gaooこんにちは！YOGA PILA LAB編集長のgaooです。本記事では京都にあるおすすめのマシンピラティススタジオを紹介した記事になります。
ピラティスは『解剖学の知見を基に行う体の使い方を学ぶ学習メソッド』です。他のエクササイズとは違い、細かい筋肉や骨の動きにフォーカスしながら行うエクササイズだからこそ、インストラクターやスタジオの環境によって、レッスンの質に大きい差が生まれます。
gaoo40以上のピラティススタジオでレッスンに参加した経験を基に、マシンピラティスのメリットやスタジオ選びのポイントも解説しています。最後までお読み頂ければ幸いです。
マシンピラティスってどんなエクササイズ？
gaooピラティスにはマシンピラティス、マットピラティスの2種類のレッスンがあります。
マシンピラティス、マットピラティスのメリットは以下の通りです。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)姿勢分析で自分の体の事がわかる (3)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (4)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
| レッスン内容 | 姿勢分析に基づいたオーダーメイドレッスン | 予め内容が決まっているレッスン |
| レッスン方法 | プライベートレッスンがメイン | グループレッスンがメイン |
gaooマシンピラティスの最大の魅力は、『体の使い方を学べる』という事です！
『体の使い方を学べる』エクササイズ
マシンピラティスのプライベートレッスンを1時間行ったBefore、After写真です。
Before、After写真を比較すると、肩の可動域が広がり、腕が垂直に伸びているのがわかります。
日常生活において、肩甲骨を動かせていない為、周りの筋肉が凝り固まっている事が、可動域を狭めている原因の一つと、姿勢分析の際にインストラクターから指摘を受けました。つまりは、正しい体の使い方(肩甲骨の動かし方)を知らなかっったという事になります。様々なマシンを使いながら、細かい筋肉、骨の動きにフォーカスしたエクササイズを行い、正しい体の使い方を学ぶ事ができるのが『マシンピラティス』になります。
マシンが必要な理由とは？
キャディラックというマシンを使った肩甲骨周りのエクササイズです。
両手を真上に上げ、キャディラックというマシンに備わっている、スプリングがついている抵抗力のあるバーに手を添えます。スプリングがついているので、両腕に力を入れなくても(1)の状態で固定されます。両腕は伸ばしたまま、肩甲骨を後ろに動かす事でバーを下げます(2の状態)バーが下がりきったら、肩甲骨を前に突き出すようにしてバーを押し出します(3の状態)バーを押し切ったら、肩甲骨を後方に引くようにしてバーを戻します。(4の状態)そして、肩甲骨を上に動かして、バーを持ち上げるように6の状態にします。この動作を5回ほど繰り返します。
このエクササイズはキャディラックというマシンを使って行いました。キャディラックに座る事により下半身が固定され、抵抗力のあるバーに手を添える事で腕に力を入れなくても、上半身が固定されます。固定された状態だからこそ、肩甲骨に意識を向け、肩甲骨だけを動かす事ができます。体が固定されないと、腕や脚に力が入ってしまい、動かしたい細かいパーツだけを動かす事が困難になります。キャディラック以外にも、リフォーマー、バレル、タワーといった様々なマシンを使い、細かいパーツにフォーカスしてエクササイズを行う事ができるのがマシンピラティスの良さです。
マンツーマンレッスンを最初に受けるべき理由
マシンピラティス、マットピラティスの2種類があり、それぞれプライベートレッスンかグループレッスンで受ける事が出来ます。それぞれのレッスンのメリットを以下にまとめました。
| マシン | マット | |
|---|---|---|
| プライベート | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 | (1)姿勢分析をしてもらえる (2)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (3)インナーマッスルの強化 |
| グループ | (1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (2)インナーマッスルの強化 | (1)インナーマッスルの強化 |
gaooピラティスの基本を学べて、体の使い方を学ぶ事ができるマシンピラティスのプライベートレッスンを最初に受ける事をおすすめします。
姿勢分析によって気付く『自分の体』
マシンピラティスは『体の使い方を学ぶエクササイズ』です。ただ、『どこを正しく使えていないか』を指摘してもらえないと、正しい体の使い方を学ぶ事はできません。プライベートレッスンでは、エクササイズの前にインストラクターによる『姿勢分析』があり、今の体の状態を指摘してもらえます。
