【2022年最新】藤沢でおすすめのマシンピラティススタジオは?プライベートレッスン、グループレッスンに分けて紹介!

藤沢 ピラティス
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こんにちは!YOGA PILA LAB編集長のgaooです。本記事は以下の事について紹介しています。
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20以上のピラティススタジオでレッスンに参加した経験を基に、おすすめのスタジオを紹介していますので、参考にして頂ければ幸いです!
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目次

スタジオ選びのポイント

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ピラティスの良さを体感するには、スタジオ選びが重要です。本章では2つのポイントを解説していきます。紹介するポイントは、ピラティススタジオの公式HPからも確認できる事が多いので、事前に確認する事をおすすめします!
<スタジオ選びのポイント>
(1)マシンピラティスのレッスンがある
(2)PMA認定の資格を持つインストラクターが在籍

マシンピラティスのレッスンがある

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ピラティスにはマシンピラティス、マットピラティスの2種類のレッスンがあります。

マシンピラティス マットピラティス

 マシンピラティスマットピラティス
主なレッスン方法プライベートレッスングループレッスン
1回あたりの料金8,000円〜10,000円2,000円〜3,000円
レッスン内容(1)インストラクターによる姿勢分析
(2)姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのレッスン
予めレッスン内容が決まっている
メリット自分の体の現状がわかる
体の使い方を学べる
ピラティスの基本(姿勢、呼吸等)が学べる
インナーマッスルの強化
インナーマッスルの強化

スワイプ

自分の体の現状がわかるマシンピラティスのレッスン

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インストラクターによる姿勢分析を行って、自分の体の現状を把握した上でマシンピラティスのレッスンが行われます。(※プライベートレッスンに限ります)
<マシンピラティスレッスンの流れ>
(1)ヒアリング(ピラティスを通してどうなりたいか等)
(2)インストラクターによる姿勢分析
(3)姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのレッスン

姿勢分析

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姿勢分析によって指摘された箇所は以下の通りです。写真を見ても腕が真上に上がっていない事がよくわかります。
<指摘された箇所><エクササイズする箇所>
肩の可動域【肩甲骨】
マシンを使い『肩甲骨』の動きにフォーカスしたエクササイズ。
体の柔軟性【ハムストリング】
マシンを使い『ハムストリング』を使う事で伸縮性が増し柔軟性が高まる
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マシンピラティスのプライベートレッスンでは、姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのレッスンを行なっていきます。
ピラティスを通して『二の腕を引き締めたい。脚を細くしたい。』という要望にも、ご自身の現状の体や運動経験等を加味してオーダーメイドのレッスンが提供されます。
プライベートレッスンがおすすめのスタジオ

オーダーメイドのレッスン

<指摘された箇所><エクササイズする箇所>
肩の可動域【肩甲骨】
マシンを使い『肩甲骨』の動きにフォーカスしたエクササイズ。
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以下の写真は姿勢分析で指摘された肩の可動域を広げるマシンピラティスのエクササイズです。

自由が丘 上半身エクササイズ

キャディラックというマシンを使った肩甲骨を動かすエクササイズです。両腕をあげ、バネが付いている抵抗力のあるバーに手を添えます。(①の状態)両腕を伸ばしたまま肩甲骨を下に引く事で腕を下げます。(②の状態)下げ切ったら、肩甲骨を前に押し出すようにして上半身を倒していきます。(③の状態)上半身を倒し切ったら、肩甲骨を後ろに引く事で上半身を起こしていきます。④の状態まできたら、肩甲骨を上げていきます。(⑤、⑥の状態)

<マシンがある事のメリット>
キャディラックに座る事で下半身が固定されます。そして、バネが付いている抵抗力のあるバーに両手を添える事で上半身が固定されます。(力を入れなくても状態が保たれる)このように固定された状態だからこそ、肩甲骨という細かいパーツに意識を向け、集中的にエクササイズをする事が出来ます。
プライベートレッスンがおすすめのスタジオ

レッスン前後の写真

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50分のプライベートレッスンを受けたBEFORE、AFTER写真です。

