こんにちは！YOGA PILA Lab編集長gaooです。本記事は、横浜にある『PILATES STUDIO WITH』でマシンピラティスのパーソナルレッスンを実際に体験した口コミの記事になります。
20以上のスタジオでマシンピラティスのパーソナルレッスンを受けた経験と、実際にレッスンに参加してわかった生の情報を基に記事を書いています。最後までお読みいただければ幸いです！
CONTENTS
PILATES STUDIO WITHとは？
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
|---|---|---|---|
| PILATES STUDIO WITH | マシンピラティス マットピラティス | マットピラティス | 男女参加可能 |
＜PILATES STUDIO WITHおすすめポイント＞
PMA認定のピラティス指導者資格を持っているインストラクターが多数在籍少人数制のグループレッスン
小さなお子さんを連れても参加できる
PMA認定のピラティス資格を持っているインストラクターが多数在籍
PILATES STUDIO WITHに所属するインストラクターは、PMA認定のマシンピラティス指導者資格を保有している方が多く在籍しています。
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。
| PMAが認定する資格団体 | ||
|---|---|---|
| STOTT PILATES | BASIpilates | balanced body |
| FTP Pilates | PEAK PILATES | PILATES japan |
| BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
| ITT PILATES | phi PILATES | PROGRAM OF STUDY |
＜資格取得には500時間以上！＞
PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の『解剖学』や『運動生理学』の座学、そして、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。マシンピラティスのレッスンを受け持つのに、資格は必須ではありません。スタジオによっては資格のないインストラクターが担当しているケースもあります。個人的な感想ですが、PMAに認定されている資格を保有している方のレッスンを受ける事をおすすめします！
| PILATES STUDIO WITH 在籍インストラクター | PMA認定 | 資格団体 |
|---|---|---|
| 宮崎 彩花さん | ○ | STOTT Pilates |
| 流合 瞳さん | ○ | BASI Pilates FTP Pilates |
| 野崎 友紀恵さん | ○ | STOTT PILATES |
| 吉江 貴美佳さん | ○ | Balanced Body |
| 吉田真理己さん | ○ | Polestar Pilates |
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少人数制のグループレッスン(マットピラティス)
マシンピラティスはプライベート、マットピラティスはグループレッスンで参加する事ができます。しかもグループレッスンは最大4名までの少人数制となっています。
| スタジオ名 | プライベートレッスン | グループレッスン |
|---|---|---|
| PILATES STUDIO WITH | マシンピラティス マットピラティス | マットピラティス |
マシンで学びマットで復習
マシンピラティス、マットピラティスのメリットは以下のようになります。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (3)姿勢分析をしてもらえる (4)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (5)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
| レッスン方法 | プライベートレッスンがメイン | グループレッスンがメイン |
＜マットピラティスは復習として活用！＞
マシンピラティスとマットピラティスを比較すると、ピラティスの基本姿勢を学べたり、姿勢分析によって指摘された体のパーツにフォーカスをし、レッスンを行なっていくマシンピラティスの方がメリットは多いです。マシンピラティスで学んだ事をマットピラティスで復習していく事で、より早く正しい体の使い方を覚えていく事が出来ます。WITHさんのグループレッスンは最大4名までの少人数制だから、インストラクターの目が行き届き、一人一人正しいフォーム(姿勢、呼吸等)を確認しながらの丁寧なレッスンが楽しめますよ！