プライベートレッスンを担当するインストラクターは『マシンピラティス指導者資格』を保有している方が多いです。資格取得には実技の他に『解剖学』『運動生理学』を学びます。プライベートレッスンでは『解剖学』の知見を生かした姿勢分析を受ける事が出来ます。
姿勢分析によって『左右の肩の位置が違ったり』『前傾姿勢』と指摘されました。そして、プライベートレッスンでは、指摘された内容に基づいたエクササイズをインストラクターが考案していきます。
gaooプライベートレッスンの流れは以下のようになります。
運動経験、ピラティス経験、体の状態、ピラティスに通う目的等をシートに記入してきます。
インストラクターによる姿勢分析
姿勢分析に応じたマシンピラティスのエクササイズを行う
エクササイズを行う中で、体の癖や動かしにくいパーツを
インストラクターからフィードバック
グループレッスンは復習として活用！
『ニュートラルポジション』と言われる姿勢や、『前傾』『後傾』といった骨盤の位置等、ピラティスの基本をマンツーマンレッスンでは多く教わります。
ピラティスは『体の使い方を学ぶ学習メソッド』と言っても過言ではありません。細かいパーツ（筋肉、骨)にフォーカスしてエクササイズを行なっていきます。だからこそ、エクササイズを行う際の姿勢や骨盤の位置が違っていると、ただなんとなくやっているだけになってしまいます。生産的なレッスンにするには、ピラティスの基本(姿勢、骨盤の位置、呼吸法)を最初にプライベートレッスンでしっかりと学ぶ必要があります。
gaooプライベートレッスンで学んだ事を復習としてグループレッスンで行うと、ピラティスの基本がより早く身に付きおすすめですよ。
| レッスンの種類 | 目的 |
|---|---|
| プライベートレッスン | 【インプット】 姿勢分析により、体の状態を把握する ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学ぶ 姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのエクササイズを行う |
| グループレッスン | 【アウトプット】 マンツーマンレッスンで学んだ事の復習として、グループレッスンを活用する ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を意識して、レッスンに参加する |
【マシンピラティス】スタジオ選びのポイント
これまでに、マシンピラティスのメリット、マンツーマンレッスンを最初に受けるべき理由を説明してきました。本章では、『マシンピラティス』スタジオ選びのポイントを解説していきます。
マシンピラティス指導者資格を保有しているインストラクターが在籍
マシンの種類が豊富なスタジオ
マンツーマン、グループレッスン両方あるスタジオ
HPでマシンピラティス指導者資格の有無を確認すべし
ピラティススタジオの公式HPでインストラクターを紹介しているケースが多いので、プロフィール欄で『マシンピラティス指導者資格』を保有しているか、確認して下さい。
gaoo僕の経験上、PMAに認定されている資格を保有しているインストラクターのレッスンは、非常に満足したケースが多かったです。
＜PMAとは？＞
アメリカのフロリダに本部がある組織で、ピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している非営利組織がPMA(Pilates Method Alliance)になります。
＜資格取得には500時間以上＞
PMAに認定されているマシンピラティスインストラクターの資格を取得するには、実技、座学(解剖学、運動生理学等)、研修を含めると500時間以上を要します。
| PMA認定の資格団体 | ||
|---|---|---|
| balanced body | BASIpilates | PHI PILATES |
| FTP Pilates | STOTT PILATES | PILATES japan |
| BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
| ITT PILATES | PEAK PILATES | PROGRAM OF STUDY |
gaooPMAに認定されている『balanced body』『BASI pilates』の資格を保有しているインストラクターがゼンプレイスピラティスさんには多く在籍しています。
マシンの種類が豊富なスタジオ
マシンピラティスの代表格『リフォーマー』を設置しているスタジオは多いですが、キャディラック、バレルといったマシンを設置しているのは本格的なスタジオだけです。
| 番号 | マシンの名称 | 用途 |
|---|---|---|
