【口コミ】CLUB PILATES(クラブピラティス)西葛西店のレッスンに参加した感想とは?レッスン内容や料金も紹介!

クラブピラティス 西葛西
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こんにちは!YOGA PILA LAB編集長のgaooです。本記事はクラブピラティス西葛西店のレッスンに参加した感想をまとめた口コミの記事になります。
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20以上のピラティススタジオのレッスンに参加した経験を基に、一般的なスタジオとのレッスン内容や料金の比較をしてクラブピラティスのおすすめポイントを解説しています。
目次

クラブピラティスとは?

クラブピラティス

アメリカ・カナダで約600店舗を展開するピラティススタジオで、日本では2019年に東京の恵比寿に出店して2022年までに全国に13のスタジオをオープンしています。

3年もの間に13店舗を展開させる、勢いのあるスタジオの秘密は

レッスンプログラム』にあります。

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日本にある一般的なピラティススタジオとクラブピラティスでは、マシンピラティスのレッスンに異なる点があります
 クラブピラティス一般的なスタジオ
マシンピラティスのレッスングループレッスンがメイン
※プライベートレッスもあります。
プライベートレッスンがメイン
有酸素運動ありなし
使用するマシンや器具【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等

【ワークアウトの器具】
TRXサスペンション
TriggerPoint

【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等

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つまりはこの異なる点こそが、クラブピラティスのおすすめポイントであり、店舗拡大している勢いのあるポイントでもあります。
<クラブピラティスおすすめポイント>
マシンピラティス専門スタジオ
マシンピラティスのグループレッスンがある
有酸素運動もワークアウトもできるスタジオ

マシンピラティス専門スタジオ

ピラティスにはマシンを使ったマシンピラティスと、マットの上で行うマットピラティスの2種類があります。

マシンピラティス マットピラティスの違い

 マシンピラティスマットピラティス
メリット(1)体の使い方を学ぶ事が出来る
(2)姿勢分析をしてもらえる
(3)ピラティスの基本(姿勢、呼吸等)を学べる
(4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる
(5)インナーマッスルの強化

インナーマッスルの強化
レッスン方法プライベートレッスンがメイングループレッスンがメイン
ターゲット層ピラティス初心者ピラティス中級者〜上級者

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クラブピラティスは、プライベート、グループレッスン両方でマシンピラティスのレッスンを受ける事が出来ます。

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ピラティス未経験者はマシンがおすすめ!

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体のパーツ事に効率的に鍛える事がピラティスのメリットですが、未経験の方はマシンピラティスのレッスンから始める事をおすすめします

以下はリフォーマーというピラティスのマシンを使った、太もも(特にハムストリング)を鍛えるエクササイズです。

クラブピラティス レッスン

スクワットのような動きをリフォーマーを使って行なっていきます。

リフォーマーの台の上に仰向けになりつま先と膝が同じ位置にくるようにに足を曲げます。(①の状態)この状態からゆっくりと脚を伸ばします。伸ばし切ったら、①の状態まで戻し、同様の動きを10回繰り返します。

<体のパーツを効率的に鍛える為のマシン>
スクワットをやる場合には、正しいフォームで行う事が重要です。スクワットは下半身を鍛える為のエクササイズですが、上半身の姿勢も意識しながら行う必要があります。一方、リフォーマーを使う場合には、上半身は仰向けになっていて固定されているので、太ももの動きだけに意識をむける事ができるので、効率的です。
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マシンがある事で、動かすパーツ、動かさないパーツが明確になるんです。

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マシンピラティスのグループレッスンがある。

マシンピラティスはプライベートレッスン対応の店舗が多いんですが、クラブピラティスはグループレッスンに対応している希少なスタジオです。

クラブピラティス

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グループレッスンはプライベートレッスンの半額以下です。
 グループレッスンプライベートレッスン
メリット(1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる
(2)インナーマッスルの強化
(1)ピラティスの基本(姿勢、呼吸等)を学べる
(2)姿勢分析をしてもらえる
(3)体の使い方を学ぶ事が出来る
(4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる
(5)インナーマッスルの強化

料金2,736円〜2,997円
(クラブピラティス西葛西店1回の料金)
※契約プランのよって異なります。
9,000円〜10,000円(1回)
<初回は0円でレッスンが受けられる!>
マシンピラティスはプライベートレッスンで受けた方がメリットは多いです。しかし、レッスン料金が9,000円〜10,000円と高額なのがネックです。ピラティス未経験の方には、効果がよくわからないサービスに対して10,000円も支払うとなると『興味はあるけど、料金が….』と二の足を踏んでしまいます。クラブピラティスの場合、1回あたりのグループレッスン料金が約3,000円となっており、マシンピラティスがどういったエクササイズなのかを身をもって体感する事が出来ます。しかも初回は無料です!この料金面でハードルを下げ、より多くの方にマシンピラティスを体験してもらった事が入会に繋がり、3年で13店舗まで拡大させた要因の一つでもあります。