SUAI PILATES

<体の使い方を学べるマシンピラティス>
肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっていた事が肩の可動域を狭めていた原因の一つとインストラクターから指摘を受けました。そして、肩甲骨を動かすエクササイズを行った事で周りの筋肉がほぐれ可動域が広がりました。このようにマシンピラティスのエクササイズを通じて肩甲骨の動かし方のコツや、動かした事でどのような結果になったのかを身をもって体感する事が出来たので、自宅でもお風呂上がりにストレッチの一環として行っています。(インストラクターに聞けば、自宅で出来るエクササイズも教えてくれます。)
プライベートレッスンがおすすめのスタジオ

PMA認定のピラティス資格を持つインストラクターが在籍

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ピラティススタジオの公式HPを見る時は、インストラクターの保有資格をチェックして下さい!PMAに認定されている資格を保有していれば、質の高いレッスンが受けれる可能性が高いですよ。
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。
 PMAが認定する資格団体 
STOTT PILATESBASIpilatesbalanced body
FTP PilatesPEAK PILATESPILATES japan
BESJJAPICAPOLSTER PILATES
ITT PILATESphi PILATESPROGRAM OF STUDY
<資格取得には500時間以上!>
PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。
<PMA認定資格を保有しているインストラクターが在籍しているスタジオ

プライベートレッスンがおすすめ!【ゼンプレイスピラティス 藤沢店】

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これまでにピラティススタジオのスタジオ選びのポイントについて解説してきました。
<スタジオ選びのポイント>
(1)マシンピラティスのレッスンがある
(2)PMA認定の資格を持つインストラクターが在籍
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スタジオ選びのポイントを踏まえた上で、藤沢周辺でおすすめは『ゼンプレイスピラティス 藤沢店』さんです。
【スタジオ選びのポイント】ゼンプレイスピラティス 藤沢店
PMA認定資格を保有している
ピラティス指導者が在籍
『balanced body』『BASI pilates』等、PMA認定の資格を
保有しているインストラクターが多数在籍
マシンピラティスのレッスンがあるプライベートレッスンで受ける事が出来る
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。

ゼンプレイスピラティス

 ゼンプレイスピラティス 藤沢
住所〒251-0055
神奈川県 藤沢市南藤沢 2-8 2002K&Sビルディング 4F

【TEL】
0466-47-3306

【MAIL】
fujisawa.pilates1@zenplace.co.jp
最寄り駅【藤沢駅】南口より徒歩2分
営業時間(月〜金 )10:00-21:00  (土日祝) 8:30-17:30
定休日不定休
プライベートレッスングループレッスン男性の参加
マシンピラティス
マットピラティス
マットピラティス男女参加可能
<ゼンプレイスピラティス おすすめポイント>
インストラクターの育成も手掛ける本格的なスタジオ
ピラティスマシンの種類が豊富!
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インストラクターの育成も手掛ける本格的なスタジオ

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株式会社ぜんは、全国で85店舗の一般向けスタジオと、PMA認定のピラティスインストラクター育成する2つのスクールを運営しています。
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。
ジャンル名称店舗数
一般むけ
ピラティススタジオ
ゼンプレイスピラティス85店舗
【PMA認定資格】
ピラティスインストラクター
養成スクール
balanced body

1店舗
【PMA認定資格】
ピラティスインストラクター
養成スクール
BASI PILATES
1店舗
<自社で育成して、自社のスタジオで活躍!>
ゼンプレイスグループが運営しているスクールでピラティスの資格を取得した方に、就職先として自社のピラティススタジオの斡旋もしています。インストラクターを育成して、一定のスキルがある方には、自社のスタジオで働いてもらいたいと思うのは当然です。このように、インストラクターを自社で育成できているスタジオだからこそ、一般向けのスタジオで質の高いレッスンを提供する事ができます。

種類豊富なピラティスマシンにより適切なエクササイズが可能に!