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【産前・産後】ピラティスのレッスンにも対応！
【産前•産後】ピラティスに関する資格を保有していたり、ワークショップに参加した経験のあるインストラクターも多く在籍しています。
| PILATES STUDIO WITH 在籍インストラクター | 【産前・産後】資格・ワークショップ経験 |
|---|---|
| 宮崎 彩花さん | STOTT Pilates ISPコース修了 (産前・産後やリハビリ等を学ぶコース) |
| 流合 瞳さん | 産前産後ピラティスワークショップ修了 |
| 吉田真理己さん | Body Control Pirates Antenal & Postnatal (産前産後）認定 |
| 小林 直美さん | 産前・産後ピラティス |
プライベートレッスンに限り、お子様を連れてレッスンに参加する事が出来ますよ！
お子様連れでの参加の場合は、事前にスタジオに連絡する必要があります。
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料金・月会費
| プライベートレッスン (マシンピラティス) | 少人数制グループレッスン (マットピラティス) |
|
|---|---|---|
| 1回 | 8,000円 | 3,000円 |
| 2回チケット | 15,600円 (7,800円/1回) | |
| 4回チケット | 30,400円 (7,600円/1回) | 11,000円 (2,500円/1回) |
| 6回チケット | 44,400円 (7,333円/1回) | |
| 8回チケット | 56,800円 (7,100円/1回) | |
| 初回限定 体験レッスン | 5,000円 | 2,750円 |
店舗情報
| Pilates Studio WITH | |
|---|---|
| 住所 | 〒221-0822 神奈川県横浜市神奈川区西神奈川1-1-7 石山ビル ３F 【MAIL】pilatesstudiowith@gmail.com |
| 最寄り駅 | JR『東神奈川駅』徒歩１分 京急線 『京急東神奈川駅』徒歩３分 東急東横線 『東白楽駅』徒歩８分 |
| 営業時間 | 10時〜20時 ※日曜日は8時45分〜になります。 |
| 定休日 | 無し |
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マシンピラティスのパーソナルレッスンを体験した感想
パーソナルレッスンを担当して頂いたのは、PILATES STUDIO WITH代表兼インストラクターの宮崎さんです。ピラティス教育のアイビーリーグ(最高峰)とも言われている『STTOT PILATES』の資格を保有しています。
| 資格団体名（流派） | 特徴 |
|---|---|
| STOTT PILATES | 細かい丁寧な姿勢分析 数多くのマシンを使ったエクササイズが豊富 最新の医学情報を取り入れアップデートされる論理的なピラティス |
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。
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プライベートレッスンの流れ
パーソナルレッスンの流れは以下のようになります。
＜パーソナルレッスンの流れ＞
(1)ヒアリング(体の悩み、ピラティス経験の有無等）(2)インストラクターによる姿勢分析
(4)ヒアリング、姿勢分析の結果に応じたマシンピラティスのエクササイズ
(5)レッスン後の体の状態の確認
姿勢分析の結果は以下の通りです。
| ＜姿勢分析の結果＞ | 考えられる原因 | 整える箇所 |
|---|---|---|
| 直立時に膝が突っ張っている。 | 前面（膝、太もも)の筋肉ばかり使っていて 膝裏を中心とした後ろの筋肉が使えていない | 膝裏を中心とした 脚の後ろ側の筋肉 |
| 肩の可動域が狭い | 肩甲骨が動かせていなく、周りの筋肉が 凝り固まっている事が原因の一つ | 肩甲骨を中心とした肩周辺 |
姿勢分析の結果の通り、＜1＞膝の裏側＜２＞肩甲骨を中心とした肩周りのエクササイズを行いました。
＜姿勢分析によって気が付く自分の体＞
インストラクターの宮崎さんから姿勢分析の際に、膝の過伸展(膝の関節が必要以上に反ってしまう事)と指摘を受けました。直立した際に膝が突っ張り、その結果『前傾姿勢』になってしまいます。このように、姿勢分析を受けた事で『膝の過伸展』という事に気が付く事が出来ました。PILATES STUDIO WITH公式サイトはこちらから