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有酸素運動も筋力トレーニングもできるレッスン内容

ピラティスに有酸素運動やワークアウト(筋トレ)の要素を取り入れたグループレッスンもクラブピラティスの特徴です。

レッスン名内容
Reformer Flowリフォーマーを使ったピラティスの基礎クラス
F.I.T.高強度な有酸素運動と低強度のピラティスベースの筋力トレーニングを組み合わせたクラス。
Cardio Sculptジャンプボードを使用したピラティスと有酸素運動を組み込んだクラス。
Center + Balanceマシンを利用したストレッチ中心のクラス。
Control様々なレッスン器具を使った立位中心のピラティスのクラス
Restore筋膜リリースを行うクラス
SuspendTRXサスペンショントレーニングとピラティスを組み合わせたクラス

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グループレッスンを一般的なスタジオと比較すると以下のようになります。
 クラブピラティス一般的なピラティススタジオ
グループレッスンマシンピラティスマットピラティス
有酸素運動ありなし
使用するマシンや器具【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等

【ワークアウトの器具】
TRXサスペンション
TriggerPoint

マットピラティスの場合、器具はあまり使わない
料金2,736円〜2,997円
(クラブピラティス西葛西店1回の料金)
※契約プランのよって異なります。
2,000円〜3000円(1回)

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公式INSTAGRAM

料金・月会費

 料金1回あたりの料金
月4回/1ヶ月11,990円2,997円
月8回/1ヶ月21,890円2,736円
通い放題/1ヶ月25,190円839円〜
※30日間通った場合の料金です。
通い放題/1年間
※年間契約
290,400円806円〜
※1ヶ月に30日間通った場合の料金です。
入会金5,500円
<12月キャンペーン情報>
初回の体験レッスン(30分)が無料
入会金5,500円→0円

店舗情報

 CLUB PILATES 西葛西
住所〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6-12-1
関寅ビル第2 1F
最寄り駅【西葛西駅】徒歩1分
営業時間平日/7:00〜21:00
土日祝/7:00〜16:00







定休日なし

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クラブピラティス西葛西店のグループレッスンに参加した感想

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西葛西店の『Cardio Sculpt LEBEL1』というグループレッスンに参加し、実際に行ったエクササイズやレッスンを終えた感想をお伝えしていきます。

クラブピラティス レッスン

 Cardio Sculpt LEBEL1
内容ジャンプボードを使用したピラティスと有酸素運動を組み込んだクラス。
使用するマシン、器具リフォーマー(マシンピラティス)
ジャンプボード
TRXサスペンション
スプリングボード
ターゲット層初級レベルのクラスですが、基本的なピラティスに精通している方に推奨。
レッスンに参加した人数女性4名 男性1名
レッスンがあった曜日平日10時スタートのレッスン
レッスン時間50分

有酸素運動&太もも(特にハムストリング)のエクササイズ

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リフォーマーのフットバーにジャンプボードを設置して行う『太もも(特にハムストリング)』を鍛えるエクササイズです。

クラブピラティス レッスン

リフォーマーの台に仰向けになり、両脚のかかとをくっつけてVの字にした状態で膝の角度が90度になるように両脚を曲げます。(①の状態)乗っている台はスプリングがついていて抵抗力があるので、抵抗力に抗いながら太ももの力を使ってにジャンプします。(②の状態)この動作を10回繰り返します。

<エクササイズの感想>
両脚のかかとをくっつける事で、よりハムストリング(後ろの太ももの筋肉)に効かせる事が出来ました。又、リフォーマーに付いているスプリングに抵抗しながらジャンプをするので、ただ単に飛んでいるのではなく、太ももの力をちゃんと使っている感覚があります。そして、抵抗力のあるジャンプを10回繰り返すだけでも、息が上がり額から汗が出ました。ちゃんと有酸素運動も出来ています。

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二の腕(上腕三頭筋)のエクササイズ

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TRXサスペンションを使った二の腕(上腕三頭筋)のエクササイズです。

TRXサスペンション レッスン

TRXサスペンションの輪っかに指先を真っ直ぐにして通し、両腕を伸ばし体を斜め45度に傾けます。(①の状態) 二の腕(上腕三頭筋)の力を使って肘の角度が90度になるまで、ゆっくりと曲げていきます。90度まで肘を曲げたら、今度はゆっくりと①の状態まで戻していきます。この動作を10回繰り返します。

<エクササイズの感想>
指先を真っ直ぐにする事で、手の力を使う事が出来ないので、二の腕(特に上腕三頭筋)の力だけにフォーカスしてエクササイズをする事が出来ました。レッスンに参加したユーザーの中には、体を傾ける角度を調整して、自分に合ったレベルにしてやっている方もいらっしゃいました。