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ピラティスに使うマシンには多くの種類があり、適切なパーツ(部位)に適切なマシンを使用する事でレッスンの質が向上します。

マシンピラティス

番号マシンの名称用途
1REFORMER
(リフォーマー)
<全身のエクササイズに使われる>

(例)
二の腕や太ももを引き締めるエクササイズ

ピラティスの代表格のマシン
多くのスタジオで使われている。
2tower
(タワー)
<主に上半身のエクササイズに使われる>

(例)
胸椎、肩甲骨周りを中心とした
骨、筋肉を動かす際に使用します。

本格的なピラティススタジオにしかない
3BARREL
(バレル)
<主に上半身のエクササイズに使われる>
背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。

本格的なピラティススタジオにしかない
4CHAIR
(チェアー)
<主に下半身のエクササイズに使われる>

(例)
股関節周りの可動域を広げる
エクササイズに使用される

本格的なピラティススタジオにしかない
<マシンの種類とレッスンの質は比例>
マシンの種類が豊富なスタジオは、バリエーション豊かなエクササイズが提供できる事を意味します。そして、豊富なエクササイズが提供できるということは、インプット量の多い、質の高いインストラクターが在籍している事の証にもなります。

公式INSTAGRAM

料金・月会費

プラン名プライベートレッスン
(マシンピラティス)
グループレッスン
(マットピラティス)
2回/1ヶ月19,800円
4回/1ヶ月36,740円
10,890円(税込)
6回/1ヶ月14,960円(税込)
8回/1ヶ月
通い放題16,940円(税込)


体験レッスン(1回)8,250円2,000円
月会員として登録した場合、全国85店舗のピラティススタジオの相互利用が可能です。そして、系列のヨガスタジオも追加料金なしで通う事が出来ます。
<12月キャンペーン情報>
マットグループ体験レッスン2,000円→500円
入会金&初月会費0円

店舗情報

 ゼンプレイスピラティス 藤沢
住所〒251-0055
神奈川県 藤沢市南藤沢 2-8 2002K&Sビルディング 4F

【TEL】
0466-47-3306

【MAIL】
fujisawa.pilates1@zenplace.co.jp
最寄り駅【藤沢駅】南口より徒歩2分
営業時間(月〜金 )10:00-21:00  (土日祝) 8:30-17:30
定休日不定休

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

グループレッスンがおすすめ!【クラブピラティス 江ノ島店】

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一般的には、マシンピラティスはプライベートレッスンでしか受ける事が出来ないんですが、グループレッスンに対応しているスタジオもあります。

【藤沢周辺でマシンピラティスのグループレッスンがあるスタジオ】

 料金体験レッスン料
クラブピラティス 江ノ島店
月4回(11,990円)
月8回(21,890円)
通い放題(25,190円)
0円
the Silk 藤沢店月3回(12,980円)
月4回(15,070円)
通い放題(20,680円)
3,850円
アーバンクラシックピラティス 藤沢店月4回(9,680円)
月8回(11,880円)
通い放題(14,080円)
なし
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そして、グループレッスンでおすすめのスタジオは『クラブピラティス江ノ島店さんです。

クラブピラティス西葛西

 CLUB PILATES 藤沢店
住所〒251-0035
神奈川県藤沢市片瀬海岸2-18-17 ENOTOKI 1F
最寄り駅【江ノ島駅】徒歩5分
営業時間月曜日 : 8:00 am - 6:00 pm
火曜日 : 7:00 am - 8:30 pm
水曜日 : 7:00 am - 9:00 pm
木曜日 : 7:00 am - 9:00 pm
金曜日 : 10:00 am - 4:00 pm
土曜日 : 8:00 am - 6:00 pm
日曜日 : 8:30 am - 6:00 pm



定休日不定休
プライベートレッスングループレッスン男性の参加
マシンピラティス
マットピラティス
マシンピラティス男女参加可能
<クラブピラティスおすすめポイント>
ピラティスに有酸素運動を取り入れたレッスンプログラム
体験レッスン料金が0円
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有酸素運動も筋力トレーニングもできるレッスン内容