| 1 | REFORMER（リフォーマー） | ＜全身のエクササイズに使われる＞ 上半身、下半身のエクササイズに使用できる万能型のマシン。 多くのスタジオで使われている。 |
| 2 | CADILAC(キャディラック) | 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| 3 | BARREL(バレル) | 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
鍛えたいパーツによって、適したマシンがあります。マシンの種類が少ないと質の高いエクササイズを提供する事が出来ません。本格的なスタジオは、種類豊富なマシンが揃っています。そして、マシンの種類が増えると、提供できるエクササイズの種類も増えるので、必然的にスキルの高いインストララクターが在籍している事を意味します。
gaoo多くの種類のマシンが用意されているスタジオであれば、HPにもちゃんと掲載されているケースが多いですよ！
プライベート、グループレッスンが両方あるスタジオ
多くのスタジオではマシンピラティスはプライベート、マットピラティスはグループレッスンという区分けをしています。
| マシン | マット | |
|---|---|---|
| プライベート | ○ | ✖️ |
| グループ | ✖️ | ○ |
マシンピラティスのプライベートレッスンは1回あたりの料金が9,000円〜10,000円になります。
体験して『通いたいな』と思っても、1ヶ月に何度も通えませんよね。
そこでおすすめするのが、プライベートとグループを併用したピラティスの通い方です。
| マシン | マット | |
|---|---|---|
| プライベート | 9,000円〜10,000円 | |
| グループ | 10,000円〜15,000円(通い放題) |
gaoo1ヶ月に1~2回マンツーマンレッスンを受け、マンツーマンレッスンで学んだ事をグループレッスンで復習をしていくという通い方です。
| レッスンの種類 | 活用方法 |
|---|---|
| プライベート | 【インプット】 姿勢分析により、体の状態を把握する ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学ぶ 姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのエクササイズを行う |
| グループ | 【アウトプット】 マンツーマンレッスンで学んだ事の復習として、グループレッスンを活用する ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を意識して、レッスンに参加する |
【プライベートレッスンでおすすめのスタジオ】
これまでに以下の事ついて説明してきました。
(1)マシンピラティスのメリット
(2)マンツーマンレッスンを最初に受けるべき理由
(3)スタジオ選びのポイント
gaooスタジオ選びのポイントを踏まえて、京都でマシンピラティスのマンツーマンレッスンでおすすめのスタジオは『ゼンプレイスピラティス京都店』さんです。
zenplace pilates(ゼンプレイスピラティス)京都スタジオ
| プライベート | グループ | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | マットピラティス | 可能 |
| スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
|---|---|---|
| マシンピラティス指導者資格を保有している インストラクターが在籍しているか？ | ○ | 『balanced body』『BASI Pilates』といった 世界的にも有名なマシンピラティス指導者資格を 保有するインストラクターが多く在籍 |
| 種類豊富なマシンがあるか？ | ○ | リフォーマー、バレル、キャディラックといった 国内トップクラスのマシンを取り揃えている |
| プライベート、グループレッスンがあるか？ | ○ | プライベート→マシンピラティス グループレッスン→マットピラティス 両方のレッスンがある。 |
| ゼンプレイスピラティス京都スタジオ | |
| 住所 | 〒600-8009 京都府 京都市下京区 四条通り室町東入函谷鉾町79 ヤサカ四条烏丸ビル 9F 【TEL】075-708-2661 |
| 最寄り駅 | 「阪急烏丸駅」24番出口から徒歩１分 |
| 営業時間 | 月〜金 9:00-22:00 土日祝 7:00-16:00 |
| 定休日 | 不定休 |
世界的にも有名なマシンピラティスの資格を取得しているインストラクター陣
グループレッスンが通い放題！
世界的にも有名なマシンピラティスの資格を取得しているインストラクター陣
ゼンプレイスピラティスに所属しているインストラクターの多くが『balanced body』『BASI pilates』といったPMAにも認定されている世界的に有名なピラティス資格を保有しています。
