【口コミ】武蔵小杉にあるマシンピラティススタジオ『SUAI PILATES』のプライベートレッスンに参加した感想とは?

SUAI PILATES
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こんにちは!YOGA PILA LAB編集長のgaooです。今回は武蔵小杉にある『SUAI PILATES』さんでマシンピラティスのプライベートレッスンに参加し、体験したからわかるスタジオのおすすめポイントやレッスンの感想を記事としてまとめました。
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ちなみに、プライベートレッスン前後の写真は以下のようになります。
SUAI PILATES
SUAI PILATESさんは女性専用スタジオの為、本来は男性の参加はできませんが、今回は取材という事で特別に許可を頂きました。
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写真からもわかるように、満足度の高いスタジオさんでした!
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2022年9月4日

【SUAI PILATES】とは?

SUAI PILATES
スタジオ名プライベートレッスングループレッスン男性の参加
SUAI PILATESマシンピラティス
マットピラティス
なし女性専用スタジオの為
男性の参加不可
<スタジオCONCEPT>
全ての女性のライフステージに寄り添ったスタジオ
<SUAI PI LATES おすすめポイント>
トレーナー&ピラティス指導者の資格を持つインストラクター
<お子さん連れOK>産前・産後ピラティスのレッスンが充実
レッスン前後の写真で体の状態が確認できる

STUDIO CONCEPT

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SUAI PILATES代表兼インストラクターの、おいくぼあゆみさんにスタジオ設立の想いをお聞きしました。
SUAI PILATES
<SUAI PILATES スタジオコンセプト>
全ての女性のライフステージに寄り添ったスタジオ

妊娠、出産、育児等、女性には男性にはないライフステージが幾つかあります。ようやく育休という制度が日本で認められつつも、妊娠、出産を期に会社を辞めなくてはいけない現状も少なくありません。

そして、小さい子供を連れて出かけても入れない場所が多かったりと公私共に色々な事を諦めなくてはいけない事が多くあります。

又、妊娠期・産後・更年期・健康維持、ライフステージによって体の悩みは変わっていきます。産後明けに体型を戻そうと思っても『やり方がわからない』『子供を預けられる場所がない』等、諦める人も多いです。

そこで、SUAI PILATESはフィットネスというジャンルで、全ての女性に寄り添えるスタジオを目指しています。

<全ての女性に寄り添えるスタジオ作りのポイント>
女性専用スタジオ
インストラクターが全て女性
ピラティス以外にもヨガ、フィットネスの資格を持つインストラクター
マタニティ、産後ピラティスのレッスンがある。
小さなお子様を連れての参加OK

SUAI PILATESに所属するインストラクター自身が、ダイエット目的でピラティスを始めたり、出産後にピラティスをやって体の変化を感じたり、小さなお子様を育てているママさんだったりします。

だからこそ、様々なライフステージにいる女性に共感ができ、実体験に基づいたエクササイズを提供できるんです。

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産前・産後ピラティスがあったり、子供を連れて参加できるピラティススタジオは希少です。

【SUAI PILATES INSTAGRAM】

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ピラティス以外にもヨガ、トレーナー資格を保有しているインストラクター陣

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SUAI PILATESに在籍しているインストラクターは、ピラティス以外にもヨガやパーソナルトレーナー資格を保有している方が多く在籍しています。
インストラクター名ピラティス資格その他の資格
おいくぼあゆみさんmohi pilates リフォーマー取得
tamapilates チェア取得
加圧サイクルインストラクター
MaiさんJYIA 1級ピラティス
PHI Pilates Mat 1&2 Instructor
PHI Props Instructor
加圧サイクルインストラクター
JYIA ヨガインストラクター2級
MiyuさんPHI Pilates Mat1&2Instructor
PHI Pilates reformer1
加圧サイクルインストラクター
全米ヨガアライアンスRYT200
ウーマンライフヨガ指導者
Rikaさん自由が丘ピラティスアカデミー加圧サイクルインストラクター
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上記4名の方は実際に、系列のパーソナルトレーニングジムでインストラクターとしても活躍しているんです。