ピラティスに有酸素運動やワークアウト(筋トレ)の要素を取り入れたグループレッスンもクラブピラティスの特徴です。

クラブピラティス レッスン

レッスン名内容
Reformer Flowリフォーマーを使ったピラティスの基礎クラス
F.I.T.高強度な有酸素運動と低強度のピラティスベースの筋力トレーニングを組み合わせたクラス。
Cardio Sculptジャンプボードを使用したピラティスと有酸素運動を組み込んだクラス。
Center + Balanceマシンを利用したストレッチ中心のクラス。
Control様々なレッスン器具を使った立位中心のピラティスのクラス
Restore筋膜リリースを行うクラス
SuspendTRXサスペンショントレーニングとピラティスを組み合わせたクラス

スワイプ

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マシンピラティスのグループレッスンを一般的なスタジオと比較すると以下のようになります。
 クラブピラティス一般的なピラティススタジオ
グループレッスンマシンピラティスマシンピラティス
有酸素運動ありなし
使用するマシンや器具【ピラティス専用マシン】
リフォーマー、チェアー、バレル等

【ワークアウトの器具】
TRXサスペンション
TriggerPoint

【ピラティス専用マシン】
リフォーマー
料金2,736円〜2,997円
(クラブピラティス江ノ島店1回の料金)
※契約プランによって異なります。
3,500円〜4,000円(1回)

CLUB PILATES無料体験レッスンはこちらから

体験レッスン料金が0円

クラブピラティス

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クラブピラティスは藤沢周辺で唯一マシンピラティスの体験グループレッスンが無料で受ける事の出来るスタジオさんです。
 料金体験レッスン料
クラブピラティス 江ノ島店
月4回(11,990円)
月8回(21,890円)
通い放題(25,190円)
0円
the Silk 藤沢店月3回(12,980円)
月4回(15,070円)
通い放題(20,680円)
3,850円
アーバンクラシックピラティス 藤沢店月4回(9,680円)
月8回(11,880円)
通い放題(14,080円)
なし
<初回は0円でレッスンが受けられる!>
マシンピラティスはプライベートレッスンで受けた方がメリットは多いです。しかし、レッスン料金が9,000円〜10,000円と高額なのがネックです。ピラティス未経験の方には、効果がよくわからないサービスに対して10,000円も支払うとなると『興味はあるけど、料金が….』と二の足を踏んでしまいます。クラブピラティスの場合、1回あたりのグループレッスン料金が約3,000円となっており、マシンピラティスがどういったエクササイズなのかを身をもって体感する事が出来ます。しかも初回は無料です!この料金面でハードルを下げ、より多くの方にマシンピラティスを体験してもらった事が入会に繋がり、3年で13店舗まで拡大させた要因の一つでもあります。

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公式INSTAGRAM

料金・月会費

 料金1回あたりの料金
月4回/1ヶ月11,990円2,997円
月8回/1ヶ月21,890円2,736円
通い放題/1ヶ月25,190円839円〜
※30日間通った場合の料金です。
通い放題/1年間
※年間契約
290,400円806円〜
※1ヶ月に30日間通った場合の料金です。
入会金5,500円
<12月キャンペーン情報>
初回の体験レッスン(30分)が無料
入会金5,500円→0円

店舗情報

 CLUB PILATES 藤沢店
住所〒251-0035
神奈川県藤沢市片瀬海岸2-18-17 ENOTOKI 1F
最寄り駅【江ノ島駅】徒歩5分
営業時間月曜日 : 8:00 am - 6:00 pm
火曜日 : 7:00 am - 8:30 pm
水曜日 : 7:00 am - 9:00 pm
木曜日 : 7:00 am - 9:00 pm
金曜日 : 10:00 am - 4:00 pm
土曜日 : 8:00 am - 6:00 pm
日曜日 : 8:30 am - 6:00 pm



定休日不定休

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藤沢駅周辺にあるマシンピラティススタジオ

 グループレッスンプライベートレッスン
the Silk 藤沢店マシンピラティス
マシンピラティス
アーバンクラシックピラティス 藤沢店マシンピラティスなし
WECARE PILATESなしマシンピラティス

アーバンクラシックピラティス 藤沢店

URBAN CLASSIC PILATES

スタジオ名グループレッスンプライベートレッスン男性の参加
URBAN CLASSIC PILATESマシンピラティス
TRX
マシンピラティス
TRX
男女参加可能