＜PMAとは？＞
アメリカのフロリダに本部がある組織で、ピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している非営利組織がPMA(Pilates Method Alliance)になります。
＜資格取得には500時間以上＞
PMAに認定されているマシンピラティスインストラクターの資格を取得するには、実技、座学(解剖学、運動生理学等)、研修を含めると500時間以上を要します。
マシンピラティスのレッスンを担当するのに資格は必須ではありません。スタジオによっては、資格がない方でもレッスンを担当している場合もあります。
ゼンプレイスピラティスのマンツーマンレッスンでは2人のインストラクターが1人のお客様を担当します。マンツーマンレッスンでは姿勢分析の結果に応じたエクササイズをしていきますが、2人が担当する事により、多角的な指導を受ける事が出来ます。
グループレッスンが通い放題！
『マンツーマンレッスンで学んだ事を、グループレッスンで復習する』ピラティスの効果をより早く体感できる通い方です。しかし、グループレッスンに対応しているスタジオは少ないんです。 【京都にあるマシンピラティススタジオ】 マットピラティスのグループレッスン通い放題プランもある希少なスタジオさんです。 『マンツーマンレッスンを体験するには少しハードルが高いなぁ』と思う方は、グループレッスンから参加する事をおすすめします。グループレッスンでは多くのインストラクーが担当するので、『わかりやすい指導だな』『レッスンのテンポがいいなぁ』『激しく動くタイプのレッスン』等、担当するインストラクターでレッスンの色が出ます。グループレッスンでお気に入りの先生を見つけ、マンツーマンレッスンで指名するというやり方はおすすめです！ マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円 京都駅周辺でマシンピラティスのレッスンがあるスタジオは以下の3つです。 ゼンプレイスピラティスは冒頭の『プライベートレッスン』でおすすめのスタジオとして詳しく紹介しています！ BODY MAKEにこだわるSOUグループが作ったスタジオ SOU PILATES STUDIOは、パーソナルトレーニングジム等を手掛ける『SOUグループ』が運営するマシンピラティス専門スタジオです。 マシンピラティスは『体の使い方』を学ぶメソッドです。そして、自分の理想とする体にはワークアウト（筋トレ）が必要になります。SOU PILATES STUDIOはパーソナルトレーナーのインストラクターとして指導しているので、ピラティスとワークアウトのメソッドを用いて効率的にBODY MAKEを行っていきます。 SOU PILATES STUDIOは、パーソナル専門スタジオなので、スタジオのグループレッスンはないんですが、代わりに自宅に居ながらピラティスのグループレッスンを受ける事ができるんです。冒頭でも説明したように、マンツーマンで学んだ事をグループで復習するのが、おすすめの通い方です。 姿勢分析に定評のあるSTTOT PILATES ピラティスの指導者資格には多くの種類があります。PMAに認定されている資格だと、500時間以上の研修期間が必要になります。 PMA(Pilates Method Alliance)はアメリカのフロリダにある『ピラティス指導者の国際的な教育基準』を定めている団体です STTOT P ILATESは『姿勢分析』が細かく、イクイップメント（エクササイズの種類）も豊富なピラティスになります。Pilates Studio DiBASEインストラクターの児玉さんは『STTOT PILATES 』認定インストラクターです。 プライベートレッスンでは(1)姿勢分析(2)姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのエクササイズという順番になります。『姿勢分析』の質が高いと、自分でも気がつかない体の癖に気付く事ができます。又、STTOT PILATESはバリエーション豊富なピラティスとしても有名で、幅広いお客様に対応する事が出来ます。 Pilates Studio DiBASE公式サイトはこちらから 多くのスタジオでは入会前の体験レッスンが、通常よりも割安で1回受ける事が出来ます。そんな中、Pilates Studio DiBASEさんではなんと、4回も割引の体験料金価格でマンツーマンレッスンを受ける事ができるんです。 Pilates Studio DiBASE公式サイトはこちらから 五条駅周辺でマシンピラティスのレッスンがあるスタジオは、素々さんだけです。 ピラティスとワークアウト(筋トレ)でBODY MAKE 『マシンピラティス』と『ワークアウト』のメソッドを取り入れたプライベートレッスン専門スタジオです。 マシンピラティスで、自分の体を整えたり、可動域を広げた状態でワークアウトを行う事で、より生産的なレッスンになります。