パーソナルトレーニングスタジオSuai公式サイトはこちらから

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SUAIピラティスの代表おいくぼさんに『ピラティス、パーソナルトレーナー、両方の知見がある事で実際のレッスンに活かされている事はありますか?』と質問した所、以下の回答を頂きました。
SUAI PILATES
<おいくぼあゆみさん回答>
パーソナルトレーニングだけでは補いきれないインナーマッスルの強化や伸張性の筋肉の使い方は、ピラティスのワークを取り入れることで、正しい姿勢に導きながら効率的に筋肉に効かせられるようになりました。
逆にピラティスに馴染みがなく身体を使うことに慣れていない方には、噛み砕いてパーソナルトレーニングの要素から実践していただくことで、よりスムーズにピラティスのワークが行えるようになりました。よりシンプルでスムーズにお客様の身体を変えるワークを提供できるようになったのは、両方の知見があったからだと感じます。

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<お子さん連れOK>産前・産後ピラティスのレッスンが充実

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SUAI PILATESのおいくぼさん、Maiさんはマタニティ、産後ピラティスの資格を取得しており、お二人に限り産前・産後ピラティスのレッスンを受ける事が出来ます。
インストラクター名産前・産後ピラティスの資格
おいくぼあゆみさんstudio yoggy主催 マタニティピラティス取得
Maiさんマタニティピラティスインストラクター
産後ピラティスインストラクター
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おいくぼさんは、ご自身がマタニティ、産後の時期にピラティスをやっており、体の変化を身をもって体験しているから『産前、産後ママ』の悩みに共感ができ、実体験に基づいたレッスンができるんですね。
<おいくぼさん、産後の体験談>
まず、普段だと大した負荷だと感じない動きも小さく地味なワークでも、産後だと意外と負荷に感じたりと、筋力の衰えや歪みの大きさに驚きました。焦らずに地味な動きだけどインナーマッスルを使うワークをコツコツと産後に行ったことで、出産前よりも歪みも少なくなり、太りづらい身体になりました。産後半年以内は身体をよりよくできる絶好のチャンスでもあると感じました!
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レッスン前に事前に連絡すれば、お子様を連れてレッスンに参加する事が出来ますよ!手の空いているスタッフがお子様をみてくれます。

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レッスン前後の写真で体の状態を確認できる

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SUAI PILATESではレッスン前後に全身写真を撮影し、体の状態を確認する事が出来ます。
SUAI PILATES
実際にSUAI PILATESのレッスンに参加したBEFORE、AFTER写真になります。今回は取材という事もあり、男性ですが特別に参加させて頂きました。※SUAI PILATESは女性専用スタジオです。
<写真撮影してくれるピラティススタジオは少ない!?>
レッスン前後の写真を撮影してくれるピラティススタジオは以外と少ないんです。プライベートレッスンを受けると、なんとなく体が軽くなったとか、体感ベースでしか判断するしか出来ないんですが、写真で見ると一目瞭然です。特にレッスン前の写真は自分が思っている以上に猫背だったり、前傾姿勢だったりと、客観視できる事で自分の体の状態に気付く事が出来ます。
gaoo
写真撮影があるピラティススタジオは、レッスンに自信がある事の現れでもありますね!

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料金・月会費

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1回50分の完全プライベートレッスンです
プラン名プライベートレッスン料金1回あたりの料金
ドロップイン(1回)11,000円11,000円
月2回コース19,800円9,900円
月4回コース37,400円9,350円
月6回コース52,800円8,800円
月8回コース66,000円8,250円
入会金11,000円
<9月30日までのキャンペーン情報>
入会金11,000円→0円
体験レッスン当日の入会で、体験レッスン料が無料
ピラティス用SOXをプレゼント(入会が条件です)

