめポイントです。

おすすめポイント 
少人数のグループレッスン最大7名までのグループレッスンにする事で
インストラクターの目が行き届く。

一つのポーズ毎にフォームをチェックし
時には直接指導もしている。

その為にグループレッスンでも
正しいピラティスが出来る。
エクササイズの順番(グループレッスン)<グループレッスンの順番>
(1)筋膜リリース、ストレッチ
(2)股関節周りのエクササイズ
(3)下半身、上半身のエクササイズ

筋膜を整え、股関節の可動域を広げる事で
エクササイズのパフォーマンス向上に繋がる。

※今回体験したレッスンの流れであり、
インストラクターによって、異なります。
理想的なピラティスの通い方が出来るグループレッスン(3回/月)+
プライベートレッスン(1回/月)
のプランがある。

【理想的な通い方】
プライベートレッスンで姿勢分析をしてもらい
自分の体の癖を把握し、エクササイズをする。

プライベートレッスンで指摘された事を
意識しながらグループベートレッスンで
復習をする。
豊富なマシン(器具)の種類リフォーマー、タワー、キャディラック
バレルと種類豊富なマシン(器具)がある。

上半身、下半身、体のパーツ別に
マシンを使い分ける事で効率的に
エクササイズができる。

ピラティスは姿勢分析等があるプライベートレッスンで受けるのがベストだと思いますが、少人数グループレッスンでも十分にピラティスの良さを体感出来ます。初回限定にはなりますが、体験レッスンが2,200円で受けれますので、宜しければ参加してみて下さい!

<体験レッスン当日の入会の特典>
入会金5,500円→0円
登録手数料→3,300円→0円
グループレッスン(体験)2,200円→0円

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ABOUTこの記事をかいた人

ヨガ・ピラティスの情報を発信している【ヨガピラボ】を運営しているgaooです! 小学校から大学までサッカーをしており、高校生の時にはサッカーの名門校に入学し南米の【ウルグアイ】に2ヶ月程留学をしていました。 現地の高校生と試合をした時にボロボロに負け、それからの座右の銘は【井の中の蛙大海を知らず】です(笑) 今でも体を動かす事は好きで、HIITトレーニング、ピラティス、ヨガをしています。 特にピラティスを初めて体験した時は、全く体の使い方をわかっていなかった事に衝撃を受けましたw それを機に【ヨガピラボ】を立ち上げ、自身の体験した事を発信しています。 少しでも皆様のお役に立てる事が出来れば幸いです。