左右の肩の位置が違ったり、肩甲骨が内旋してる状態でワークアウトを行なっても、良いパフォーマスは出来ません。素々はピラティスとワークアウトを融合させる事で、効率的にBODY MAKEする事を目指しているスタジオです。 プライベートレッスンに特化した女性専用スタジオで、10代〜70代と幅広いユーザーが通われています。 スタジオによっては、同時間帯に他のお客様と同じスタジオでレッスンをするというケースもありますが、素々のマンツーマンレッスンは他のユーザーがいない、完全プライベート空間でのレッスンになります。マシンピラティスは細かいパーツ(筋肉、骨）の動きに意識を向けながらレッスンを行なっていくので、集中できる環境作りが大切です。 伏見駅周辺でには多くのピラティススタジオがありますが、マシンピラティスのレッスンがあるのは以下の2スタジオです。国家資格『あん摩マッサージ指圧師』の資格を持つインストラクターがいる［re:］’s Pilates（リズ ピラティス）さんをピックアップして紹介します。 国家資格『あん摩マッサージ指圧師』を保有するインストラクター ［re:］’s Pilates（リズ ピラティス）の代表兼インストラクターの海野さんは、ピラティストレーナーの資格以外にも国家資格『あん摩マッサージ指圧師』を保有しいるんです。 ［re:］’s Pilates（リズ ピラティス）公式サイトはこちらから 1日5組限定のマンツーマンレッスンです。なので、他のユーザーの目を気にすること事なくレッスンに参加する事が出来ます。マシンピラティスは細かいパーツ(筋肉、骨）の動きに意識を向けながらレッスンを行なっていくので、最適な環境作です。 ［re:］’s Pilates（リズ ピラティス）公式サイトはこちらから プライベートレッスンの場合には、運動経験や体の状態を基にインストラクターがレッスンを考案してくれるので、運動未経験の方でも問題ありません。グループレッスンの場合には初心者〜上級者までのクラスがあるので、スタジオの方に初心者クラスやおすすめの通い方を聞いてみて下さい。 基本的に体を動かす事ができる服装であれば問題ありません。ただ、多くのスタジオでは靴下を履いてレッスンを行いますので、滑り止めのある靴下を持参する事をおすすめします。 マシンピラティスは様々な、体のパーツ毎に適切なマシンを使って行うエクササイズで、マシンのサポートにより、正確な姿勢で正しいエクササイズをする事ができます。初心者はマシンピラティスから始める事をおすすめします。マットピラティスはマット上で行われるエクササイズが中心です。ピラティスの基礎を理解している中級者〜上級者向けのエクササイズです。 本記事では前半パートで以下の事を説明してきました。 マシンピラティスは『体の使い方を学ぶ』エクササイズ マシンピラティススタジオ選びのポイントは以下の3つです。 マシンピラティス指導者資格の保有しているインストラクター そして、スタジオ選びのポイントに当てはまるスタジオはゼンプレイスピラティスさんになります。 以上、最後までお読み頂きありがとうございました！スタジオ名 プライベート(マシン) グループ(マット) 最寄駅 ゼンプレイスピラティス
京都スタジオ○ ○ 「烏丸駅」 SOU PILATES STUDIO ○ ✖️ 「烏丸駅」 Pilates Studio DiBASE ○ ✖️ 「烏丸駅」 素々 ○ ✖️ 「五条駅」 ［re:］’s Pilates ○ ✖️ 「中書島駅」 gaoo料金・月会費
プライベートレッスン 料金 月2回 17,160円 月4回 32,560円 体験レッスン 8,250円 グループレッスン(マット) 料金 月4回 9,625円 月6回 13,200円 デイフリー
(平日18時まで通い放題)11,968円 フリー
(通い放題)14,960円 体験レッスン 3,000円
マットグループ初月会費→50%OFF(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)店舗情報
ゼンプレイスピラティス京都スタジオ 住所 〒600-8009
京都府 京都市下京区 四条通り室町東入函谷鉾町79
ヤサカ四条烏丸ビル 9F
【TEL】075-708-2661最寄り駅 「阪急烏丸駅」24番出口から徒歩１分 営業時間 月〜金 9:00-22:00
土日祝 7:00-16:00定休日 不定休 ＜京都駅＞周辺のマシンピラティススタジオ
プライベート グループ 最寄駅 ゼンプレイスピラティス
京都スタジオマシンピラティス マットピラティス 烏丸駅 SOU PILATES STUDIO 京都烏丸 マシンピラティス ✖️ 烏丸駅 Pilates Studio DiBASE マシンピラティス ✖️ 烏丸駅 SOU PILATES STUDIO 京都烏丸店
プライベート グループ 男性の参加 マシンピラティス ✖️ 女性専用スタジオ SOU PILATES 京都烏丸店 住所 〒604-8163