店舗情報

 SUAI PILATES 武蔵小杉店
住所〒211-0006
神奈川県川崎市中原区丸子通1-645
シェルブルー1階

最寄り駅『新丸子駅 』徒歩2分​
『​武蔵小杉駅 』徒歩8分



営業時間(火〜金)10時~20時
(土、日)10時~18時
定休日月曜日

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マシンピラティスのプライベートレッスンに参加した感想

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今回、プライベートレッスンを担当して下さったSUAI PILATES代表兼インストラクターのおいくぼさんです。
 SUAI PILATES インストラクター
インストラクター名ピラティス資格その他の資格
おいくぼあゆみさんmohi pilates リフォーマー取得
tamapilates チェア取得
studio yoggy主催 マタニティピラティス取得
加圧サイクルインストラクター

<プライベートレッスンの流れ>
(1)カウンセリング(ピラティスを体験してみようと思ったきっかけ等)
(2)全身の写真撮影(Before写真)
(3)マシンピラティスのエクササイズ
(4)全身の写真撮影(After写真)
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カウンセリング時に、おいくぼさんに相談した事は以下になります。
体の悩み・要望内容
【悩み】デスクワークが多いので肩が凝る
【要望】柔軟性を高めたい
関節の可動域を広げたい

マシンピラティスのエクササイズ(太もも)

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リフォーマーというマシンを使った内転筋(太ももの内側)とハムストリング(太ももの裏側)のエクササイズです。
SUAI マシンピラティスのレッスン

リフォーマーの台の上に仰向けになり、抵抗力のあるロープを足の土踏まずにかけます。両脚の踵をくっつけたまま、少し足を外側に開くように外旋させ、台から骨盤が離れない程度に両脚を垂直に上げてきます。(①の状態)そして、両脚で円を描くようにし足を回していきます。(②〜③)③まできたら、骨盤が離れない程度に脚を垂直にし①の状態にします。この動作を10回繰り返します。

<鍛えたいパーツにフォーカスする事ができるマシンピラティス>
リフォーマーの台に仰向けになる事で上半身が固定され、抵抗力のあるロープに足をかける事で下半身が①の状態で固定されます。(力を入れなくても状態が保たれている)固定された状態だからこそ、太ももだけに意識を向け、動きにフォーカスする事が出来ます。そして、脚を外側に外旋させる事でより、内転筋(太ももの内側)に効かせるようになります。

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マシンピラティスのエクササイズ(二の腕)

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リフォーマー使った二の腕のエクササイズです。
SUAI マシンピラティス

骨盤を立てリフォーマー台の上に座り、軽く膝を曲げて脚を伸ばし長座になります。指を伸ばした状態で手の平にロープをかけ、肩と腕が一直線になるようにします。(①の状態)肩の力を抜き、腕を引くことで台が前進します。(②の状態)この動作を10回繰り返します。

<しなやかな筋肉をつける事を目指すマシンピラティス>
基本的にマシンピラティスは自重(自分の体重)を利用したエクササイズです。上記エクササイズも、自分の体重を二の腕にフォーカスして負荷をかけたものです。フィットネスジムの場合、ダンベル等のウエイトを利用してアウターマッスルを強化するものになりますが、マシンピラティスは自重を利用しインナーマッスルを鍛え、しなやかな筋肉をつける事を目的としています。

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写真でわかるレッスン前後の体の変化

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プライベートレッスン(50分間)前後の写真を比較すると、体の変化がわかります。
SUAI PILATES
<変化した箇所><エクササイズした箇所>
肩の可動域【肩甲骨】
リフォーマーを使った『肩甲骨』の動きにフォーカスしたエクササイズ。
肩甲骨が動かせていない事で肩甲骨周りの筋肉が固まり、可動域が狭くなっていた。
SUAI PILATES レッスン後の体
<変化した箇所><エクササイズした箇所>
【体の柔軟性】
前屈した時に、手の平の設置面積が増えている
【ハムストリング】
リフォーマーを使った『ハムストリング』を鍛えるエクササイズ。
ハムストリング(後ろの太もも)を使うエクササイズを行った事で、ハムストリングの伸縮性が増した事で柔軟性が高まった。