アーバンクラシックピラティスのレッスンは①TRXサスペンション(ワークアウト)②チェアー(ピラティス)③リフォーマー(ピラティス)3台を使った、サーキット形式のセミパーソナルレッスンになります。

各マシン2分間のレッスンになります。2分が経過すると、ブザーが鳴り30秒程度のインターバルになります。その間に使用したマシンの清掃し次へ移動します。5種目のレッスンを2周(30分間)します。

項目内容レッスン時間
リフォーマー1(ピラティス)インナーマッスを鍛える
(脚、お腹、二の腕等)
2分間
リフォーマー2(ピラティス)インナーマッスを鍛える
(脚、お腹、二の腕等)
2分間
リフォーマー3(ピラティス)インナーマッスを鍛える
(脚、お腹、二の腕等)
2分間
チェアー(ピラティス)インナーマッスを鍛える
(脚、お腹、二の腕等)
2分間
TRXアウターマッスルを鍛える
(脚、お腹、二の腕等)
2分間
<毎日レッスンメニューが変わる>
脚、お腹、二の腕等、体のパーツ毎にレッスンが豊富にあります。アーバンクラシックピラティスさんは、毎日レッスンメニューが変わり、SNS( LINE、NSTAGRAM等)で今日行うレッスンメニューが告知されます。毎日通っても飽きが来ないし、気になる体のパーツのレッスンがある日にだけ通う方もいらっしゃいます。

URBAN CLASSIC PILATES公式サイトはこちらから

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料金・月会費

プラン名料金内容
マンスリー4(グループレッスン)9,680円月4回利用可能
※1日1回まで
マンスリー8(グループレッスン)11,880円月8回利用可能
※1日1回まで
レギュラー(グループレッスン)14,080円通い放題
※1日1回まで
パーソナルレッスン(1回)7,800円(会員)
8,800円(ビジター)
体験レッスン(30分)
※パーソナルレッスンのみ
4,800円
<オプション>
水素水飲み放題
(設置していない店舗もあります。)
1,620円高濃度水素水が飲み放題
<12月キャンペーン情報>
<マンスリー4会員>9,680円→8,580円(永年)
<マンスリー8会員>11,880円→10,780円(永年)
<レギュラー会員>14,080円→12,980円(永年)

店舗情報

 URBAN CLASSIC PILATES 藤沢
住所〒251-0055
神奈川県藤沢市南藤沢22-3
湘南藤沢オーパ 3F
最寄り駅JR・小田急線「藤沢駅」南口から徒歩1分
営業時間平日10:00~21:00(最終受付20:30)
土祝10:00~20:00(最終受付19:30)
定休日日曜日

URBAN CLASSIC PILATES見学予約はこちらから

the SILK(ザシルク)藤沢店

ザシルク サムネ

スタジオ名グループレッスンプライベートレッスン男性の参加
the SILK 藤沢店マシンピラティスマシンピラティス女性専用スタジオ(男性不可)

シルク おもてなしポイント

おもてなしポイント 
レッスンヒップアップ、ウエストの引き締めに特化したグループレッスンがある。
スタジオ白を基調とした清潔感のあるスタジオ
パウダールームピラティススタジオには珍しく、パウダールームが完備。
ReFaのドライヤー、ストレートアイロン等が使用可能。
<気軽に身軽にピラティスを楽しめる>
仕事帰りや、隙間時間に『ピラティスをしたい』と思っても、ウェアを持ち歩いていないなんて事もありますよね。the SILKの場合には、ウェアのレンタルも行っているので、何も持たずにスタジオに行っても問題ありません。そして、レッスン後はパウダールームにてメイクをして帰る事も出来ます。この気軽さと身軽さはスタジオに長く通い続けられるポイントです。

the SILK(ザシルク)公式サイトはこちらから

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料金・月会費

 グループレッスンプライベートレッスン
月2回19,800円
月3回12,980円

月4回15,070円36,960円
月8回72,160円
通い放題20,680円
通い放題(デイ)
※平日10時〜15時まで
18,480円
体験レッスン3,850円9,900円
入会金10,000円、登録手数料1,000円が別途必要になります。
<12月キャンペーン情報>
体験レッスン3,850円→0円
入会金・登録手数料が0円
初月月会費が半額