京都市中京区室町通蛸薬師上ル鯉山町535
室蛸ビル 6F
【TEL】075-708-7921最寄り駅 阪急京都線『烏丸駅』より徒歩5分
地下鉄烏丸線『四条駅』より徒歩5分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休
自宅に居ながらオンラインでピラティス！BODY MAKEにこだわる『SOUグループ』が作ったピラティススタジオ
ジャンル 店舗数 パーソナルピラティススタジオ SOU PILATES STUDIO 3店舗 パーソナルトレーニングジム STUDIO創 5店舗 少人数制 BODY MAKE スタジオ SOU PLUS 6店舗 インストラクター育成スクール SOU QTURE ACADEMY 1店舗 自宅に居ながらオンラインでピラティス！
レッスンの種類 活用方法 プライベート 【インプット】
姿勢分析により、体の状態を把握する
ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学ぶ
姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのエクササイズを行うグループ 【アウトプット】
マンツーマンレッスンで学んだ事の復習として、グループレッスンを活用する
ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を意識して、レッスンに参加する料金・月会費
プラン 料金 1回あたりの料金 60分(1回) 11,000円 60分(5回券) 52,250円 10,450円 60分(10回券) 99,000円 9,900円 90分(1回) 15,400円 60分(5回券) 74,250円 14,850円 60分(10回券) 143,000円 14,300円 体験レッスン(1回60分) 5,500円 店舗情報
SOU PILATES 京都烏丸店 住所 〒604-8163
京都市中京区室町通蛸薬師上ル鯉山町535
室蛸ビル 6F
【TEL】075-708-7921最寄り駅 阪急京都線『烏丸駅』より徒歩5分
地下鉄烏丸線『四条駅』より徒歩5分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休 Pilates Studio DiBASE
プライベート グループ 男性の参加 マシンピラティス ✖️ 可能 Pilates Studio DiBASE 住所 〒604-8225
京都市中京区蟷螂山（とうろうやま）町473
レジデンシャル四条蟷螂山602号室
【TEL】080-3442-3202最寄り駅 阪急京都線『烏丸駅』より徒歩5分
地下鉄烏丸線『四条駅』より徒歩5分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休
本入会前の1ヶ月の体験期間がある。姿勢分析に定評のあるSTTOT PILATES
PMA認定の資格団体 balanced body BASIpilates PHI PILATES FTP Pilates STOTT PILATES PILATES japan BESJ JAPICA POLSTER PILATES ITT PILATES PEAK PILATES PROGRAM OF STUDY gaooSTOTT PILATES 姿勢分析に時間をかける
マシンを使ったレッスンが豊富PEAK PILATES 運動量多めのピラティス balanced body 足先、指先までの角度まで丁寧に指導
マシン器具メーカーでもある。本入会前に割引価格で4回もレッスンが受ける事ができる
スタジオ名 プライベート体験レッスン料金 回数 ゼンプレイスピラティス
京都スタジオ9,900円 1回 SOU PILATES STUDIO 京都烏丸 5,500円 1回 Pilates Studio DiBASE 19,000円/4回
(1回あたり4,750円)4回 料金・月会費
プライベートレッスン 1回 3回 4回 通常 7,000円 18,000(6,000円/1回) 24,000円(6,000円/1回) 体験 5,000円
19,000円(4,750円/1回)店舗情報
Pilates Studio DiBASE 住所 〒604-8225
京都市中京区蟷螂山（とうろうやま）町473
レジデンシャル四条蟷螂山602号室
【TEL】080-3442-3202最寄り駅 阪急京都線『烏丸駅』より徒歩5分
地下鉄烏丸線『四条駅』より徒歩5分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休 ＜五条駅＞周辺のマシンピラティススタジオ
素々
プライベート グループ 男性の参加 マシンピラティス ✖️ 女性専用サスペンのNG 素々 住所 〒600-8162
京都市下京区五条高倉角堺町21
ジムキノウエダビルディング 202
【TEL】080-7746-5303最寄り駅 『五条駅』より徒歩3分