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腹筋のエクササイズ

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スプリングボードを使った腹筋のエクササイズです。

クラブピラティス 腹筋エクササイズ

骨盤を立てた状態で座り、肘を伸ばしてスプリング掴みます。(①の状態)肘を伸ばしたままゆっくりと背骨を一つずつ地面にくっつけるように腹筋を使って上半身を後ろに倒していきます。背中が地面にくっついたら、今度は一番の背骨を地面から引き剥がずように腹筋を使って状態を起こしていきます。この動作を10回繰り返します。

<エクササイズの感想>
肘が伸びている状態なので腕の力を使う事は出来なく、ゆっくりと状態を起こしたり、倒したりするので常に腹筋を使いっぱなしのエクササイズでした。腹筋の力がない方は腕を曲げてスプリングを持つ腕の力と腹筋の力でレッスンを行なっていました。

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レッスンを終えた感想

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レッスンに参加した感想をまとめると以下の通りになります。
チェック項目感想
参加したレッスン『Cardio Sculpt LEBEL1』というグループレッスンに参加
ジャンプボードを使用したピラティスと有酸素運動を組み込んだクラス。
レッスンを終えた感想レッスン内容の通りに50分間で様々な器具を使いながら
太もも、二の腕、腹筋を鍛える事ができ
そして、汗をかく位に有酸素運動も行えた。

『リフォーマー+ジャンピングボード』
→有酸素運動、太もものエクササイズ

『TRXサスペンション』
→二の腕エクササイズ

『スプリングボード』
→腹筋のエクササイズ
インストラクター担当してくださった、KANAさんの各エクササイズ毎に
ポイントを押さえた指導のお陰で50分間で全身を
しっかりと鍛える事が出来た。

(例)
ハムストリングのエクササイズの時は【踵をしっかりとくっつける】等
スタジオ環境西葛西駅徒歩1分の好立地
2022年にオープンしたスタジオで、清潔感があり綺麗
スタジオ設備ピラティス用のマシン以外にもフィットネス器具が豊富
マシンや器具を使う事により、鍛えたいパーツに対して
効率的にアプローチが出来る。


【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等

【ワークアウト(筋トレ)の器具】
TRXサスペンション
TriggerPoint
ジャンピングボード
スプリングボード

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クラブピラティス西葛西店を体験取材したまとめ

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今回、レッスンに参加してみてクラブピラティスさんを簡潔に言い表すと以下のようになります。
<クラブピラティスとは?>
質の高いインストラクターと豊富なマシン、器具によって体のパーツを効率的に鍛える事のできる『ハイブリッド型ピラティススタジオ』

ピラティスのマシンリフォーマーを使って太ももを鍛えたり、TRXサスペンションを使って二の腕を鍛えたり、スプリングボードを使って腹筋を鍛えたりと、ピラティスのメソッドを中心として、多くのフィットネス器具を取り入れた、ハイブリッド型ピラティススタジオです。そして、インストラクターのKANAさんは各エクササイズ毎にポイントを押さえた丁寧な指導のお陰で心身共にリフレッシュできる充実した50分のレッスンでした。

クラブピラティス レッスン

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一般的なピラティススタジオと比較すると以下のようになります。

一般的なピラティススタジオとの比較

 クラブピラティス一般的なスタジオ
マシンピラティスのレッスングループレッスンがメイン
※プライベートレッスもあります。
プライベートレッスンがメイン
レッスン内容ピラティスメソッドを活かした
エクササイズがメインではあるが
有酸素運動や多くの器具を
使った筋トレも出来る
ピラティスメソッドを活かしたエクササイズ
有酸素運動ありなし
使用するマシンや器具【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等

【ワークアウトの器具】
TRXサスペンション
TriggerPoint

【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等
料金2,736円〜2,997円
(クラブピラティス西葛西店1回の料金)
※契約プランのよって異なります。
9,000円〜10,000円
※一般的なマシンピラティスのプライベートレッスン料金になります。
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マシンピラティスがグループレッスンで受けれて、多くのフィットネス要素を取り入れたハイブリッド型のピラティススタジオ『クラブピラティス』は一度は体験すべきスタジオさんです!最後までお読み頂きありがとうございました!

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この記事を書いた人

ヨガ・ピラティスの情報を発信している【ヨガピラボ】を運営しているgaooです!

小学校から大学までサッカーをしており、高校生の時にはサッカーの名門校に入学し南米の【ウルグアイ】に2ヶ月程留学をしていました。

現地の高校生と試合をした時にボロボロに負け、それからの座右の銘は【井の中の蛙大海を知らず】です(笑)

今でも体を動かす事は好きで、HIITトレーニング、ピラティス、ヨガをしています。

特にピラティスを初めて体験した時は、全く体の使い方をわかっていなかった事に衝撃を受けましたw

それを機に【ヨガピラボ】を立ち上げ、自身の体験した事を発信しています。

少しでも皆様のお役に立てる事が出来れば幸いです。

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