店舗情報

 the SILK(ザシルク)藤沢店
住所〒251-0055
神奈川県藤沢市南藤沢22-1 神中第二ビル6階

(電話番号)0466-53-7555
最寄り駅JR「藤沢駅」より徒歩1分
営業時間(平日)9:00~21:00 (土日祝)9:00~20:00
定休日12/30~1/3

the SILK(ザシルク)公式サイトはこちらから

WECARE PILATES 藤沢

wecare サムネ

スタジオ名プライベートレッスングループレッスン男女の参加
WECARE Pilates 藤沢
マシンピラティス
マットピラティス
なし
※ペアレッスン(2人)はあり
男女参加可能

WecarePilates藤沢に在籍している『CHIHIRO』さんは理学療法士の資格も持っているピラティスインストラクターです。体に対しての知見が深い方に指導をしてもらえると、ピラティスのレッスンがより楽しめるはずです。

プライベートレッスンで姿勢分析をしてもらえれば、自分でも気が付いていない体の癖がわかるかもしれません。

又、気心の知れた友人や恋人と2人で一緒に受ける事のできる『ペアレッスン』があるので、2人で体の変化を楽しみながら共有し合うのもおすすめの通い方です!

WECARE PILATES公式サイトはこちらから

料金・月会費

プラン通常料金体験レッスン
プライベート(マシン)8,000円/回7,000円/回
ペア(マシン)
2人のレッスン
5,000円/回・人4,000円/回・人
プライベート(マット)6,000円/回5,000円/回
ペア(マット)
2人のレッスン
4,000円/回・人3,000円/回・人

店舗情報

 WECARE Pilates
藤沢店
住所〒251-0052
神奈川県藤沢市藤沢545-69 1F




最寄り駅藤沢駅 徒歩4分
営業時間9:30〜20:00

定休日不定休

WECARE pilates公式サイトはこちらから

<まとめ>藤沢駅周辺でおすすめのピラティススタジオ

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本記事の前半では『スタジオ選びのポイント』について解説して来ました。
<スタジオ選びのポイント>
(1)マシンピラティスのレッスンがある
(2)PMA認定の資格を持つインストラクターが在籍
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そして、このポイントを満たしておすすめのスタジオは、ゼンプレイスピラティス藤沢店さんになります。一度、上質なプライベートレッスンを一度体験してみて下さい!

ゼンプレイスピラティス

【スタジオ選びのポイント】ゼンプレイスピラティス 藤沢店
PMA認定資格を保有している
ピラティス指導者が在籍
『balanced body』『BASI pilates』等、PMA認定の資格を
保有しているインストラクターが多数在籍
マシンピラティスのレッスンがあるプライベートレッスンで受ける事が出来る
<ゼンプレイスピラティス おすすめポイント>
インストラクターの育成も手掛ける本格的なスタジオ
ピラティスマシンの種類が豊富!

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

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又、グループレッスンでマシンピラティスを体験してみたいという方は『クラブピラティス江ノ島店さん』がおすすめです!

クラブピラティス西葛西

<クラブピラティスおすすめポイント>
ピラティスに有酸素運動を取り入れたレッスンプログラム
体験レッスン料金が0円

CLUB PILATES無料体験レッスンはこちらから

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皆様のスタジオ選びの参考になれれば幸いです。以上、最後までお読み頂きありがとうございました!
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この記事を書いた人

ヨガ・ピラティスの情報を発信している【ヨガピラボ】を運営しているgaooです!

小学校から大学までサッカーをしており、高校生の時にはサッカーの名門校に入学し南米の【ウルグアイ】に2ヶ月程留学をしていました。

現地の高校生と試合をした時にボロボロに負け、それからの座右の銘は【井の中の蛙大海を知らず】です(笑)

今でも体を動かす事は好きで、HIITトレーニング、ピラティス、ヨガをしています。

特にピラティスを初めて体験した時は、全く体の使い方をわかっていなかった事に衝撃を受けましたw

それを機に【ヨガピラボ】を立ち上げ、自身の体験した事を発信しています。

少しでも皆様のお役に立てる事が出来れば幸いです。

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