『清水五条駅』より徒歩8分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休
女性専用スタジオピラティスとワークアウト(筋トレ)でBODY MAKE
マシンピラティス ワークアウト 目的 体の使い方を学べる
可動域を広げる
インナーマッスルの強化アウターマッスルの強化 使用するマシン リフォーマー、チェアー、等
様々なマシンを使いながら
少ない負荷で行うウエイト（重り）のある
様々なマシン、器具を使用女性専用スタジオ
年齢層 10代〜70代 通われている方の目的 ボディメイク、下半身太り、お尻を引き締めたい、リハビリ等 運動経験の有無 運動経験の無い方も通われています。
一人一人の体力状況に合わせてオリジナルメニューを作成して行います。
また、その日の体調を考慮しながら行っていきますので、無理なく行う事が出来ます。料金・月会費
プライベートレッスン 料金 1回あたりの料金 1回 10,000円 10,000円 5回チケット 47,500円 9,500円 10回チケット 90,000円 9,000円 体験レッスン 5,000円 5,000円 店舗情報
素々 住所 〒600-8162
京都市下京区五条高倉角堺町21
ジムキノウエダビルディング 202
【TEL】080-7746-5303最寄り駅 『五条駅』より徒歩3分
『清水五条駅』より徒歩8分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休 ＜伏見駅＞周辺のマシンピラティススタジオ
スタジオ名 プライベートレッスン(マシン) グループレッスン 最寄駅 ［re:］’s Pilates（リズ ピラティス） ○ ✖️ 中書島駅 PILATES STUDIO FW ○ ✖️ 長岡京駅 ［re:］’s Pilates（リズ ピラティス）
プライベート グループ 男性の参加 マシンピラティス ✖️ 男女参加可能 ［re:］’s Pilates（リズ ピラティス） 住所 〒600-8162
京都市下京区五条高倉角堺町21
ジムキノウエダビルディング 202
【TEL】080-7746-5303最寄り駅 『五条駅』より徒歩3分
『清水五条駅』より徒歩8分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休
1日5組限定！完全プライベート空間でのレッスン国家資格『あん摩マッサージ指圧師』も保有するインストラクター
海野先生 プロフィール ＜ピラティス＞ ピラティストレーナー
ピラティス解剖学講師＜国家資格＞ あん摩マッサージ指圧師 ＜活動履歴＞ ＜JSA手技療法協会＞理事、選任講師
『インストラクター/トレーナーが使える解剖学』
オンラインコンテンツの提供
各地域にて『解剖学』のワークショップを開催1日5組限定！完全プライベート空間でのレッスン
料金・月会費
60分レッスン 90分レッスン 120分レッスン 1回 7,500円 11,000円 15,000円 チケット 14,000円(2回チケット)
26,000円(4回チケット21,000円(2回チケット)
40,000円(4回チケット)体験レッスン 8,500円 店舗情報
［re:］’s Pilates（リズ ピラティス） 住所 〒600-8162
京都市下京区五条高倉角堺町21
ジムキノウエダビルディング 202
【TEL】080-7746-5303最寄り駅 『五条駅』より徒歩3分
『清水五条駅』より徒歩8分営業時間 月〜金 10:00-20:00
土日祝 10:00-18:00定休日 不定休 『マシンピラティス』に関してよくある質問
京都でおすすめのマシンピラティススタジオのまとめ
プライベートレッスンを最初に受けるべき理由
スタジオ選びのポイント
マシンの種類が豊富なスタジオ
マンツーマン、グループレッスン両方あるスタジオスタジオ選びのポイント 詳細 マシンピラティス指導者資格を保有している
インストラクターが在籍しているか？○ 『balanced body』『BASI Pilates』といった
世界的にも有名なマシンピラティス指導者資格を
保有するインストラクターが多く在籍種類豊富なマシンがあるか？ ○ リフォーマー、バレル、キャディラックといった
国内トップクラスのマシンを取り揃えているプライベート、グループレッスンがあるか？ ○ プライベート→マシンピラティス
グループレッスン→マットピラティス
両方のレッスンがある。ゼンプレイスピラティス京都スタジオ 住所 〒600-8009
京都府 京都市下京区 四条通り室町東入函谷鉾町79
ヤサカ四条烏丸ビル 9F
【TEL】075-708-2661最寄り駅 「阪急烏丸駅」24番出口から徒歩１分 営業時間 月〜金 9:00-22:00
土日祝 7:00-16:00定休日 不定休
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