マシンピラティスのエクササイズ（膝の裏側)
キャディラックというマシンを使った膝の裏側のエクササイズです。
キャディラックについている抵抗力のあるロープを膝裏にかけ、膝を90度に曲げて両脚をバーに乗せた状態で台の上で仰向けになります。両膝を伸ばす事で台が上に動き、曲げる事で台を下に動かす事が出来ます。この動作を10回繰り返します。
＜マシンがある事で膝裏に意識をフォーカスする事ができる＞
上半身は仰向けになる事で固定され、下半身はバーに脚をかける事で固定されます。（力を入れなくても①の状態になる)固定された状態だからこそ、膝裏の筋肉だけに意識を向け、ロープを使う事でピンポイントで膝裏だけに負荷をかける事が出来る効率的なレッスンになります。PILATES STUDIO WITH公式サイトはこちらから
マシンピラティスのエクササイズ（肩甲骨)
チェアーというマシンを使った肩甲骨のエクササイズです。
チェアーの上にうつ伏せになり、両脚を伸ばします。（お尻と脚が一直線になるように)肩の真下に肘がくるようにし、両手をチェアーのバーに置きます。(抵抗力のあるバネが付いているバーなので、①の状態で固定されます)①の状態から腕を伸ばしたまま、肩甲骨を背骨から遠ざけるよう（開かせる)ようにしてバーを下ろしていきます。（②の状態)バーを下ろしきったら、肩甲骨を背骨に引き寄せるようにして、腕を伸ばしたままバーを上げていきます。この動作を10回繰り返します。
プライベートレッスンを体験した感想
マシンピラティスのパーソナルレッスンを体験した感想をまとめると以下のようになります。
| チェック項目 | 感想 |
|---|---|
| インストラクター | 私がピラティス経験者、週2回ジムに通っている という事もあり、強度を上げたマシンピラティスの エクササイズを行なったり、ある関節の動きが苦手だと 難易度を下げたりと、ユーザーの状況によって 強度、難易度を調整し、豊富な種類の中から 一番適しているエクササイズを提供できる スキルの高さを感じる事が出来ました。 担当して下さった宮崎さんは『STTOT PILATES』という 世界的にも有名なピラティス指導の有資格者です。 ※『STTOT PILATES』はピラティス界の 「アイビー・リーグ（名門校）」と呼ばれている程です。 |
| レッスン | 【レッスンの流れ】 (1)ヒアリング (2)インストラクターによる姿勢分析 (3)姿勢分析に基づいたエクササイズ (4)レッスン後の体の状態の確認 ピラティスを通してどうなりたいかという事と 姿勢分析によってわかる自分の体の状態を 加味して提供されるオーダーメイドのレッスン |
| スタジオ設備 | リフォーマー、キャディラックチェアーといった ピラティスのマシンが豊富 |
| スタジオ環境 | 清潔感のあるスタジオ パーソナルレッスン時は完全プライベート空間なので 他人の目を気にせずにレッスンが出来る。 パーソナルレッスンに限り、子供を連れて参加できる。 |
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PILATES STUDIO WITH 体験取材のまとめ
体験取材をさせて頂き、PILATES STUDIO WITHさんを簡潔に言い表すと以下のようになります。
＜PILATES STUDIO WITHとは？＞
ユーザーの体の現状を正確に把握し、その人に応じた適切なエクササイズを提供する事で、ピラティスに通う目的の為に一緒に歩んでくれるスタジオユーザーの体の状況に合わせて、エクササイズを提供するには質の高いスキルが必須です。PILATES STUDIO WITHにはPMA認定の指導者資格を保有している方が多く在籍している事からも、一定の基準をクリアしたレッスンが受けれる事がわかります。
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。PMA認定のマシンピラティス指導者資格を取得する場合には500時間以上の研修が必要になります。
| PILATES STUDIO WITH 在籍インストラクター | PMA認定 | 資格団体 |
|---|---|---|
| 宮崎 彩花さん | ○ | STOTT Pilates |
| 流合 瞳さん | ○ | BASI Pilates FTP Pilates |
| 野崎 友紀恵さん | ○ | STOTT PILATES |
| 吉江 貴美佳さん | ○ | Balanced Body |
| 吉田真理己さん | ○ | Polestar Pilates |
私自身、宮崎さんのパーソナルレッスンを受けてみて、スキルの高さを感じる事が出来ました。そして、スタジオに行けば『何かしらの気付きをもらえる』おすすすめできるスタジオです。以上、最後までお読み頂きありがとうございました！