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プライベートレッスンを受けた感想

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プライベートレッスンを体験した感想をまとめると以下のようになります。
チェック項目感想
インストラクター担当してくださった、おいくぼさんの指導が分かりやすく
ユーザー毎に強度を調節したり、エクササイズの仕方を
変える等、スキルの高さ感じた。

(例)
ハムストリングのエクササイズの時は
【踵をしっかりとくっつける】【少し脚を外旋させてる】等の
ポイントをしっかりと伝えてくれる事で、より効かせる事ができた。
レッスンの流れ(1)カウンセリング(ピラティスを体験してみようと思ったきっかけ等)
(2)全身の写真撮影(Before写真)
(3)マシンピラティスのエクササイズ
(4)全身の写真撮影(After写真)
レッスンカウンセリング時に話した
『可動域を広げたい』『柔軟性を高めたい』とう
要望を汲み取った、オーダーメイドのレッスン

私が普段から体を動かしているという事もあり
強度を上げたエクササイズを提案しくれ、しっかりと
インナーマッスルにアプローチ出来た。
レッスンを終えた感想太ももは、階段の登り降りを何度も繰り返したような疲労感があり
肩甲骨周りはマッサージを受けた後のようなスッキリとした感覚がある。

Before、After写真を比較すると、肩の可動域が広がっているのと
柔軟性が高まっているのがわかる。
スタジオ環境白を基調とした清潔感のあるスタジオ
子供を連れてレッスンに参加できる
スタジオ設備リフォーマー、チェアー、タワーといったマシンピラティスが豊富

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SUAIPILATES体験取材のまとめ

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体験取材をした結果、SUAI PILATESさんを簡潔に言い表すと、以下のようになります。
<SUAI PILATESとは?>
ユーザーの現状(体の状態、運動経験等)を把握し、適切なエクササイズを提供して要望に応えるスタジオ
gaoo
私の現状(体の状態、運動経験等)とピラティスに求める事は次のようになります。
項目 
運動経験週2回、フィットネスジムに通っている
ピラティス経験マシンピラティスのプライベートレッスンに参加した経験がある
体の状態デスクワークが多い事もあり肩が凝りやすい
ピラティスに求める事(1)関節の可動域を広げたい
(2)柔軟性を高めたい
<要望に応えるSUAI PILATESのレッスン>
肩甲骨周りのエクササイズをする事で肩の可動域を広げたり、ハムストリングを鍛える事で、伸縮性が増し柔軟性が高まったりと、結果として50分のレッスンで要望に応えてくれました。又、私の運動経験と体の状態を把握し強度を上げたりする事で、心地の良い疲労感と達成感があり、心身共にリフレッシュする事が出来ました。
gaoo
スタジオの理念にあるように『全ての女性のライフステージに寄り添う』をまさに体現しているスタジオさんです。以上、最後までお読み頂きありがとうございました!
<SUAI PILATES  9月30日までのキャンペーン情報>
入会金11,000円→0円
体験レッスン当日の入会で、体験レッスン料が無料
ピラティス用SOXをプレゼント(入会が条件です)

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ABOUTこの記事をかいた人

ヨガ・ピラティスの情報を発信している【ヨガピラボ】を運営しているgaooです! 小学校から大学までサッカーをしており、高校生の時にはサッカーの名門校に入学し南米の【ウルグアイ】に2ヶ月程留学をしていました。 現地の高校生と試合をした時にボロボロに負け、それからの座右の銘は【井の中の蛙大海を知らず】です(笑) 今でも体を動かす事は好きで、HIITトレーニング、ピラティス、ヨガをしています。 特にピラティスを初めて体験した時は、全く体の使い方をわかっていなかった事に衝撃を受けましたw それを機に【ヨガピラボ】を立ち上げ、自身の体験した事を発信しています。 少しでも皆様のお役に立てる事が出来れば幸いです。